月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.4	jog	ave4'54	また膝に少し痛みがきた。左脚内側が張ってるのでほぐさなきゃ怪我するな。
5/02 木	14.4	up BCT ブラ体 jog 流し×4	ave4'28	左膝の痛みが再発してきた。アイスを食べる季節になってきましたね。
5/03 金	0.0	rest		朝起きて足つった。午前にHPの引き継ぎをして家でごろごろ。明日からがんばります←
5/04 土	17.2	美浜1日目 1区往復jog 流し×2	ave4'27	2.3区はGWの渋滞で走行不可。左脚に少し違和感があるが感覚はいい。
5/05 日	38.6	2日目 朝jog 4区5区jog 7区jog	ave4'22 ave4'19 ave4'15	全然寝れなかった。朝はよく動いた。キロ4切れたし。 長かったけど気持ちよく走れた。予定総崩れで申し訳ない… いろいろ自分の運営に見逃しているところがあり、自分の無能さを痛感した。今後の課題にしていきたい。
5/06 月	20.0	3日目 jog w-up 40’ファルトレク(3'-2') ダウン 補強	ave5'10	初めて灯台行った。疲れてる。 やりきったが、フォームぶれぶれになりラスト10分たれてしまった。こういうとこでラストの弱さが出てしまうので課題にしていきたい。合宿お疲れ様でした。
5/07 火	21.4	up BCT 集団走12000m(4') 流し×4 補強 支援コーチ 1.4km×4(5'30)	ave3'59	疲れてたし、疲れた。 全日予選までに−2kg目指して減量します！
5/08 水	9.0	朝jog w-up 1000m×5	3'09-20-×	疲れてたから短め。 アップから動きが悪かった。太ももが重いのと体のだるさで動けなくなった。ダウンもできなかった。練習後、内田ラボに行った。かなり張ってたらしい。昨日の支援コーチが無駄に疲労が溜まったようだ。
5/09 木	8.0	jog	ave4'34	フォームを意識して走った。インカレまで距離を気にせず疲労抜きしよ。
5/10 金	0.0	rest		足の状態がよくないので休みました。バイトで立ってるだけなのに両膝痛かった。 長屋誕生日おめでとう。
5/11 土	15.0	up ブラ体 60'jog 往復jog	ave4'42	ただ膝が痛い。牧野誕生日おめでとう。素直に1組で走りたかったです(泣)
5/12 日	11.4	w-up 5000m(3'30) 400m ダウン	3'28-28-29-29-28 62"98	1000m通過してから足が石のように動かなくなった。疲労抜いてなんとかしたい。
5/13 月	0.0	rest		午前は実家の手伝いをした。朝起きたときから脚全体が重く感じた。
5/14 火	8.3	jog 流し×3	ave4'46	ジョグの感覚は重かったが流しの感覚は良かった。
5/15 水	7.8	w-up 1000m＋400m 流し×2 ダウン	3'02(80)74"	ほんとは1000m3本やるつもりだったが2本目の通過があまり良くなかったのでやめた。絶望的ですが、気持ちだけでも頑張ります… とりま整骨院にきた。
5/16 木	10.0	朝jog 移動 jog	ave5'01	気持ちよく走れた。 おい膝って感じだけど、景色といい気候といい気持ちいいですね。
5/17 金	2.2	【東海インカレ1日目】jog 流し×2		疲れないようにした。明日は頑張るぞい！ 1日目お疲れ様です。
5/18 土	13.0	【東海インカレ2日目】jog w-up 5000m2組目	16'26"45	しっかり集中して臨みましたが、むなしく散りました。体感より全然スピード出てないし、これが今の実力なんだなと。情けなくて死にたくなりました。
5/19 日	6.0	【東海インカレ3日目】jog	ave5'33	長良川沿い。 動画を見て、腕ではなく肩を振っていて推進力を得ていないことがわかった。足の動き自体は特別悪くないので、正しいフォームを身につけ全日予選に臨みたい。
5/20 月	5.0	jog	ave4'35	走ったら雨が降り、走り終えたら雨が止んだ。はしっくすに入る夢を見た。
5/21 火	21.0	BCT ブラ体 jog 支援コーチ 8km＋1km(4'30-20/4')	ave4'59	筋トレ静かでよかった笑 湿気が多かった。ふつうにきつかった。
5/22 水	18.4	朝jog up BCT 集団走10000m 流し×4 補強	ave4'50 ave3'57	起きるのだけがきつかった。 疲れからかきつかった。左足の前側が張っている。相変わらず不調や。でも体重がだいぶ落ちた。
5/23 木	13.0	w-up 400m×12(74/200m) ダウン 補強	73(57)74(55)73(60)73(63)74(64)74 (61)73(60)73(60)73(62)74(62)73(67)69	アップでの息切れと足の重さからフラグが立っていたが、なんとか。牧野と2人でやったが、5本目で牧野が消えたため気合いで頑張った。とてもきつかったが一人で最後までできたのは自信になった。ラストは前に出てくれた牧野に感謝。レストも60で抑えたかったが走りに余裕がなかった。暑いし強風で何度も心が折れかけました。
5/24 金	0.0	rest		焦らずやれることをやってくことにした。今日は休憩。日曜がんばります。久しぶりのパン屋バイトつかれた。
5/25 土	13.4	up BCT ブラ体 jog 流し×4 補強	ave4'51	暑いけど気持ちよく走れた。足は重いけどよく動くという矛盾状態だった。
5/26 日	18.0	w-up 合同練PR12000m(3'30) ダウン 補強	3'29-31-29-30-31-31-28-29-28-28-25-16	集中してできた。本番もヴェイパーで走ろう。最後は牧野が上げたから上げた。余裕を持って終われたし、少し落としめでメニューやった方が今の自分には合ってる。俺、牧野、かずやで33分台で抑えれれば意外といいのでは？ タイムとり、運転、和田さんありがとうございました。充実した1日だった。
5/27 月	0.0	rest		全休だったので実家で過ごした。
5/28 火	11.4	up jog 流し×4	ave5'20	とてもだるかった。寒暖差の影響かな。結局雨降らなかったからメニュー妥協したみたいになってしまった。
5/29 水	12.4	w-up 2000m×4(3'15/400m) ダウン	6'30-3'23-× 6'42	左膝の皿がめり込むように痛かった。1本目はしっかり引っ張れたが、2本目から膝が上がらなくなって足が動かなくなり切った。立て直してやろうと思ったが、やはり足が動かなかった。とても後味の悪い練習になってしまった…
5/30 木	12.0	jog	ave4'42	3コマあったので夜に中山さんと。涼しくて気持ち良かったけど、膝痛いし足重い。きっと休むのも足思い。ってこで今週は朝練ごめんなさい。
5/31 金	0.0	rest		今月はメンタルブレイク。休日に陸上のことを考える思考が停止している。とりあえず全日を早く乗り越えたい。
走行距離	337.3  km