よしき  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 21.2   3日目 朝jog
jog クロカン2周
ave4'48
ave5'50
腹筋が痛い。坂で上手く鍛えることができてるからいいか。
9/02 日 10.0   4日目 w-up 3000m(9'15)-1000m 流し×2 ダウン
9'36(3'06-11-19)-2'52(69-70-33)
朝から雨でモチベダウン。3000m引っ張ったが思うようにできず、だらだら走ってしまった。1000mも妥協してイーブン。引っ張り弱いし、気持ちも弱かった。来年が思いやられる…何はともあれ合宿終了。帰りには美味しいものも食べれて満足。練習以外にも得るものはあった。
9/03 月 0.0   rest
合宿5日目ということで男子で三島へプチ旅行。あいにくの天気だったが、美味しいものを食べたり楽しめた。かずや運転ありがとう。ペガサス35を買った。
9/04 火 5.5   jog 流し×2
ave4'22
雨が降っていなかったのでペガサス35を試し履き。34より反発性に優れている。少し細くなって窮屈になってる。
9/05 水 18.4   jog 流し×3
jog 流し
ave5'28
ave4'33
少し雨が降ってた。動きが悪かった。
ビルドしてった。バオワに飯食うのやめよう。吐きそうになる。
9/06 木 21.2   w-up B-up12000m(3'50-40-30-20) 400m 200m ダウン
jog 流し×2
3'49-46-49-39-37-37-23-× 62 29
ave 5'07
感覚は良かったが6000m以降急にきつくなった。強風と暑さにやられた。しかし、このメニューをこなせなかったのはまずいですね…とりあえずスピードだけ入れとこうと思ってやった400mと200mもパッとしない。ふくらはぎで走ってた。
バオワ。今日は牧野も加わり楽しく走れた。今日から腹筋アプリいれたので30日間がんばる。
9/07 金 0.0   rest
家でごろごろ。バイトは3連勤。明日で4連勤。普通に生活してて足裏痛い。
9/08 土 20.2   BCT jog 流し
jog 流し
ave4'40
ave4'32
さすがに遅くて3kmから前に出た。帰りは追い風に乗ってキロ4まで上げれた。やはりjogも組分けした方がいいですね。足裏はテーピングでごまかせた。
バオワ。3人で。夜の牧野は速い。ラスト2km4分切り。
9/09 日 19.2   BCT jog 流し×10 ダウン
jog 流し
ave4'21
ave5'04
気持ち速めで。流しは最近出遅れがちなスタートを意識した。ペガサス35も履き慣れてきた。多少疲れはあるが調子は上向きなので、調整をしっかり行う。
久しぶりに実家の坂道コース。実家は涼しくて快適や。
9/10 月 0.0   rest
走ろうと思ったが、さすがに雨では…そういえば12.13日実習あったからポイント全然やれんな。
9/11 火 22.1   up PR8km+1000m ダウン 流し
支援コーチ 5km 1.6km(5'/4'50)
ave3'47 3'00
友達と西ケ谷にて。体が重く感じた。坂ありのコースかつジョグシューだったので少しきつかった。1000mは入りを意識して余裕を持って行った。
風が気持ちよかった。
9/12 水 12.2   jog
ave4'53
英和の実習楽しい。今日はパンを作った。明日はシフォンケーキ。毎度バオワの練習付き合ってくださり感謝です。このコースは工事多い。
9/13 木 9.0   w-up 3000m(3'10)+1000m ダウン
9'27(3'11-10-06)-2'53(70-70-32)
食品加工学の実習のため、18時スタート。中山さん大原さんマヨが参加してくれたので助かった。自分が引っ張るつもりで走った 入りの200mを40sで通過してしまった。まあそこから修正して上手く走れたので良かった。コンディションにも恵まれた。スパイクの感覚もいい感じだし、余裕を持ってできたので良かった。
27大1組目になってた。びびってるなう。
9/14 金 0.0   rest
ゲーム、家の掃除、バイト
9/15 土 12.2   jog 流し×2
ave4'25
中山さんと牧野も5分切るペースに慣れてきてる。夜のjogの成果ですかね。少し左のふくらはぎに違和感ありだった。
9/16 日 8.5   jog 流し×4
ave4'12
すみません。朝寝坊しました。ということでバオワに。久しぶりに一人で走ったら、なぜかペースアップした。足裏に続き、足の指まで痛くなった。しかし、走りの感覚は悪くない。
9/17 月 6.2   移動日 jog 流し
ave5'34
ゆっくりと。バネがある感じ。ただ蒸し暑いね。
9/18 火 3.0   27大1日目 jog 1000m
3'00
1日目お疲れ様です。中長いい感じですね。やはり蒸し暑い。思ったより刺激で、きつくなったから怖い。ジョグシューだからという言い訳にしとく。講習会ためになった。辻川にあっさりベスト抜かれたのは、わりと萎える。
9/19 水 4.0   2日目 jog
疲れた。明日は自分の番。がんばる。
9/20 木 11.0   3日目 w-up 対抗5000m ダウン
21着 15'48"38
レース結果参照。ペースアップしたときについてけば良かったかな。単独走してたら思ったよりペース落ちてた。元々持ちタイムビリだからしゃーない。jogの感覚がレースでも活かせたのは良かった。走り込んで秋季に合わせるか。お疲れ様でした。
9/21 金 15.2   5km jog×3 流し×2
ave4'49-35-41
あんま疲労ないな。不完全燃焼…爆食いしてやろうと思ったけど、胃が受け付けなかった。jogは夜に。駿府城行って3周ちょっと走って帰った。レストはポケストップ回した。レイド終わってたので残念。
9/22 土 6.0   jog
ave4'47
実家帰ったけど、結局バイトで戻ってきた。バオワに走ったが、パン食べた後で吐きそうだった。今日は走る気分にならなかった。
9/23 日 12.0   jog
ave4'51
実習で大代の運動会。その後はお疲れ会。さすがに足も体力も疲労ありだったのでゆっくり長く。秋季に向け10km以上走らなきゃな〜。金子さんお疲れ様でした。
9/24 月 0.0   rest
素股狂もとい寸又峡。吊橋すごく揺れるンゴね
9/25 火 10.0   支援コーチ 6.5km+1km
4'55-4'25
バイトなかったら走らなかったからラッキー。中山さんに魂心屋奢ってもらった。ありがとうございます!そして村山に遭遇した。元気そうでなにより。
9/26 水 16.4   w-up PR10000m(3'40) 流し×4 タバタ×2 ダウン
3'35-38-38-39-39-37-37-37-25-16
中山さん大原さんと。風つよっ。今日は引っ張り。最後までできて良かった。終始呼吸は楽だったが右の股関節が痛かった。あとペース作り下手で申し訳なかった。久しぶりのタバタきつかった。大原さん、なんやかんや来てくれるからすこ。
9/27 木 11.0   jog
ave4'22
小雨だったけど走ってたら止んだ。昨日のタバタでもも裏筋肉痛。思ったよりペース上がった。心拍数もいつもより高め。
昼はかずやとデート。ハチマキ注文してきました。スタバ行けたのは良かったが、ミュウツーには逃げられました。、
9/28 金 8.5   jog 流し×4
ave4'43
御殿場アウトレットを満喫。
夜にTバターと。走って早々腹が痛いと嘆くT氏。ゆっくりから上げていく感じで。なお台風の影響で300km走れない模様。
9/29 土 0.0   rest
中長旅行はやめて今から鍋パです。チャーミーなんもかわいくないね。
9/30 日 0.0   rest
東京には行けなかったが楽しく遊べたので良き。明日から学校ですね。気づけば来週秋季あるし。切り替えねば。
走行距離 283.0  km