よしき  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 3.0   朝練 walk jog
補強
合宿4日目。だめだ。走れん。
今後のことを考えて安静にする。補強に時間をかけるのも悪くない。きつかったけど楽しかった。走ってるのを見るともどかしいが今は我慢。合宿4日間お疲れ様でした。若井さんありがとうこざいました。
9/02 月 0.0   インターン1日目。電車が遅れてバスに乗り遅れた。仕方なく4km先まで走って向かった。初日遅刻という最悪のスタートだった。そして膝。
9/03 火 0.0   インターン2日目。わい、がっつり農業してる。早寝早起きしてるが眠すぎる。立ち仕事してるせいか膝が痛いんだが。
凪紗誕生日おめでとう。
9/04 水 0.0   インターン3日目。農業はスポーツという言葉にグッときた。冷蔵庫半ドアのままインターンに行ってた。先月の電気代5000円超えてました。節電もしなきゃね。
9/05 木 8.4   up 5000mTT ダウン
9'32-76
インターン4日目。からの草激。3400mまで。2000mまでは余裕を持って走れたので久しぶりに前に出れた。膝とハムが痛んできたのでリタイアした。タイツだったから良かったけど、まじでハムつるとこだった。走ってないのとアップ不足ですね。久しぶりにいい感覚で走れたので良かった。
9/06 金 0.0   インターン5日目終了。とてもいい経験になった。帰りに掛川を観光した。明日から切り替えて頑張ろう。
9/07 土 10.5   w-up PR8000m(4'30) 流し×3
4'38-29-28-28-24-24-14-06
清水に行くまでのチャリで膝が痛かった。走りにはそんなに問題なかった。女子の引っ張りした。徐々に上げてく感じで引っ張った。よく頑張ってたと思う。女子も引っ張っりいた方が練習になるね。
9/08 日 8.7   w-up 1000m+200m×3 ダウン
3'01(55)32(400mj)3'01-31-×
見次練。ついてけるメニューだった思うけど、足裏熱くなって2本でやめてしまった。まあ気持ち的にも負けてた。切る癖をどうにかしたい。足の状態は良くなってきた。
9/09 月 12.0   jog
ave4'43
中山さん旅行後なのにありがとうございます。後半につれてフォームが良くなったが、膝も痛くなってきた。ロードは少し危険。今週が山場。秋季じゃなくて日体出ます。
9/10 火 11.4   up ブラ体 集団走10000m(4') 流し×4 補強
ave3'56
もはや集団ではなかった。朝だからか呼吸がきつかった。暑くて初めて上裸で走った。わりと今日はしんどかったけど、ペースは落ちなかったので良しとする。
中山さん八橋ありがとうございました。
9/11 水 16.0   up BCT 15kmjog 補強
ave5'09
雨でグラウンドが使えなくなった長めでゆっくり。また膝が痛くなってきた。とりあえず明日までは頑張る。
金子さん全カレファイトです!
9/12 木 23.0   up BCT 400m×3(84)
w-up PR12000m(3'30) ダウン
3'29-28-30-28-28-28-28-26-26-24-24-17
午前は金井の調整引っ張り。
やっと納得のいく練習ができて嬉しい。余裕があったのでラスト3000mは先頭に出て走った。まあコンディションが良かったのもある。まだ膝に違和感があるので気をつけながら練習していく。
9/13 金 8.0   jog
ave4'52
涼しい。この気候が続けばさぞ楽か。昨日のポイントで筋肉痛になった。フォームは崩れず走れた。走り終わると膝が痛むなぁ。
9/14 土 0.0   rest
膝痛いので休んだ。ロード走った次の日はきついみたい。レストとってなかったので、ちょうど良かったと前向きに考えよう。
9/15 日 15.0   w-up 1000m×7(3'10) ダウン 補強
3'06-10-11-×-18-16-14
最初は余裕あったんだが、やはり速めのペースで走ってなかったせいか4本目にハムがつりかけたので途中でやめた。5本目からは3'20でやろうと思ってやったら、少しずつ上げれたのは良かった。3'15ならしっかりやれたかもしれない。とりあえずやれることはやって、学連選抜レースに挑む。膝はロードじゃなきゃ大丈夫のようだ。
9/16 月 0.0   コンビニバイト3日で辞めた。俺には合わなかった。いい副業ないかな。
9/17 火 21.2   up BCT ブラ体 集団走10000m(4') 流し×2
支援コーチ 1200m×5(4')
ave3'54
足の疲労が抜けてなくて重かった。流しの途中で母指球が急に痛くなって2本しかやれなかった。その後、久しぶりにバケツでアイシングした。上に跳ねてるフォームになっているのでロスが多いようだ。
今日は清水だった。トラックだったので、きれいにペースメイクできた。
9/18 水 12.0   w-up 620m6周×2(〜3'20)
2'05-00-03-02-02-02 1'57-2'02-01-04-05-00
まさかの西ケ谷17時までで、外周で走った。1周2'04が3'20ペース。坂があるコースで20を切って走れたのでよかった。いいイメージで終わるのが大事。雨が降っていて着替えてたらダウンするのを忘れてた。
9/19 木 4.0   BCT jog
ave4'38
乳首が擦れて痛かったのでやめた。昨日の雨のせいや。まあ疲労もあるしアクティブレストにしとく。
9/20 金 12.6   jog 流し×3
ave4'40
朝。海沿いを気持ちよく走れた。27大ファイト!僕は今日から実習です。
9/21 土 1.5   w-up
軽く動いた。まじで平地がない。
東海学園も徐々に調子を上げてきたかな。我々も負けてられんな。
9/22 日 12.0   jog
jog
やばい体重いかも…
りくと雨の中、出走。午前より動き良かった。27大組いい流れですね!僕らも明日頑張ります!
9/23 月 15.0   【東海学連選抜チーム選考レース】w-up 10000m ダウン
34'05"97
全日予選ほどではないが、風が強かった。徐々に垂れて中盤大失速。全然リズムが合わなかった。ラスト3kmで給水をとってからいつもの走りに戻ってきて徐々にペースアップできた。調整をミスったわけでもないので、レース中のちょっとしたことで動きが悪くなったのだと思う。ほんとに情けない。やっと標準を切ったぐらいでは話にならない。しっかり練習して東海学生駅伝に合わせなければ。あとは大舞台で勝負できるメンタル。
9/24 火 10.0   支援コーチ 5km+3km(4'15/00)
ふくらはぎが張っている。27大お疲れ様です。中山さんごちそうさまでした。また次に向けて頑張ります。
9/25 水 10.0   w-up 300m×10(直線walk) タバタ×4 ダウン
48-47-49-47-48-48-48-47-48-45
暑かった。グラウンドが工事中で300mしか使えなかった。足の張りを考えるとちょうど良いメニューだった。その後タバタで追い込めた。
9/26 木 8.0   jog
御殿場アウトレットいい買い物できた。といっても一銭も出してない。親に感謝。夕方バイトして、夜にほぐす程度に走った。相変わらず中山さんは当たり屋w
9/27 金 11.4   w-up 2000m 1000m 200m ダウン 補強
6'12(85)3'05(walk)31
一昨日のタバタの筋肉痛で太ももが上に上がらなかった。にしても動かなかった。単純にスピードがないのもあるかもしれないが、やっぱり疲労が溜まってる。明日から旅行なので、補強でしっかり追い込めたのは良かった。
9/28 土 6.0   jog
3年男子で京都旅行。歩き疲れた。が、それ以上に食べた気がする。胃もたれひどくて、まともに走れんかった。
9/29 日 0.0   今日は大阪。海遊館良かった。難波は人多過ぎて疲れた。
9/30 月 6.0   jog
ave4'25
二条城まで行って2周走った。
走行距離 245.7  km