月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	rest		あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。割田さんお疲れさまです。この勢いで駅伝も頑張りたいですね。今日はゆっくりニューイヤー見ながらだらだらしてました。
1/02 水	20.5	jog 夜jog 流し	ave4'15 ave4'31	足は軽かった。昼のすき焼きがリバースしそうだった。腹筋を続けていたので上半身のブレが少なく感じた。継続していきたい。青学が優勝争いから遠のくと少しさみしい。 昼のjogで足裏痛かった。久しぶりに長く走ると足の疲労が…
1/03 木	12.6	jog 流し	ave4'11	左の足裏、足首が痛い。それ以外はよく動く。接地を少し下げて負荷がかからないようにした。今年の箱根駅伝インフレ激しくね？午後は成人式と同窓会です。
1/04 金	16.0	BCT jog	ave4'21	今日の朝まではしゃぎ過ぎた。切り替えて昼に走った。やはり心拍数は高かったが4'50から入って気持ちよく上げて走れた。太ってないから問題なし。
1/05 土	12.1	jog	ave4'28	今日は芝川の実習。先生に言って飯前に走った。行きは下り帰りは登り。一昨日飲み過ぎたせいか昨日から走ると内臓が痛い。
1/06 日	0.0	rest		冬休み最後は実習でした。でも午前で終わったのでラッキーでした。今日は気分が乗らないのでお休みします。
1/07 月	12.2	jog	ave4'05	昨日休んだから楽に走れた。学校始まっちゃった。テストもあるし時間との戦い。
1/08 火	20.0	集団走12000m(4'00) 支援コーチ 400m×12(4'20)	ave3'57	楽に走れた。問題は明日。バイトもたいしていれてないし金欠。
1/09 水	16.0	w-up PR8000m(3'20) 流し×4 ダウン23分	3'16-17-19-16-17-15-16-13	よくできた。3600mまでマヨに引いてもらい、残りは引いた。楽に走れた。まあコンディションよかったし。やっぱ右の股関節が少し気になるな。
1/10 木	12.1	BCT jog	ave4'05	昼は梅ヶ島にいました。牧野と理玖が僕の言ったことを意識して練習していたようで、やっぱり昨日はいい練習でした。(まだ喋り下手だけど) あ、僕アンカーになりました。寒いけど、外出て走らんとな。 足場が不安定でストレスになった。走れてるけど体重が減らんし食生活ゴミ。
1/11 金	10.0	up 400m×12(ほんとは)タバタ×2 補強 夜jog	72-75-× ave4'35	昨日のjogでアキレス腱を痛めてしまった。空きコマだったのでアップもろくにできず、12本もやりきれず…果たして意味があったのかという感じ。 やっぱ痛いな。今日は軽めにしといた。
1/12 土	13.4	up BCT jog 流し×4 補強	ave4'27	Garmin勢とずれる。足は昨日より良くなった。明日もロードなので気をつけたい。土日のjog の日は、練習後に補強をやるように徹底していきたい。
1/13 日	20.5	w-up ファルトレク60分(3'-2'up) ダウン	15.5km	きつすぎ。6本目から理玖に離され、ジョグで追いつくという形に。でも、やり切ったので僕の勝ちということでよろしい？前やったタバタの筋肉痛が抜けず動きが悪かった。バネがない感じてピッチで走っていた。ちな、ジョグシュー。 ハーフのエントリーギリ間に合った。中長にも主務ください。
1/14 月	0.0	rest		午後から実習。のんびりしたい。レポートもたくさん。HP更新しました。遅くなってすみません。
1/15 火	17.0	草薙まで往復jogとVF慣らし w-up PR3000m(3'10) ダウン20分	9'26(3'08-09-08) 2レーン	VF4%の試し履き。走りの感覚はすごく好き。ただ、踵がしっかり固定されないのと横幅が狭いのが微妙。本番使うかは要検討。 再チャレンジ。少し紐を緩くして指なしの靴下にしたら、履きこなせた。練習自体も1人でしっかり押せた。特別余裕がある訳ではないが。あとはしっかり疲労を抜いていこう。なんか対抗の選手の調子が不安ですね。あと250kmしっかりのせてね。
1/16 水	13.2	up BCT jog 流し×2	ave4'23	リラックスして走れた。風邪が流行っているので気をつけてください。まじで！
1/17 木	8.2	jog	ave4'24	とても風が強かった。本番は風が強かったらグラサンしないと、目に入ったらやばいわ。右太ももの外側が痛かった。大会前にいつもと違うとこ痛くなるのは、もはやルーティン。今回もそれであってくれ。
1/18 金	7.2	w-up BCT jog 流し×2	ave4'14	疲れない程度に。今日は新幹線移動。明日が楽しみだ。
1/19 土	18.0	【27大学対抗駅伝】一次アップ w-up 6区(8km) ダウン3km	25'31 総合2位 区間9位	実際どーなることかと思ったが、金子さんの好走から流れに乗って総合2位。嬉しすぎる。対抗男子だけでなく他のチームも頑張っていたのでよかった。個人としては区間9位だったが、ave3'11で走れていたし、なんとか逃げ切ってゴールテープを切れてよかった。ギリギリ笑顔でゴールする余裕がなかったのは残念。31分台も見えてきたので、次の全日もがんばりたい。お疲れ様でした。応援ほんとにありがとうございます。
1/20 日	11.0	【藤枝駅伝】w-up 混成の部1区 ダウン3km	9'28 総合1位 区間1位	見次の助っ人参戦。浜医に1500m4'08を最近出した人がいると聞いて少しびびったが、引っ張らせて折り返しで抜いた。行きはゆったり下りで帰りはその逆と向かい風。ファンサに応えながら楽しく走った。40秒差つけて渡したが2区で抜かれて2位になったが、アンカーが1'40をひっくり返して優勝！参加賞の豚汁美味いし、お好み焼きも奢ってもらった。
1/21 月	10.0	jog	ave4'31	ゆるり。
1/22 火	24.4	up BCT 集団走12000m(4'00) 流し×4 支援コーチ 1.4km×6(5'00)	ave3'53	駅伝後の爆食いのせいか体が重かったしペースが安定しなかった。昨日バトミントンでひねった足が痛い。走れないわけではないので我慢。 最近中山さんをいじり過ぎているので、気をつけたい。
1/23 水	15.8	w-up 400m×5(72)-PR8000m(3'40) (rest60s)ダウン	71-71-71-71-72-3'33-39-40-40-39-40-38-40	余裕を持ってできた。左足の痛みが昨日より悪化してきた。明日は3.4コマあるのでjog で休みます。
1/24 木	6.0	jog	ave4'27	3.4コマ体育。バトミントン2コマって思ったよりしんどかった。体の節々がボロボロ。 左足痛くなって途中でやめて歩いて帰った。足首かばってたらアキレス腱の内側あたりが痛くなった。明日は休んで土曜のハーフの練習に備えたい。この時期に怪我は勘弁。
1/25 金	0.0	rest		レンタ借りにいった。久しぶりの運転怖いわ。
1/26 土	26.0	up 3kmコース7周 ダウン2km	80'34 ave3'49(4'00〜3'12)	見次と島田で練習。4周までキロ4で。左足が不安だったが大丈夫そうなので5周目から徐々にペースアップしてみた。呼吸ではなく足がきつい。長い距離を走るということはこういうことか。膝にきた。立川は75分切れればいいかな。明日は金子さんがお手本を見せてくれると思ってます。がんばってください。
1/27 日	17.0	6km jog 3km jog 8km jog	ave4'11 ave5'07	2年ミーティング前。左足痛い。 ミーティング後、集合前。逆回りの方が痛くない。 部庫掃除後。ゆっくり。あとはテスト期間どれだけ上手く走れるか。
1/28 月	0.0	rest		テスト勉強も気が抜けねぇ！
1/29 火	18.0	jog 支援コーチ 3km＋2km＋1km(4'15-05-3'55)	ave4'24	久しぶりに走った気分。テスト期間ってすごい腹減る。テストに危機感を感じ始めたが、果たして間に合うだろうか。 久しぶりにAチームで走った。気持ちよく走れたが、カーブで左足首が再発した。
1/30 水	8.0	jog	ave4'16	しんどかったけど、まよと牧野いたから走れた。左足痛い。少し休んだ方がいいかもしれんな。
1/31 木	0.0	rest		1コマテスト。その後は図書館で夕方まで勉強した。手が痛い。田畑の単位を救ってあげた。
走行距離	365.2  km