月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	24.0	桜マラソン審判 65分jog 65分jog		今年の1年有望ですな。俺も頑張らねば。 ゆっくりと。体重53.3 やったね！
4/02 月	2.5	jog 流し×5		iPhoneが新しくなった。実家来て太った。
4/03 火	21.0	w-up 400m×7(68/60s) タバタ×2 ダウン35分 支援コーチ 6km 1km(6'00)	68-67-67-66-69-73-× 62	今日は出来そうな気がして、3.4本目引っ張った。5本目から足が動かなくなったのでラスト1本は200m歩いてからやった。まだこなせないけど、段々走れるようになってると思う。しかし、選手権5000m走りきれるだろうか… 今日はゆっくりだったけど、疲労やばい。バイト後の魂心屋がたまらなく美味かった。
4/04 水	21.0	BCT up 集団走10000m 流し×4 40分jog	4'30-35-28-30-30-29-27-23-3'48-34	疲労が残ってたので、8000mまで結花さんの引っ張り。残り2000m自分でやったけど、やはり以前と比べると… 今日で20km以上走るのも最後かな
4/05 木	18.0	30分jog 60分jog		ガイダンス終わって昼寝したら走る時間あんまなかった。なんやかんや農食楽しそう。 バイト後。疲れたんご。
4/06 金	0.0	腹筋		抽選履修全落ち。長距離また1人増えた。嬉しい。
4/07 土	20.0	60分jog 40分jog		ゆっくりと。1.2年で自主練。たばろんの闘志が消えていた。 バイト前。速めで。
4/08 日	12.0	BCT w-up B-up8000m ダウン 補強	3’57-59-51-49-40-38-31-19	調整を兼ねて4000mまで理玖の引っ張り。最後まで1人でやれたし、現状からして良かったと思える。
4/09 月	12.0	50分jog 15分jog		ゆっくり。
4/10 火	17.0	up 1000m×3 ダウン 支援コーチ 1.4km×6(4'45/km)	3'11-6-2	刺激入れ。2レーンだし悪くない。調子良さげ。あとは当日のコンディションと3000m以降持つか…もちろん気にせず攻めの走りしますけどね。 疲れた〜。
4/11 水	12.0	60分jog		いい感じ。
4/12 木	8.0	40分jog		暑いせいか、動きが鈍い。身長下がってた。
4/13 金	4.0	20分jog 流し×2		ついに明日かー。がんばろう。風強く吹きませんように
4/14 土	8.0	中部選手権 5000m	17'10''79	つらい1年になりそうだ。
4/15 日	3.0	中部選手権 1500m	4'16"23 6位	昨日からの右脇腹下の痛みがとれなくて不安だった。食事が原因でないからよくわからない。レースは腰ベルトでなんとか我慢できた。今日は最初抑えてラスト出る狙い通りの走りができた。タイムはよくなかったけど久しぶりに気持ちよく走れた。この感覚を大事にしていこう。県選でタイムを狙いたい。応援ありがとうございました。
4/16 月	16.0	45分jog 筋トレ 40分jog		ゆっくり。昨日の焼肉が重たい。 4コマ後に。40kg上がらなかった。やっぱ上半身の筋肉なくなってる。またしっかりやろ。 たばろん、人を待たせたのに走らない。1人で22時出走。
4/17 火	15.0	75分jog 支援コーチ 掃除 タバタ×4 ストレッチ		久しぶりに60分以上走ったので5'00ペースがきつかった。 柔軟性がない。風呂後にストレッチとかしよ。
4/18 水	17.0	40分jog BCT 40分jog 坂ダッシュ×3		動きが鈍い。
4/19 木	20.0	w-up PR8000m 1000m ダウン 体幹 up B-up12000m(3'50-40-30-25-free)	3'40-42-39-40-42-41-38-36 2'58(75-71-32) 3'50-48-44-38-38-38-×	県大の練習へ参加。久しぶりにいい練習できた。4000mからの引っ張りと1000mもいい感じで上げれて良かった。 余裕はあったけど、足のマメが痛くてやめた。調子は上向き。3〜6を引っ張った。できなくてすみませんでした。
4/20 金	4.1	jog	5'06-4'40-39-48	fitbit ionic 使ってみた。これでjogのモチベ上がる。足裏まだ少し痛い。
4/21 土	8.0	jog	ave4'26	実習前に軽く。懇親会で暴飲暴食しちゃった。明日走れるかなー
4/22 日	32.0	16km×2	行き6'00 帰り4'30〜3'30 行き6'00 帰り4'40〜30	8kmまで6分ペースでいき折り返してからフリーを2本。1本目は村田さんと先頭走った。2本目は坂と疲労があったので、ゆっくり。調子良き。完走賞の玉露ソフトと昼飯ありがとうございました。川でアイシングもできたし、とてもいい練習になった。
4/23 月	6.7	jog	ave5'16	昨日の練習で少し足が痛い。今日は有酸素の状態まで心拍数上がらなかった。
4/24 火	11.0	BCT 学内2周 流し×2 支援コーチ 筋トレ	4'30〜3'50	足が重くて回転しなかった。ラストの坂で垂れた。 意外ときつかった。お金ないんきゃ。
4/25 水	23.0	jog 70分jog 流し×2	5'05〜4'17 5'45〜4'35	暑い。喉痛いし、昨日の筋肉痛で走りづらかった。 疲れた。
4/26 木	13.0	w-up 1000m×5(3'08) 6kmダウン	3'04-8-5-×-6	午前ぼっち練。気持ちで負けたし、余力もなかった。なによりスピードなさすぎぃ。課題だらけです。今日も喉が痛い。風邪かな？
4/27 金	16.7	jog 12kmjog 流し	ave4'47 ave4'36	バイト前に。なんか今日花粉やばい。 バオワ。400kmきわどい。
4/28 土	7.2	jog 実習	ave5'07	実習前。やっぱり達成できそう。
4/29 日	22.0	jog 流し×2 jog	ave5'44 ave5'12	ゆっくりと。 激辛鍋食べた後で胃が重かった。
4/30 月	6.1	jog	ave4'47	400km達成！来月は大会がんばる。 記録の部屋の5けつの漢字が善になってる…
走行距離	400.3  km