月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	19.5	朝jog8 支援コーチ 10000m(5')	ave4'56	12月のこの気候好き。昨日早寝できたので目覚めが良い。駅伝メンバーは12時前には寝ましょう。 きれいに引っ張れた。スマイリーの方も応援してくれてるし、いい結果を報告したい。さすが4年間の付き合いだけあってガヤのセンスに感動。そんな誕プレと14分台祝いでした。
12/02 水	18.0	朝jog5 up ハードルドリル jog10 1000m ダウン	ave6'03 ave4'30 2'55	糀timeの転売はやめましょう。 ハードルドリル効いた。股関節硬すぎる。たまにはやりたい。スピード練してないので刺激で1本入れた。風強くて中盤落ちたけど、まあまあ。左足裏、脛が痛いよ〜
12/03 木	21.0	朝jog4 w-up 5000m×2(3'10) ダウン3	ave5'01 15'46(3'11-11-10-08-07)(9’14) 15'39(3'09-10-09-10-01)	朝は軽くほぐし。 草薙激走会。アップで足裏が痛くて不安だったが、できてよかった。2本ともラスト2kmあたりを引っ張った。最初の3kmを引いてもらったので楽に走れた。動きも悪くなかったと思う。なんとかポイントを外さずにきているので、疲労を抜きつつ駅伝に備えたい。中山大先輩ありがとうございます！
12/04 金	0.0	rest		最近寝付きが悪いし、何度も起きる。昼寝してないのに…焦りは禁物ということで、潔く休もう。念願のフレンチトースト食べれた。やっぱ予想通り相澤でしたね。バイトの休憩中にTwitterで見てしまいショックだったけど。
12/05 土	8.2	jog8	ave5'44	夕焼けが綺麗だった。葉月お疲れ様でした。いよいよ明日のポイントをやって、あとは調整か。駅伝応援なしとか辛すぎる…
12/06 日	12.0	w-up 6km(3'10)＋1km ダウン2	3'12-09-20-13-14-09 2'51	追っかけ走。前を行く中山さんの背中がなかなか縮まらなかった。ロード難しい。海沿い単独での走りがイメージできるようになったと思っておこう。中山さんありがとうございました。
12/07 月	5.1	朝jog	ave6'05	iPhone12 miniに機種変更完了！
12/08 火	17.2	朝jog8.2 支援コーチ 1000m×7(5')	ave5'56	寒すぎて最初体が動かない。また足裏痛み出してきたよ。 携帯替えたらガーミンも初期化されてて、いろいろめんどくさかった。美咲ちゃんにもらったリンゴが美味かった！
12/09 水	6.0	朝jog6	ave4'54	めずらしく、りくと2人でグラウンドで。糀time1箱貰いました。部庫の在庫が驚くほど減っていた。午後は実家の手伝いでなんやかんや動いた。
12/10 木	9.2	walk4km w-up 1000m×2 200m ダウン3	2'57-57 28"	刺激。間は200m walk。少し動きが重く感じたので1000m3本やるのはやめた。別に調子は悪くないと思う。気持ちの問題。壮行会ありがとうございました。
12/11 金	12.0	朝jog	ave4'32	1人だったので長く走った。来ないときは連絡くれ。気持ちの持ち用が… 駅伝が楽しみでならん。まじでみんなにいい報告をしたい。
12/12 土	6.2	jog 流し×2	ave4'58	雨も止み、とても清々しい気分でした。さあ、明日！みんなで勝ちにいくよ！興奮しすぎて眠れるか心配です。
12/13 日	15.8	1次アップ 【東海学生駅伝】3区		レース結果参照。駅伝の緊張感、わくわく感、プレッシャーすごい楽しかった。4年間ありがとう知多路。夢だった入賞は叶わず、正直未練たらたらです。まあこれも静大らしさなんですかね？OBや短フィには期待に応えられず本当に申し訳ない。自分にもっと力があればって思うばかりです。まあ、レース後は虚無感にかられていましたが、今は大丈夫です。僕は後輩たちに何か残せることが出来たのでしょうか？静大は育成型のチームだから３.4年生が主力になってしまいがちですが、ぜひ下級生からもチームを支えられる存在になって下さい。駅伝はとても楽しいです。副島の作る新チームに期待しています。駅伝に携わってくださったみなさんありがとうございました。お疲れ様です。
12/14 月	8.0	日本平jog walk		山の中はウォーキング。往復15kmぐらい。風強かった。気分をリフレッシュできて良かった。もも裏が張っている。3区のアップダウンは脚にくる。そして昨日の飲み会はご迷惑をおかけしました。
12/15 火	17.5	朝jog5 支援コーチ 12km(4')	ave5'30 ave3'53	寒すぎ。靴紐が2回もほどけて変化走みたいになった。コーチとして不甲斐ない。
12/16 水	20.4	up PR16000m(3'30)＋400m ダウン3	3'28-26-28-28-30-28-25-29-28-27-28-28-28-21-23-17 ave3'27 69"	ハーフに向けて距離踏み。ジョグシューだったがよくできた。風が強いし寒かった。靴下もしっかりしたやつ履いてなかったから水膨れができてしまった。足を大事にしながらハーフに向けてがんばっていこう。寒い中、タイムとりあざした。
12/17 木	0.0	rest		駅伝終わってもう3回も飲んでしまった。酔いにも強いランナー目指します。水膨れのため、走りたくても走れなかった…
12/18 金	12.0	jog	ave4'15	朝寝坊してしまいました。ので1人で。天気が良くて気持ち良く走れた。ちょっとまだ足裏が痛いな。明日は一人で20km走やろうかな。
12/19 土	21.0	20km走　ダウン1	ave3'50	束の間の休息後、20km走って、この後バイトかぁ。久しぶりにズームフライを履いた。行きの向かい風がきつかったが、逆に帰りは楽だった。また足裏に豆できた。まあ一発目にしては上出来。ハーフまで後2回はやりたい。 中京組お疲れ様です。ピザね。みんなで食べよう笑
12/20 日	18.0	up 12km ダウン3	3'31-36-34-32-32-29-30-28-14-07-01-2'48	見次練。3度とか寒すぎやろ。河川敷で風も強かった。ラストは枝村さんとデットヒートでした。ラスト200mで逃げられたけど。いい練習できたーって思ってたら、河川敷によくあるチェーンに気づかず引っかかって転倒。もうバイトも休む。なんて日だ…
12/21 月	7.0	jog	ave5'09	もっと自分に自信を持って早めに行動してれば良かったと思った1日でした。早めに卒論もやれ自分！ 久保ラン。久保と前期はお互いインキャムーブかましてたんだなと実感しました。たばろん元気出せよ〜
12/22 火	10.0	支援コーチ 2km×4(4'30)		あんまり上手く引っ張り出来なかった。わさびの商談が上手くいって良かった笑
12/23 水	0.0	rest		中学陸部でディズニーランド。睡眠時間3時間で活動時間が22時間とハードではあったが楽しかった。
12/24 木	8.0	jog	ave4'28	もちろん昼に起きた。友達のケーキ選びに付き合った。街も例年よりは静か。あまり寒くなかったので気持ちよく走れた。年末はみんな帰省してしまうので、ぼっちジョグが続くと思うと寂しい。
12/25 金	8.0	jog	ave5'30	クリスマスとは思えぬ暖かさ。
12/26 土	33.0	支援コーチ30km(4')	ave3'53	スマイリー史上最高の練習だったらしい。たしかに後半少し上げすぎたか。自分もいい練習になった。豆できた。
12/27 日	0.0	筋トレ		やることなさすぎて走ろうかと思ったけど、走らなかった。筋トレはした。
12/28 月	14.2	jog 流し×2	ave3'46	昨日筋トレしたので腹がいい感じに締め付けられてた。続けていきたい。時間がないのでサクッと走った。バ先のママさんにGarmin勧めたら、ほんとに買ってた笑
12/29 火	11.0	up 3km(3'10)＋1km ダウン4	3'08-08-01(5')2'43	来年からの練習相手と。西ケ谷の駐車場が使えなかったので急遽河川敷で走った。アップダウンがあり走り辛かったが、いい感じにスピードが出せた。久しぶりの薄底もいい感じ。来年の3分台の妄想をした。杏林堂でまよに会った。
12/30 水	8.0	富士山女子駅伝審判　jog	ave4'52	4年間近くで審判できて良かった。やっぱりカッコいい。みんなと飯を食べ、掃除も進んだので満足。自分が走ることしか脳がない脳筋に思えてきました。
12/31 木	6.0	jog 筋トレ	ave4'28	走り納め。バイト納め。2020年いろいろあったけど、いい一年になりました。みんなありがとう。良いお年を〜。来年の俺、卒論がんばれ！
走行距離	352.3  km