月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	22.0	BCT up 集団走12000m 支援コーチ5km＋1km(6'-5'45)	4'00-09-06-01-01-02-3'58-59-58-58-26-05	3000mから前にでて走った。足が前に出なくて4分ペースも少し速く感じた。ストライドが狭くなったようなかんじ。ラストはまあまあ上がった。 ダウン的な。バオワマック。中山さんありがとうございます。原秀さん変更ありがとうございます。
5/02 水	8.0	jog 流し×3	ave5'26	体が重かったな。体育で体力テストやったけど、相変わらず立ち幅跳びザコすぎぃ。来週はシャトランが久しぶりにある。
5/03 木	15.0	w-up 変化走(3'10-40-40) 200m タバタ×3 ハードルまたぎ ダウン jog	3'10-40-38-11-38-39-× 27"70 ave5'25	1本目から体が重かった。3000mから先頭引っ張って7000mで切り替えたときに、最初の1周が遅くてやめてしまった。切る癖がついてしまっている。とりあえず200mをやって刺激をいれといた。心肺機能も低下ぎみなので、最近サボっていたタバタをやった。 新しいシューズで 。底がしっかりしてて足に優しい。
5/04 金	4.1	jog	ave6'34	1日家のお茶の手伝い。太らないために少し走った。
5/05 土	20.0	19km走 ダウン	ave4’13	今日も家の手伝い。感覚的には3'40ぐらいなのに全然走れてない。やばいな。
5/06 日	15.2	90分jog 流し×2 決起会		股ずれして痛い。
5/07 月	2.8	シャトルラン140回		サッカー部が137回だったから140回までやってやめた。陽キャ倒したぞ。まだ余裕あった。昨日の牛角で太ったかもしれん。
5/08 火	13.0	w-up PR8000m ダウン	3'29-28-28-27-27-27-26-13	7000mまで長屋に引っ張ってもらった。最初きつかったけど、涼しかったからこなせた。走りの感じは悪くないけど15分台で走れるかは微妙。
5/09 水	12.0	60分jog 流し×3	ave5'18	4人しかいなかった。後輩にブッチャーを奢ってあげた。レポートに追われる日々…
5/10 木	5.7	30分jog		昼寝をしてしまい、バオワjog。明日は行けませんが、頑張ってください！1500mファイト
5/11 金	0.0	移動		金子さんおめでとうございます。出島が速くなってて、びびった。明日は暑いようだ。
5/12 土	11.0	【東海インカレ2日目】1次アップ w-up OP5000m ダウン	16'06"36	アップやってて調子いい感じがした。ついて楽しようと思ったけど落ちてきたので、前に出て3000mまで引っ張った。そこまでは余裕あった。暑さと足裏に焼けるような痛みがきて、ペースダウン。最後も上がらなかった。最近練習でも後半やめてしまう癖ができていたので、最後まで耐えれなかった。千野に負けたのは悔しいけど、おめでたい。来週もがんばろう。応援ありがとうございました。
5/13 日	4.0	【東海インカレ3日目】名古屋城jog		5:15に1.2年で。疲れで足痛かった。3日目お疲れ様でした。とてもいい刺激になったので、来週の東海大もがんばりたい。
5/14 月	10.2	9km走＋jog 流し×2	ave4'13	学校がとてもだるかった。
5/15 火	21.0	60分jog 支援コーチ 8km(4'00)＋3km(3'45)	ave5'43	ゆっくり。バイトがあるので60分まで。 初のSグループ。新しい男性の会員さんが速くて、ラストは3'40まで上がった。最後の方フォームぶれた。
5/16 水	11.2	6km＋5km jog 流し×2	ave4'16-4'49	研究室の説明会のため、ポイント練できなかった。 jogで4〜5kmをペースアップして3'15で走ったら、ばてた。6kmにして少し歩いてから 折り返した。忙しいを言い訳にして中途半端な自分が嫌になる。
5/17 木	11.0	BCT jog 流し×2 補強	ave5'58(8km)-5'21(2km)	8kmやって、たばろんとプラスで。疲れてた。レポートが終わらねえ。
5/18 金	0.0	rest		完休久しぶり。疲れ溜まってる感じしたから休んだ。今日は暑かった。最近夜も暑い。実家は涼しくて羨ましい〜 かずや草
5/19 土	6.0	w-up 4000m	3'50-50-50-40	とりま明日15分台がんばろう。体組成やったけど、やっぱ冬より体脂肪上がってる…
5/20 日	11.0	jog 【東海大記録会5000m】w-up 5000m ダウン	ave5'05 15'43"32	天候いいね。 レース結果参照。遠征した甲斐があった。グラウンドコンディション最高だった。長屋と共にベストで嬉しい。先頭と離れて長屋と単独走だったけど、ラスト切り替えることができてよかった。やっぱ走れるときは余裕度が違うなと思った。やっと復活したので、これを自信にして頑張っていく。帰りは小田原で夕食。
5/21 月	13.8	jog jog	ave4'18 ave5'52	疲れはあんまなかった。夕食の金龍が逆流しそうだったけど、いいペースで走れた。 jog後、中山さんから連絡があり即jog。距離稼げたので良き。パンありがとうございます。
5/22 火	18.0	BCT jog 流し×2 支援コーチ 400m×12(5'00)	ave5'06	体が重い。 ゆっくりは逆にきつかった。バオワ松福。替え玉無料に甘え、3回した。ただのデブ。
5/23 水	17.0	BCT up 16000m(4'00)	〜4'00-3'40-40-35	走ってくうちに動くようになった。ずっと後ろにいたけど、残り3000mは歩幅が合わなくなり前に出てペースを上げた。結果としていい感じに走れた。
5/24 木	12.2	BCT 12kmjog 流し×2 補強	67分	途中で時計の電源切れた。久しぶりの大原さん。今年の駅伝に期待。
5/25 金	6.5	jog	ave5'58	バオワ。日跨いだ。疲労が抜けない。左足痛い。
5/26 土	25.0	jog w-up B-up12000m(3'30-25-20- free) 流し×2 ダウン30分	ave5'53 3'27-29-29-27-24-23-22-18-17-17-17-20 計40'36	まだ痛い。今日の練習不安だけど、やれるとこまでがんばろ。 足が痛かったがアドレナリンでなんとか走れた感じ。最後はペースダウンしたけど、走りきれて良かった。長屋が途中で抜けてると思ってラスト抜かれたときに、2着だからいいやと思ったら実際は負けてた。途中で抜けてたのは辻川だった。油断した。ただ12000mを走りきる力はまだないと思った。これでも33分台出てるので本番は32分台がんばりたい。焼肉でお腹が…
5/27 日	11.1	BCT jog 流し	ave5'28	昨日の焼肉で腹一杯だったから朝飯抜きにした。左足痛かったけど走ってたら体が動いてきた。明日はしっかり休んで疲労をぬこう。長屋に遅めの誕プレを渡した。
5/28 月	0.0	rest		久しぶりの休み。1日中眠かった。疲れが抜けた気がしない。
5/29 火	24.3	BCT jog 流し×2 支援コーチ 8km 1km(4'30/4'10)	ave5'06	休んだのに疲れが抜けてない。少しきつかった。 結局4'15ペースと4'05だった。足裏痛い。いいダイエットにはなった。
5/30 水	13.0	w-up 2000×3(6'20/r3'00) ダウン 筋トレ	6'20(3'07-12)-6'20(3'11-08)-6'09(3'06-02)	足が前に出なかったからピッチで走った。長屋にも中山さんにも動きが固そうだったと言われたので相当ひどかったようだ。疲れてんのかな。とりあえずこなせて良かったけど。スパートも上手くかけられず長屋にやられた。 筋トレは昼前に友達とやった。久しぶりだけどベンチ40kg上がって良かった。
5/31 木	8.0	jog	ave5'00	バオワ。部員紹介少しいじっときました。要望あればお願いします。
走行距離	352.1  km