月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	21.2	3日目 朝jog jog クロカン2周	ave4'48 ave5'50	腹筋が痛い。坂で上手く鍛えることができてるからいいか。
9/02 日	10.0	4日目 w-up 3000m(9'15)-1000m 流し×2 ダウン	9'36(3'06-11-19)-2'52(69-70-33)	朝から雨でモチベダウン。3000m引っ張ったが思うようにできず、だらだら走ってしまった。1000mも妥協してイーブン。引っ張り弱いし、気持ちも弱かった。来年が思いやられる…何はともあれ合宿終了。帰りには美味しいものも食べれて満足。練習以外にも得るものはあった。
9/03 月	0.0	rest		合宿5日目ということで男子で三島へプチ旅行。あいにくの天気だったが、美味しいものを食べたり楽しめた。かずや運転ありがとう。ペガサス35を買った。
9/04 火	5.5	jog 流し×2	ave4'22	雨が降っていなかったのでペガサス35を試し履き。34より反発性に優れている。少し細くなって窮屈になってる。
9/05 水	18.4	jog 流し×3 jog 流し	ave5'28 ave4'33	少し雨が降ってた。動きが悪かった。 ビルドしてった。バオワに飯食うのやめよう。吐きそうになる。
9/06 木	21.2	w-up B-up12000m(3'50-40-30-20) 400m 200m ダウン jog 流し×2	3'49-46-49-39-37-37-23-× 62 29 ave 5'07	感覚は良かったが6000m以降急にきつくなった。強風と暑さにやられた。しかし、このメニューをこなせなかったのはまずいですね…とりあえずスピードだけ入れとこうと思ってやった400mと200mもパッとしない。ふくらはぎで走ってた。 バオワ。今日は牧野も加わり楽しく走れた。今日から腹筋アプリいれたので30日間がんばる。
9/07 金	0.0	rest		家でごろごろ。バイトは3連勤。明日で4連勤。普通に生活してて足裏痛い。
9/08 土	20.2	BCT jog 流し jog 流し	ave4'40 ave4'32	さすがに遅くて3kmから前に出た。帰りは追い風に乗ってキロ4まで上げれた。やはりjogも組分けした方がいいですね。足裏はテーピングでごまかせた。 バオワ。3人で。夜の牧野は速い。ラスト2km4分切り。
9/09 日	19.2	BCT jog 流し×10 ダウン jog 流し	ave4'21 ave5'04	気持ち速めで。流しは最近出遅れがちなスタートを意識した。ペガサス35も履き慣れてきた。多少疲れはあるが調子は上向きなので、調整をしっかり行う。 久しぶりに実家の坂道コース。実家は涼しくて快適や。
9/10 月	0.0	rest		走ろうと思ったが、さすがに雨では…そういえば12.13日実習あったからポイント全然やれんな。
9/11 火	22.1	up PR8km＋1000m ダウン 流し 支援コーチ 5km 1.6km(5'/4'50)	ave3'47 3'00	友達と西ケ谷にて。体が重く感じた。坂ありのコースかつジョグシューだったので少しきつかった。1000mは入りを意識して余裕を持って行った。 風が気持ちよかった。
9/12 水	12.2	jog	ave4'53	英和の実習楽しい。今日はパンを作った。明日はシフォンケーキ。毎度バオワの練習付き合ってくださり感謝です。このコースは工事多い。
9/13 木	9.0	w-up 3000m(3'10)＋1000m ダウン	9'27(3'11-10-06)-2'53(70-70-32)	食品加工学の実習のため、18時スタート。中山さん大原さんマヨが参加してくれたので助かった。自分が引っ張るつもりで走った 入りの200mを40sで通過してしまった。まあそこから修正して上手く走れたので良かった。コンディションにも恵まれた。スパイクの感覚もいい感じだし、余裕を持ってできたので良かった。 27大1組目になってた。びびってるなう。
9/14 金	0.0	rest		ゲーム、家の掃除、バイト
9/15 土	12.2	jog 流し×2	ave4'25	中山さんと牧野も5分切るペースに慣れてきてる。夜のjogの成果ですかね。少し左のふくらはぎに違和感ありだった。
9/16 日	8.5	jog 流し×4	ave4'12	すみません。朝寝坊しました。ということでバオワに。久しぶりに一人で走ったら、なぜかペースアップした。足裏に続き、足の指まで痛くなった。しかし、走りの感覚は悪くない。
9/17 月	6.2	移動日 jog 流し	ave5'34	ゆっくりと。バネがある感じ。ただ蒸し暑いね。
9/18 火	3.0	27大1日目 jog 1000m	3'00	1日目お疲れ様です。中長いい感じですね。やはり蒸し暑い。思ったより刺激で、きつくなったから怖い。ジョグシューだからという言い訳にしとく。講習会ためになった。辻川にあっさりベスト抜かれたのは、わりと萎える。
9/19 水	4.0	2日目 jog		疲れた。明日は自分の番。がんばる。
9/20 木	11.0	3日目 w-up 対抗5000m ダウン	21着 15'48"38	レース結果参照。ペースアップしたときについてけば良かったかな。単独走してたら思ったよりペース落ちてた。元々持ちタイムビリだからしゃーない。jogの感覚がレースでも活かせたのは良かった。走り込んで秋季に合わせるか。お疲れ様でした。
9/21 金	15.2	5km jog×3 流し×2	ave4'49-35-41	あんま疲労ないな。不完全燃焼…爆食いしてやろうと思ったけど、胃が受け付けなかった。jogは夜に。駿府城行って3周ちょっと走って帰った。レストはポケストップ回した。レイド終わってたので残念。
9/22 土	6.0	jog	ave4'47	実家帰ったけど、結局バイトで戻ってきた。バオワに走ったが、パン食べた後で吐きそうだった。今日は走る気分にならなかった。
9/23 日	12.0	jog	ave4'51	実習で大代の運動会。その後はお疲れ会。さすがに足も体力も疲労ありだったのでゆっくり長く。秋季に向け10km以上走らなきゃな〜。金子さんお疲れ様でした。
9/24 月	0.0	rest		素股狂もとい寸又峡。吊橋すごく揺れるンゴね
9/25 火	10.0	支援コーチ 6.5km＋1km	4'55-4'25	バイトなかったら走らなかったからラッキー。中山さんに魂心屋奢ってもらった。ありがとうございます！そして村山に遭遇した。元気そうでなにより。
9/26 水	16.4	w-up PR10000m(3'40) 流し×4 タバタ×2 ダウン	3'35-38-38-39-39-37-37-37-25-16	中山さん大原さんと。風つよっ。今日は引っ張り。最後までできて良かった。終始呼吸は楽だったが右の股関節が痛かった。あとペース作り下手で申し訳なかった。久しぶりのタバタきつかった。大原さん、なんやかんや来てくれるからすこ。
9/27 木	11.0	jog	ave4'22	小雨だったけど走ってたら止んだ。昨日のタバタでもも裏筋肉痛。思ったよりペース上がった。心拍数もいつもより高め。 昼はかずやとデート。ハチマキ注文してきました。スタバ行けたのは良かったが、ミュウツーには逃げられました。、
9/28 金	8.5	jog 流し×4	ave4'43	御殿場アウトレットを満喫。 夜にTバターと。走って早々腹が痛いと嘆くT氏。ゆっくりから上げていく感じで。なお台風の影響で300km走れない模様。
9/29 土	0.0	rest		中長旅行はやめて今から鍋パです。チャーミーなんもかわいくないね。
9/30 日	0.0	rest		東京には行けなかったが楽しく遊べたので良き。明日から学校ですね。気づけば来週秋季あるし。切り替えねば。
走行距離	283.0  km