よしき  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   rest
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。割田さんお疲れさまです。この勢いで駅伝も頑張りたいですね。今日はゆっくりニューイヤー見ながらだらだらしてました。
1/02 水 20.5   jog
夜jog 流し
ave4'15
ave4'31
足は軽かった。昼のすき焼きがリバースしそうだった。腹筋を続けていたので上半身のブレが少なく感じた。継続していきたい。青学が優勝争いから遠のくと少しさみしい。
昼のjogで足裏痛かった。久しぶりに長く走ると足の疲労が…
1/03 木 12.6   jog 流し
ave4'11
左の足裏、足首が痛い。それ以外はよく動く。接地を少し下げて負荷がかからないようにした。今年の箱根駅伝インフレ激しくね?午後は成人式と同窓会です。
1/04 金 16.0   BCT jog
ave4'21
今日の朝まではしゃぎ過ぎた。切り替えて昼に走った。やはり心拍数は高かったが4'50から入って気持ちよく上げて走れた。太ってないから問題なし。
1/05 土 12.1   jog
ave4'28
今日は芝川の実習。先生に言って飯前に走った。行きは下り帰りは登り。一昨日飲み過ぎたせいか昨日から走ると内臓が痛い。
1/06 日 0.0   rest
冬休み最後は実習でした。でも午前で終わったのでラッキーでした。今日は気分が乗らないのでお休みします。
1/07 月 12.2   jog
ave4'05
昨日休んだから楽に走れた。学校始まっちゃった。テストもあるし時間との戦い。
1/08 火 20.0   集団走12000m(4'00)
支援コーチ 400m×12(4'20)
ave3'57
楽に走れた。問題は明日。バイトもたいしていれてないし金欠。
1/09 水 16.0   w-up PR8000m(3'20) 流し×4 ダウン23分
3'16-17-19-16-17-15-16-13
よくできた。3600mまでマヨに引いてもらい、残りは引いた。楽に走れた。まあコンディションよかったし。やっぱ右の股関節が少し気になるな。
1/10 木 12.1   BCT jog
ave4'05
昼は梅ヶ島にいました。牧野と理玖が僕の言ったことを意識して練習していたようで、やっぱり昨日はいい練習でした。(まだ喋り下手だけど) あ、僕アンカーになりました。寒いけど、外出て走らんとな。
足場が不安定でストレスになった。走れてるけど体重が減らんし食生活ゴミ。
1/11 金 10.0   up 400m×12(ほんとは)タバタ×2 補強
夜jog
72-75-×
ave4'35
昨日のjogでアキレス腱を痛めてしまった。空きコマだったのでアップもろくにできず、12本もやりきれず…果たして意味があったのかという感じ。
やっぱ痛いな。今日は軽めにしといた。
1/12 土 13.4   up BCT jog 流し×4 補強
ave4'27
Garmin勢とずれる。足は昨日より良くなった。明日もロードなので気をつけたい。土日のjog の日は、練習後に補強をやるように徹底していきたい。
1/13 日 20.5   w-up ファルトレク60分(3'-2'up) ダウン
15.5km
きつすぎ。6本目から理玖に離され、ジョグで追いつくという形に。でも、やり切ったので僕の勝ちということでよろしい?前やったタバタの筋肉痛が抜けず動きが悪かった。バネがない感じてピッチで走っていた。ちな、ジョグシュー。
ハーフのエントリーギリ間に合った。中長にも主務ください。
1/14 月 0.0   rest
午後から実習。のんびりしたい。レポートもたくさん。HP更新しました。遅くなってすみません。
1/15 火 17.0   草薙まで往復jogとVF慣らし
w-up PR3000m(3'10) ダウン20分
9'26(3'08-09-08) 2レーン
VF4%の試し履き。走りの感覚はすごく好き。ただ、踵がしっかり固定されないのと横幅が狭いのが微妙。本番使うかは要検討。
再チャレンジ。少し紐を緩くして指なしの靴下にしたら、履きこなせた。練習自体も1人でしっかり押せた。特別余裕がある訳ではないが。あとはしっかり疲労を抜いていこう。なんか対抗の選手の調子が不安ですね。あと250kmしっかりのせてね。
1/16 水 13.2   up BCT jog 流し×2
ave4'23
リラックスして走れた。風邪が流行っているので気をつけてください。まじで!
1/17 木 8.2   jog
ave4'24
とても風が強かった。本番は風が強かったらグラサンしないと、目に入ったらやばいわ。右太ももの外側が痛かった。大会前にいつもと違うとこ痛くなるのは、もはやルーティン。今回もそれであってくれ。
1/18 金 7.2   w-up BCT jog 流し×2
ave4'14
疲れない程度に。今日は新幹線移動。明日が楽しみだ。
1/19 土 18.0   【27大学対抗駅伝】一次アップ
w-up 6区(8km) ダウン3km
25'31 総合2位 区間9位
実際どーなることかと思ったが、金子さんの好走から流れに乗って総合2位。嬉しすぎる。対抗男子だけでなく他のチームも頑張っていたのでよかった。個人としては区間9位だったが、ave3'11で走れていたし、なんとか逃げ切ってゴールテープを切れてよかった。ギリギリ笑顔でゴールする余裕がなかったのは残念。31分台も見えてきたので、次の全日もがんばりたい。お疲れ様でした。応援ほんとにありがとうございます。
1/20 日 11.0   【藤枝駅伝】w-up 混成の部1区 ダウン3km
9'28 総合1位 区間1位
見次の助っ人参戦。浜医に1500m4'08を最近出した人がいると聞いて少しびびったが、引っ張らせて折り返しで抜いた。行きはゆったり下りで帰りはその逆と向かい風。ファンサに応えながら楽しく走った。40秒差つけて渡したが2区で抜かれて2位になったが、アンカーが1'40をひっくり返して優勝!参加賞の豚汁美味いし、お好み焼きも奢ってもらった。
1/21 月 10.0   jog
ave4'31
ゆるり。
1/22 火 24.4   up BCT 集団走12000m(4'00) 流し×4
支援コーチ 1.4km×6(5'00)
ave3'53
駅伝後の爆食いのせいか体が重かったしペースが安定しなかった。昨日バトミントンでひねった足が痛い。走れないわけではないので我慢。
最近中山さんをいじり過ぎているので、気をつけたい。
1/23 水 15.8   w-up 400m×5(72)-PR8000m(3'40) (rest60s)ダウン
71-71-71-71-72-3'33-39-40-40-39-40-38-40
余裕を持ってできた。左足の痛みが昨日より悪化してきた。明日は3.4コマあるのでjog で休みます。
1/24 木 6.0   jog
ave4'27
3.4コマ体育。バトミントン2コマって思ったよりしんどかった。体の節々がボロボロ。
左足痛くなって途中でやめて歩いて帰った。足首かばってたらアキレス腱の内側あたりが痛くなった。明日は休んで土曜のハーフの練習に備えたい。この時期に怪我は勘弁。
1/25 金 0.0   rest
レンタ借りにいった。久しぶりの運転怖いわ。
1/26 土 26.0   up 3kmコース7周 ダウン2km
80'34 ave3'49(4'00〜3'12)
見次と島田で練習。4周までキロ4で。左足が不安だったが大丈夫そうなので5周目から徐々にペースアップしてみた。呼吸ではなく足がきつい。長い距離を走るということはこういうことか。膝にきた。立川は75分切れればいいかな。明日は金子さんがお手本を見せてくれると思ってます。がんばってください。
1/27 日 17.0   6km jog
3km jog
8km jog
ave4'11
ave5'07
2年ミーティング前。左足痛い。
ミーティング後、集合前。逆回りの方が痛くない。
部庫掃除後。ゆっくり。あとはテスト期間どれだけ上手く走れるか。
1/28 月 0.0   rest
テスト勉強も気が抜けねぇ!
1/29 火 18.0   jog
支援コーチ 3km+2km+1km(4'15-05-3'55)
ave4'24
久しぶりに走った気分。テスト期間ってすごい腹減る。テストに危機感を感じ始めたが、果たして間に合うだろうか。
久しぶりにAチームで走った。気持ちよく走れたが、カーブで左足首が再発した。
1/30 水 8.0   jog
ave4'16
しんどかったけど、まよと牧野いたから走れた。左足痛い。少し休んだ方がいいかもしれんな。
1/31 木 0.0   rest
1コマテスト。その後は図書館で夕方まで勉強した。手が痛い。田畑の単位を救ってあげた。
走行距離 365.2  km