よしき  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 15.0   w-up B-up8000m(3'30-25-20) ダウン 補強
3'26-28-30-25-25-24-29-27
やはり足が重い。太ももがうまく使えない。ラスト2000mたれた。結局ペーランみたいになってしまったが、今日はやりきれたので良かった。
金子さんおめでとうございます。
6/02 日 14.0   up BCT ブラ体 jog 200m×3
ave4'41 30"0-"7-"0
スピードも入れておこうと思って200mを3本やった。まずまず。
接待席つまらんかった。バイト落ちた。いいことないね。
6/03 月 8.0   jog
ave4'42
消化しきれておらず、腹痛かった。友達が15分一桁出したので、負けてられない。
6/04 火 22.4   up BCT 集団走14000m(4'00) 流し×4 補強
支援コーチ 5km 1km(6'30)
ave3'57
長い。親指にマメできた。みんな筋トレ楽しそうでなにより。
ダウンぐらいのペースだったけど、逆に疲れた。やっぱ石畳はだめ。
6/05 水 11.0   w-up PR8000m(3'25)
3'24-24-26-29-30-× 3'24-25-×
2レーン
やる気が空回りした。太ももが上がらん。腸腰筋が弱い?ほんとに自分が出るべきか考えなくてはいけないようだ。
すごい気持ち悪くなってきた…
6/06 木 12.0   jog
ave4'40
久しぶりに1人で走った。疲れからかきつかった。申し訳ないけど明日も朝練休む。
6/07 金 0.0   rest
体調が悪いわけじゃないと思うが、珍しく食欲がない。今日で疲れが抜けるといいな。
6/08 土 12.9   BCT jog 流し×4
ave4'36
後半わりと上がった。暑くて最後の坂で少し離れた。膝痛い。今日は厚底で走った。足に優しい。
6/09 日 12.0   jog
ave4'16
雨と体調崩してる人もいるし挨拶して解散。午後に走った。今日は体が軽く久しぶりにペースを上げて走れた。
6/10 月 8.0   jog
ave4'58
雨が止んだので走った。膝の痛みもあったので今日はゆっくり。選手2名の出場が怪しいです。補欠の方は万全の準備をお願いします。大会まで緊張感を持って生活するように心がけて下さい。
6/11 火 4.2   20'jog
ave4'46
雨が弱いと思って出たら強く降ってきた。久しぶりに湯船に浸かった。
6/12 水 14.0   w-up PR8000m(3'30)+1000m ダウン
3'27-28-30-29-30-29-28-27(3'walk)2'51
久しぶりのポイント。楽にできたとは言えないが悪くない。全部引っ張るのは不安だったので交代でラスト3km引っ張った。脹脛ばっか使って走ってしまった。ラスト1kmは思いのほか走れたので嬉しかった。
6/13 木 12.4   jog 流し×2
ave4'08
田舎は信号ないからスイスイ走れた。調子も上がってきたのかな。金子さんの分まで頑張りましょう!
6/14 金 8.2   jog 流し×2
ave4'29
少し疲れがあるかもしれないけど悪くない。
6/15 土 2.2   【東国体】写判補助員 w-up
お疲れ様でした。写判の仕事はそんなに苦じゃなくてよかった。今日はかるくアップだけ。少し膝が痛む。5/7に減量宣言して1.5kg痩せました。明日頑張りましょう!
6/16 日 16.0   【全日予選】w-up 2組10000m ダウン
34'20"86
レース結果参照。今日は勝負に徹した。タイムはクソだが最低限の仕事はできた。強風のせいか後半は普通にきつくなった。とりあえず6位で一安心。3.4組の選手は見事です。サポート、補助員、ドライバーありがとうございました。
自分のタイム見ると後味悪いな…
6/17 月 0.0   rest
とりあえず重要な大会が終わり重荷が下りた。また明日から気楽に頑張っていこう。今日はUNIQLO初出勤。
6/18 火 18.6   jog 流し×4
支援コーチ 400×15(4'20)
足より身体がだるかった。
6/19 水 20.1   朝jog 流し
w-up 400m×7(68/200m) ダウン5km 補強
ave4'19
67(76)68(68)67(76)67 (76)67(74)68(74)69
5時に目覚めた。せっかくなので走った。ただ睡眠時間が5時間に満たっていない。
久しぶりのスピード練。レストの200mは意識せずに行った。いつもと使う筋肉が全然違って、きつかった。なんとか上手く引っ張れて良かった。ラスト1本は気が抜けた。スピード感覚も取り戻していこう。
6/20 木 13.4   up BCT jog 流し×4 補強
ave4'41
暑かった。昨日スピードいれたから足の動き良かった。
6/21 金 8.2   jog 流し×2
ave4'22
疲れてるのか午後はほぼ寝てた。改めてペガサスは良いジョグシューだと感じた。
6/22 土 23.0   w-up PR6000m(3'25)+200m×5 ダウン 補強
jog
3'23-22-24-22-23-21 29-30-30-30-29
ave4'31
田畑くん朝から失礼しました。6000mは中山さんに引いてもらった。200m歩きでつないで200mのインターバル。1本目と3本目を引いた。最後はあんま上がらなかったけど、いい刺激になった。メニューをこなせるとモチベも上がる。中山さんパンとジュースありがとうございます。
ゆっくり走るつもりが思いのほかペースが上がった。
6/23 日 19.5   up BCT ブラ体 80'jog 流し×4 補強
ちょいjog
ave5'10
コバエの災害レベル鬼でした。今日はゆっくり長く。
マック食べたから罪滅ぼしと思って走り出したら雨…
6/24 月 0.0   rest
3コマ以外ほぼ寝てた。夜は勉強する予定。
6/25 火 21.4   up BCT 集団走12000m(4') 流し×4 補強
支援コーチ 3km+2km+1km(4'15-00-3'50)
ave3'57
暑かった。呼吸が落ち着いてからは楽に走れた。鉄棒難しいね。
久しぶりのAチーム疲れた。今日は動きづくりもやった。ためになった。
6/26 水 11.4   w-up 1000m×4+1(3'10/200m) ダウン 補強
3'09-09-10-× 2'51
昨日の疲れでアップから動かなかった。3本引いたが3本目は途中で垂れてラストで巻き返した。足が重くなって動かなくなって切ってしまった。レスト60でやると足に酸素が回ってない感がすごい。プラスの1本はがんばった。たれてもやるべきだったな。メンタル!そして静キャン上3人が速すぎてさらにメンタルブレイク。まよお土産ありがとう。
6/27 木 8.0   jog
ave4'27
昨日はたいして飲んでないので大丈夫です。雨が降る前にサクッと走った。バイトだる。
6/28 金 12.0   jog
ave4'32
アップダウンのあるコース。気持ちは乗らなかったけど走った。こういうときこそ走らないと腐る。
6/29 土 12.0   up ブラ体 階段ダッシュ10×2 ダウン
jog
ave4'48
たまにはいいよね。筋肉痛に期待。田畑がんばれ。たいして稼いでないのに外食やら服買ったりやらで出費が…
1kgピザは悪魔的。中山さんが死にかけた。
6/30 日 12.4   ブラ体 jog 流し×4
ave4'07
久しぶりに速いペースでしたね。爆風の中だったけどよく動いた。jogの水準はだいぶ戻ってきた。あとは1000m以上のインターバルをしっかりこなしていきたい。
走行距離 352.3  km