よしき  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 13.2   w-up PR8000m(3'30)流し×2 ダウン
3'27-29-28-28-27-22-20-16
綺麗に引っ張ってたのに、朝飯食べすぎたせいでトイレ行きたくなり、実は4800mで一回抜けました。昨日休んだから良くなったけど、まだ体重い。ってか太ったのかな?
市町対抗の区間タイムみると自分でも走れる気がするんだが。来年こそは選ばれたい。相澤おつかれ。午後はりくと駅前周回した。
12/02 日 10.0   夜 jog
ave5'02
一日つまらん話を聞いてた。コミュニティ2日目ということで、牧野とりくを引き連れ意地でも駅前に行った。全体的に走りの調子が優れん。あんまり考え過ぎるのもよくないとは思うけど。
12/03 月 8.0   朝 jog
ave4'19
まあまあ。イーブイとゼニガメの色違いゲット!ただのポケモントレーナー。
12/04 火 12.2   BCT jog 流し×2
ave4'04
久しぶりに気持ちよく走れた。ズームフライは厚底なので足裏の痛みもなかった。今日はコースを変えてみたら迷いかけた。練習後に大雨だったのでタイミング良く終われてよかった。彼の自意識過剰にはいつも驚かされるよ…
12/05 水 12.0   w-up 3000m(3'10) 1000m ダウン
9'34(3'09-12-12)-2'58 2レーン
焦りしかない。疲れてないのに思うようにスピード乗れんし、ストライドも狭く感じる。今更弱音を吐いても仕方ないので、もうプラス思考でがんばるしかない。うん、特別走れないわけでもないし。
12/06 木 12.3   BCT jog 流し×3
ave4'18
ロード10kmグラウンド2km。昨日の刺激で動きが少し軽くなり、気持ちよく走れた。壮行会ありがとうございます。
12/07 金 8.3   jog 流し×3
ave4'24
今週は調子いいときの1週間より平均的に1kg重いんだけど、疲労なくて重いのと、疲労あって軽いのってどっちがいいんだろ。走る量を減らしたら太りました。
もう1kgのハンデくらいくれてやるよ。
12/08 土 4.1   jog 流し
ave5'20
相澤とりくと。軽めに動かした。明日楽しみ。今日は新幹線で向かいます。初のぼっち新幹線なので少し不安。
12/09 日 16.5   jog
【東海学生駅伝】w-up 3区8.1km
26'43 総合9位 区間8位
昨日風呂後に体重測ったら減っていたのでハッピーです。
あー悔しい。個人としても上手く走れてると思ったが、愛教と1秒差だし、5位のタイムも狙えなくなかったし、結果を見てもうちょっとがんばれたんじゃないかと思った。2人抜いたわけだが、やはり1人で走るとあんまペース上がんないんだよな。過ぎたことなので、来年に向け明日から走るぞ。お疲れ様でした。応援、サポートほんとにありがとうございますさした。
12/10 月 17.4   jog
jog 流し×2
ave4'43
ave4'16
チャリをとりに駅までjogした。
まよ、りく、まきのとロード。思ったよりペース上がったね。静キャン部活外のjogの意識高め。冬季練がんばっていきましょう。
12/11 火 6.0   up BCT jog 流し×2 サーキット×2
ave4'54
雨だったのでメニュー変更。学内久しぶりに走ったらきつかった。高校の頃やってたサーキットをやってみた。冬季だし距離踏みと筋トレをしっかりやっていきたい。まだ集合で話すの慣れないわ。A澤さんありがとう。
12/12 水 13.0   w-up 400m×7(68/60) ダウン6km
69-68-69-67-69-68-66 2レーン
久しぶりのスピード練。みんなで交代で引っ張り。2レーンでスタート位置変えずにやってたから、みんなよくできてたと思う。呼吸は楽だったが足がついてこなかった。まあ7本なのでしっかりこなせたけど。いい刺激になったと思う。
12/13 木 17.4   up BCT 16km jog 流し×4
ave4'58
ゆっくりのロード jogは思ったよりきつい。LSDとか苦手。これはLSDではないけど。
しゃーなし。26大駅伝で最高の走りを届けてやろう。
12/14 金 12.2   jog 流し×2
昨日のjog女子には速かったのね。言ってくれ。でもいい練習になったよね?
がやとロード12km。話が絶えなかったので、あっという間だった。時計の充電途中で切れたのは萎えた。久しぶりにゆっくりコーヒーが飲める。明日、中京がんばれ!
12/15 土 16.0   w-up PR8000m 流し×2 ダウン23分
3'18-21-21-18-17-19-18-14
30で10000mやるつもりだったが、まよが20で8000mやりたいと言ったので便乗した。不安はあったが、しっかりアップをして臨んだ。3kmちょいまでまよに引いてもらい、後は単独。自分なりに上手く走れた。自分の中で自信になった。土グラでここまで走れたのは初めて。トラックでも20でやりきったことはないかも。今日は応援多くて嬉しかった。中京出たかったな。
動画で動きを確認した。顎引いて、上に跳ねないで前に推進力を持ってけるようにしていきたい。
調子悪い詐欺しすぎ〜 おつかれさんです。ベストの方おめでとうございます。とくに、原秀さん、TBT
12/16 日 12.2   up jog 流し×2
ave4'13
いい天気でした。TULLY'Sのマスカルポーネティラミスラテ美味しかった。ルギアの色違いも出たので今日は充実した。
12/17 月 12.2   jog
夜jog 流し×2
ave4'20
ave4'59
学校にレイドやるついでにサッカー場で。
22時半に出たのに、途中で県大と合流。夜なのに9人もいた。ゆっくりだったけど、パン食った後で気持ち悪かった。
12/18 火 14.2   up BCT 集団走12000m(3'50) 流し×2
ave3'45
最初から速かったのでそのまま。後半は牧野が引いた。今日は接地を少し下げてピッチで走った。右の股関節痛くなった。まあ楽に走れたので良き。
12/19 水 19.0   w-up B-up12000m(3'50-40-30-20-free/3-3-3-2-1) ダウン17分
3'50-50-50-40-39-35-29-28-27-21-21-07
2レーン
20のとこを引っ張ったが21になってしまった。風強すぎ。右の股関節の痛みが悪化してラスト上げきれなかった。中山さんに負けたの悔しいな…
少し厳しいことを言ったが、ポイント前のアップは集中してもらいたい。他に集中してる人もいるし、レース前のアップを意識してもらいたい。別に練習後やポイントじゃない日はとりあえずいいので。
12/20 木 4.2   w-up 1000m×3(rest400m)
3'02-× 2レーン
昨日の飲み会で呼吸がきついのもあったが、それ以上に右の股関節が悲鳴をあげた。2本目の200でリタイア。情けない。疲労も溜まってきたので明日は休む。
ついに念願のヴェイパーフライのポチッとに勝利した!26大が初戦かな。
12/21 金 0.0   rest
1日リラックスしよう。レポートがたまってきた。
12/22 土 10.0   jog
ave4'34
後半から左ふくらはぎの下が急に痛くなった。切れそうな痛み。明日完走できるのだろうか。
幹部の方針発表を行った。計画をしっかり立てていなかったので、ぐだぐだになってしまい申し訳ない。これからブロ長としても成長していけるようにがんばっていきます。
12/23 日 42.0   7km×6
昨日の痛かったところは、なんとかセーフ。5本目から足が急に重くなった。楽しく練習できてよかった。しっかりケアしなきゃな。二見さん若井さんありがとうございました。
12/24 月 6.1   jog 流し
グラウンドに僕含め5人。クリスマスイブですね。昨日の練習で太ももぶっ壊れてる。ヴェイパーフライ気持ちいいね。
12/25 火 14.7   jog+200m 筋トレ
支援コーチ 6.5km 1km(5'30-free)
ave4'16 30"1
牧野とグラウンドで。忘年会後で呼吸が少しきつかった。200mはぬかるむし太もも痛いしでまあまあなタイム。腕、腹、背筋を牧野に教えてもらってやったけどきつすぎ。上半身も鍛えなきゃな。初の麺処清水。
気持ちよく走れた。バオワは中長で鳥貴族。
12/26 水 10.2   BCT jog 流し
ave3'50
海沿い。4'30で入ったのに3'45をキープしてた。少しがんばった感のあるjogだった。
12/27 木 21.1   w-up 5000mTT ダウン30分
jog 流し
16'00(3'00-06-13-21-20)
ave5'09
金子杯。ずっと単独でした。靴紐解けるし、股関節が痛くなったり、向かい風あったりと言い訳が山ほど出てくるわけですが、楽しく走れたのでよかったです。金子さん主催、送迎ありがとうございます。大鮮寿司うまかった。浜キャンのみなさん、よいお年を。
脂肪燃焼のために走った。夕食を食べる気が起きない。
12/28 金 0.0   rest
疲れたのでお休み。実家寒い。まあ今日はシーズン反省でもするとしよう。
12/29 土 10.0   jog
ave4'17
体重いし風強過ぎ。年末年始は余計な脂肪をつけんように注意せねば。既に危うし。
12/30 日 10.0   富士山女子駅伝 審判
jog
ave4'11
全日本選抜が3区まで1位で驚いた。名城強いね。
昼のラーメンが消化しきれていなかったので、腹が痛かった。足の調子は悪くないのでペースアップしてった。
金子さんには追いつきそうにないな。強かった時代の資料を見てると今と違いすぎて、どこから直すべきか正直よくわからんね。いつから続かなくなったんだろ。
12/31 月 9.0   up jog
ave4'20
走り納め。バイト納め。でも明日初売りでマークイズ行く。良いお年を。
シーズン反省書けたが、見直ししてなかったので半角全角がバラバラ。走行距離は今日のも入ってます。今年は紅白見てます。さようなら2018。
走行距離 373.5  km