月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	rest		HPスマホで見ると画像が長くなったりする。レポートなう(am2:38) 金曜は疲れる。明日からまた切り替えよう。
6/02 土	18.5	w-up B-up8000m(3'30-25-20) 200m×5(〜35/walk) ダウン jog	3'28-28-28-30-25-22-× 31-32-30-29-29	足裏が焼けた。4〜6まで引っ張って、動きが固くて気持ち悪いから6000mでやめた。スピード感覚戻すために流しを多めでやったが、中距離に引っ張らせたら意外とタイム上がった。でも30秒切っても楽に走れたので問題ない。暑い日は走れんな…摩擦かなんかで足裏の皮が剥けた。 バオワ。中山さんと。
6/03 日	13.0	BCT up 60分jog	ave5'17	朝からコバエうざすぎ。中山さんにマッサージしてもらった。右のシンスプに疲労がたまってる。 今日も中山さんと迫と更新した。
6/04 月	16.0	6km jog ウエイト 10km jog	ave4'59 ave5'45	空きコマに。 ゆっくり。グラウンドで牧野と安倍さんも自主練してた。
6/05 火	21.3	BCT up jog 支援コーチ 1.4km×5(5'00)	ave5'18	バテバテ。心拍数がかなり高かった。昨日の学内走ったのもきいてる。疲労満タン。 今日はDチームで楽した。足はもちろん体全体がだるい。全日不安。バオワ王将良き。
6/06 水	3.0	20分jog		シンスプと足首が痛い。 jogも途中でやめた。
6/07 木	8.2	jog 流し×2	ave5'13	ゆっくり入ってキロ5くらいまで。昨日少し休んだから、だいぶ楽になった。左のシンスプがまだ痛いが、なんとかなるだろう。気持ち次第ですね。
6/08 金	0.0	rest		昨日の流しで昨晩筋肉痛になってて草。今日はお休み。大丈夫かな…
6/09 土	5.2	w-up jog 流し×2	5'00〜3'40	不安だが、気持ちでは負けないようにする。目標は10位以内か32分台！
6/10 日	19.1	jog 流し×1 【全日予選】w-up 10000m	ave4'51 34'45	万全の状態ではないが動かなくもない。がんばろう。 ちょうど全日やらかす夢見たら正夢になった。本当に申し訳ない。6位は皆さんのがんばりのおかげです。アップの時点では体は動いてたし、合同練から練習積めてなかったのが原因だろう。これが今の実力でもある。1年生の前で走れてるとこ一回も見せれてないな。切り替えて中距離練に励む。応援、サポート、運転手ほんとにありがとうございました。
6/11 月	0.0	rest		あちこち痛い。ザコすぎぃ。今週は週5バイター
6/12 火	20.0	BCT jog 支援コーチ 5km＋3km(6'/5'45)	ave5'40	疲労抜きのためゆっくり。 Dグループ。今日からパン禁します。
6/13 水	10.0	BCT 8000m(4'00) 流し×4	4'〜3'20	フォームを意識した。ラスト2000mはペースを上げた。まだ左のシンスプが鈍い。久しぶりにスピード上げて流しやったらきつかった。
6/14 木	5.5	w-up 200m×3-120m×3(walk/15')	27-28-30 16-17-17	久しぶりの中距離練。圧倒的スピードのなさを実感。たばろんとこんなに差がついていたとは…呼吸は楽でも足がついてきてくれない。今日はももが上がる感覚もなかった。まあこれからがんばっていく。スピードをつければ、1500mや5000mもワンランク速くなると思う。
6/15 金	0.0	rest		筋肉痛はふくらはぎにきた。太ももを使えていない。ってか昨日は足上がらなくて遅すぎた。腸腰筋にきてるのだけは良かった。今日は休み。
6/16 土	10.0	w-up 400m×5( 35-30/r400m jog walk) 大股歩行 ダウン30分	35-29 35-29 37-29 35-30 33-29	今日は足の動きが良かった。木曜の筋肉痛はあったが、そのときの練習が刺激になったのか、今までにないくらい動きが良かった気がする。設定通りにはこなせたが、ラスト力んで動かなくなる。そこでいかに楽に走れるかが課題。やっぱり呼吸は特別きつくはなかった。まだ出しきれてない感がある。中距離練は上半身にも効くので、いい感じ。 あとは、ストライドを広げるために大股歩行をやった。可動域を広げたい。
6/17 日	17.4	BCT jog 流し×3	ave5'11	筋肉痛だけど足は動いた。
6/18 月	0.0	rest		水曜は草薙使えんし、木曜は4コマあるし、刺激どうしよう。
6/19 火	19.0	w-up PR6000m 200m×3 ダウン 支援コーチ 400m×15(90)	3'42-40-40-30-× 31-31-31	jogのときは感覚良かったのに走ってたら体が固まってきた。全日のときと同じ。先頭で走ったのが良くなかったのかな。なんかシンスプも再発してきたし。今年は安定しねえな。いやになるわ。 普通に疲れた。日本初戦突破おめでとう！
6/20 水	0.0	rest		朝起きたら痛かった。今日は休む。縁起担ぎにカツ丼食べた。最近体重は落ちてるから問題ないと思う。
6/21 木	6.5	w-up 1000m ダウン	2'47"36(66-67-33)	微妙。左シンスプ痛すぎ。動きが固くて余裕がない。
6/22 金	8.1	jog 流し	ave5'41	痛みがアーチまできた。東国はなんとか動いてくれ俺の足。今日は親とショッピングでリラックスできた。またナイキからアシックスにもどりそう。
6/23 土	4.0	jog	ave4'58	中部記録会の1500mを見た後に。いい刺激もらったから明日がんばろ。
6/24 日	6.0	【東国体】w-up OP1500m ダウン	4'11"04 4着	レース結果参照。走ってるときは麻痺ってくれた。走り終わった後は痛い。1000mまでいいペースで走れたが、ラスト1周上がらなかった。かずやにも抜かれた。最低限の走りはできたので、県選はがんばる。さすがに年々遅くなってるのはやばいな…
6/25 月	0.0	rest		朝、昼サラダのみで体重もどった。今週は少し休む。
6/26 火	18.5	BCT jog 筋トレ 支援コーチ 6km＋1km(5'/4'40)	ave5'30	芝で。負担少なくていい。真誉のトレーニングの相手した。走る練習だけじゃなくて、こういうトレーニングで体作りもしっかりしなきゃなと思った。 たしかに支援コーチは足に悪い。矢吹行って、ドンキでアイス。調子こいてデブ活しちまった。
6/27 水	4.0	BCT 3000m 20分walk 補強	4'10	足痛いからやめた。学校の土グラは相性悪い。明日のポイントはパス
6/28 木	0.0	草薙トレル		ハムと腹筋中心にやった。今日も暑いなー。
6/29 金	0.0	rest		金子さんお疲れ様です。早く足治して速くなりたい。今日は念願のブッチャー豚三昧！
6/30 土	0.0	草薙トレル		筋肉痛確定コース。友達にプロテインパンケーキもらった。明日から走り始める。今月はハピチャン使わなかったな…
走行距離	233.3  km