月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	29.2	w-up PR10000m〜(3'40〜) 1000m ダウン3 支援コーチ 4000m×2(4'30)	3'41-41-39-39-37-39-41-39-30-30-40" 2'53	12000mまでやるつもりだったが、脚が重く思うように走れなかった。(日曜の筋肉痛)8000mまで牧野を引いて、りくに追いつくつもりが30から上がらず。りくが10000mでやめてしまったので気持ちが切れて10200mで切ってしまった。切り替えて1000mはある程度走れた。 腹痛かったけど、きれいに引っ張りできた。
9/02 水	8.0	jog	ave5'21	下界へ下りるのがめんどうだったため、村ジョグ。坂ばっかで膝を痛めそうだった。
9/03 木	9.2	w-up 1000m＋牧野引っ張り8周 ダウン2	3'01	刺激。最初の1000mマヨを引っ張るつもりがペースブレイクした。ごめんなさい。あとは上手く疲労を抜こう。
9/04 金	12.0	朝jog	ave5'16	気持ちよく走れた。本日も落札ならず…萎える。
9/05 土	6.5	夜jog	ave5'25	足は軽いけど足の芯に痛みが少しある。富山まで長かった。goproがあると旅が楽しいな。気候が静岡とたいして変わらないのとヴェイパー履けないのはショックだが、楽しんで走ろうと思います。
9/06 日	23.3	朝jog 流し×2 【北陸実業団選手権5000m】w-up 5000m1組 ダウン6	ave5'51 3着 15'49"82	ランナーにはいい街並み。 17:00 日が出ていたのでサングラスをつけて走った。2000mからみんな落ちてきたので拾いながら走ってた。チキって時計を見ずに走ってたら、すごいタイム落ちてた。スパイクで足裏痛くてやめたかったけど気合で完走。靴下溶けた。ラスト2kmは2着をへぼいタイムで走ってスパート負けた。渋い結果や…結局今の自分はヴェイパー頼りなんだよな…まあ大会の雰囲気、観光ともに楽しめたので良しとする。
9/07 月	13.0	朝jog	ave4'43	足裏に火傷みたいな痛みが残った。ありがとう富山。たばろん3日間運転ありがとう！りく、牧野サポートありがとう！楽しい遠征でした。
9/08 火	20.0	w-up B-up12000m(3'40〜) 200m×2 ダウン3.6	3'38-38-40-39-41-33-27-28-30-25-23-14 29"1-30"1	晴れて雨降って曇っての天気の中の練習だった。りくと交代で引っ張りいい感じに上がったので良かった。当初は6-6で3'40-30の予定だったが、りくが上がったのでそれに合わせて自分もペースアップさせた。先週のリベンジできて良かった。ほんとはプラスで1000mの予定だったが大雨が降ってきたので、パッと200mでスピードを入れた。練習はできたが、なんか上手く設置がハマらない気がする。
9/09 水	12.0	朝jog	ave5'18	涼しかった。
9/10 木	19.0	w-up PR10000m＋2000m(3'30-20/3'10-05) ダウン3	3'30-30-30-30-31-30-19-19-19-18 3'07-01	合同練。30の引っ張りがわりとしんどかった。20ペースも前にでたが安定した走りではなかった。12000mは気持ち的に無理でした。2000mは辻川に全て委ねたので気持ちよく走れた。最後差し込みがきてスパートはうまくかけられなかったけど。ようやく全日メンバーが形となってきたので、この調子で頑張りましょう！
9/11 金	0.0	rest		走る人がいれば走れた。気分が乗らなかったの休み。
9/12 土	20.5	支援コーチ 20km(4'30) 坂ダッシュ×5		気持ちよく走れた。走る前後は寒く感じるぐらいだった。後半ペースが上がって3'35まで上がった。
9/13 日	22.3	w-up 2000m×4(3'15-10/400m) ダウン3 夜jog8.3	6'27-6'27-3'14-2'56 ave5'30	アップで察した。引っ張りもプラス1・2秒かかるし。結局2-2-1-1で最後だけ切り替えた。タータンに慣れてると河川敷のコンクリトラックきついわ〜っていう言い訳しときます。 ガヤお土産あざす。 葉月走ってくれてありがとう！
9/14 月	2.5	水見色試走		スマイリーな練習で使うため酒井さんと試走。5kmぐらいぐるぐるした。走ったのは半分くらいかな。夜はステップで靴下購入。アディオスプロもちゃっかり試着。まよお疲れ〜
9/15 火	27.1	w-up 変化走8000m(3'40-20) 400m×3 ダウン3 支援コーチ 400m×15(3分回し)＋1000m	3'37-20-37-18-39-16-39-06 68-67-64 96〜82 3'20	アップの動きが悪くできるか心配だったが、余裕をもってできた。設定楽すぎたかな？涼しくて気持ちよく走れた。400mは流し感覚で少しスピードを上げて3本。少し疲れが溜まっている。ダウンは裸足でゆっくり走った。 清水行くと毎回腹痛くなる。内臓も疲れてきてる。
9/16 水	21.0	朝jog12 夜jog9	ave5'16	走りやすい気候だ。足裏張ってる。 ペガサス37いい感じ。たばろんありがとう！
9/17 木	13.0	w-up 1000m×4(10分回し) ダウン3	2'59-58-57-54 r1000m	草激メニューを刺激として。8割程度で。上げすぎないよう注意した。10分回しだからできて当然だけど、3分切りで4本って気分が良いw 5本目はシンスプに違和感があったのでやらなかった。あとはしっかり疲労を抜こう。まよと話せるのも草激の楽しみである。
9/18 金	0.0	rest		納車。夜ドライブした。調子乗って事故だけはしないように気をつける。
9/19 土	11.0	支援コーチ 1000m×8(4')		景色が良くて気持ちよかった。アイシングも気持ちよかった。 金子さんお疲れ様です！
9/20 日	12.2	jog 流し×2		涼しい。足に優しいグラウンドとサッカー場で。美咲ちゃんフォーム良く走れてた。もっと強度の高い練習や長距離練もしっかりやれば伸びるなーって牧野と話してた。若井さん、はらしゅーさんお疲れ様です！
9/21 月	8.2	jog 流し	ave4'38	動きはいいぞ。27大組ファイト！全日予選組も明日全力を尽くそう！
9/22 火	20.4	一次アップ 2km 【全日予選10000m 】w-up 10000m ダウン3.8	13着 32'17"76 3'09-11-14-14-12-19-17-12-16-13	19:00 走りやすい気候と他大を追う立場でのレース。入りが想定していたよりゆっくりで助かった。中部大と南山大の人に身を任せペーラン感覚でいけた。5kmでペースアップしたときに、これは無理だと感じてしまい、同じく集団から離れた南山大を利用して走った。そこで休憩してラスト3km自分で前に出た。残り2kmは腹痛がきて思うように上げれなかったが、なんとか32'17でゴール。目標としていた32'30は達成し、他大との差も縮めることができて良かった。りくに負けたのは悔しいね。無観客ながらも中でラップタイムを読んでくれたので助かった。久しぶりの対校戦はやはり楽しい。応援・サポートありがとうございました。嶋崎さんも現地までありがとうございました。
9/23 水	8.0	jog		休んだら間も無く秋季が迫っている。今日はほぐし程度で。
9/24 木	16.2	朝jog8 夜jog8	ave5'02 ave4'53	昨日よりバキバキ。 変化を求めで車で麻機まで行った。いつもと違うコースで新鮮味があっていい。ラン後、月見バーガーを食らった。
9/25 金	0.0	rest
9/26 土	20.0	支援コーチ20km(4'30)	ave4'23とave4'06	練習として参加。後半10kmはそこそこペース上がった。たばろんの週報を見て気づいたが、りくの決めた月間距離誰も意識してないよな。幹部が決めたことは守ろうぜ。
9/27 日	13.2	w-up 3000m 400m×5 ダウン3	3'14-16-11 69-70-69-69-67	ほんとは3-2-1のつもりだったが3000mが思ったよりキツく感じたのでメニューを変えた。メニュー始める時に日差しが強くなり、風も強かったのでそのせいもあるが、ポイントやるほど回復してなかったってのもある。1周ウォークして400mを5本1分つなぎでやった。これもわりとキツさを感じた。秋季大丈夫だろうか…
9/28 月	22.0	jog8 jog14	ave4'37 ave5'36	まじで隣の部屋うるさすぎて寝れんかった。 ガヤたばと長めにゆっくり長めに走った。所々脚が痛い。
9/29 火	11.0	支援コーチ1.5km×5(4'30)		今年の中長旅行は山梨の昇仙峡。日帰りだったけど楽しめた。
9/30 水	0.0	rest		学科の友達と山梨旅行。学生最後の夏休み終わった。
走行距離	400.8  km