よしき  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ          コツコツが勝つコツ
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 28.0   w-up PR16000m ダウン
BCT 80分jog
3'28-29-31-29-28-32-32-42-56-×-30
合宿1日目。走れなかった。原因がよくわからないから辛い。9000mで切ってまた入ったけど1000mしかもたなかった。三重大と仲良くなれて良かった。
午後も坂多くて膝にきたし、疲れた。切り替えて明日頑張ろう。
3/02 金 19.0   w-up 1000m×3(rest5分)ダウン
補強 60分jog
2'48-×-3'10
合宿2日目。1本目からきつかった。余力を残して流したが、結局2本目途中でやめたので意味なかった。3本目は千野についてリズム意識した。不甲斐ない走りで申し訳ないが、これが今の現状。強度を少し抑えてこなしていけるように、これからしていく。
三重大の補強きつかった。jogは膝が痛くなったので60分でやめた。
3/03 土 0.9   浜練(しっぽ取り、エンドレス80×10)
合宿3日目。楽しくやれてよかった。帰りに短距離とヴォーノへ行った。
3/04 日 0.0   静岡マラソン審判
立ってるのしんどかった。迫とくぬぎと鍋パ。最近食べてばっかでデブや。
3/05 月 0.0   走ってないのに膝痛い。
3/06 火 19.7   BCT 60分jog 流し×2
支援コーチ 8km(4'30)
ももで足上げるのを意識して走った。
ちょっと速く引っ張ってしまった。プラス1000mいけなかったの俺のせいかもしれん… にしても金がないんきゃ。
3/07 水 17.0   w-up 2000m×3(3'20/400m) 補強
35分jog
6'36-37-30
きつかったけど、こなせて良かった。きついと思ったときに耐えることができたので良かった。ラスト150mから切り替えて上げることもできたのでよかった。久しぶりにメニューをこなせる達成感。
バイト後に。フォーム意識して快調に走れた。食べるから太るのではなく、走らないから太るという考えでいく。嶋崎さん速くてびびる。
3/08 木 1.0   さよなら駅伝
楽しかった。来年は仮装しよう。
3/09 金 15.0   70分jog 流し×2
5'〜4'20
駿府公園行って、お堀の周りを走った。後半少しばてた。
3/10 土 0.0   追いコン楽しかった。4年間、6年間お疲れ様です。ほんとに良い4年生とM2だと思った。
3/11 日 12.2   60分jog 流し×2
体重計を見て絶句…気分がなかなか乗らず22時出走。
3/12 月 12.5   往復50分jog 浜10分jog ダッシュ×5
午後にポイントやろうかと思ったけど、めんどくさくなって、浜で軽く。この2日はフォアフットで全部走れてるし、足の調子は良さそう。明日から3日間実習で走れないのはやばい。
3/13 火 1.5   jog 坂ダッシュ×5 体幹
実習先の大代は街灯少ないし、坂しかないし走れたもんじゃない。刺激だけいれといた。
3/14 水 0.0   大代の実習の先輩毎回はずれ。おもしろくないからだまってほしいわ。
3/15 木 12.0   60分jog
実習終了。21:40出走。走りは軽かったけど、追いコンから体重が減らない…
3/16 金 0.0   マム行って飯食って昼寝してクッキー作ってバイト行ったら1日終わった。
3/17 土 13.0   BCT 60分jog 流し×3 補強
後半上げたけど、腰が沈む。減量する。バイト混みすぎて大変だった。どたキャンすみません。
3/18 日 7.0   w-up 400m×10(70/60) ダウン
68-69-69-70-66-× 35-32(200m)
接地と靴が合わないような感じになり、下からフォームが崩れたので途中でやめた。10本やれて気はするけど、上手く走れない気持ち悪さと気持ちで負けた。5本で切って200mの流しを2本軽くやった。中部スプリント不安だが、15ぐらいで走れたらいいと思う。かずや誕生日おめ!
3/19 月 10.0   50分jog
足が重かった。腰ベルトしたら上半身固定できた。午後は久しぶりの映画や。
3/20 火 13.0   20分jog 流し×3
支援コーチ 5km 3km(4'30-20)
左足痛かったのでメニュー変更。
先頭出て上げられたから設定より10秒速かった。まあいい感じの調整メニューになったので良かった。
3/21 水 2.0   BCT jog
走ろうと思ったら豪雨再来。右足首痛かった。
3/22 木 12.0   BCT jog 坂ダッシュ×4×2 流し×2
jog
刺激入れ。
バイト後に。調子良さげ。
3/23 金 3.0   w-up
卒業式前に。高校以来の中部の大会。昼かつ庵行った。明日は勝ちたい。
3/24 土 6.0   中部スプリント 1500m
4'20"84
ラスト1周まで引っ張らされた。ラスト1周疲れて上げる気おきなかった。1500m走るごとにタイム落ちるんだけど。才能ないわ。はぁ…
3/25 日 0.0   審判講習会 サーキット準備
短距離とマハラジャ行った。昨日はラーメン行ったし、ただのデブ。ストレスで暴飲暴食の無限ループで太ってきている。
3/26 月 7.0   静大サーキット jog
サーキットお疲れ様です。夜は鍋パ。からの11時半出走。驚くほど足が動いた。1500mがいい刺激になっていたのかもしれない。3'30か20まで上がった。
3/27 火 22.0   60分jog
支援コーチ 400×15(4'00)
96〜88
お昼に起床した。
意外にこのペースでも本数やると疲れる。今日から走るダイエット始めた。
3/28 水 24.5   w-up PR12000m (3'40) 150m×3 ダウン
65分jog
3'39-40-42-42-41-×-45-42
あー走れねえ。足裏痛いし足が重くて動かなかった。中距離に混ざって150mをやった。つりそうになった。
駿府城まで桜を見に中山さんと。帰りは疲れてペース落とした
3/29 木 15.0   w-up 1000m×5 ダウン
45分jog
3'12-16-×
足裏痛くなったので3本目の400mで棄権。しかし、走りの感覚は悪くなかったので来週はなんとかなると思う。
バイト後中山さんと。今日は20kmいかなかった。jogぐらいならあまり痛くない。
3/30 金 0.0   今日も今日とて荒野行動。家に帰ってリラックス。日体も新歓も実習でつぶれるとか萎える。神様最近、俺に厳しくない?
3/31 土 27.0   60分jog 流し×10 ダウン
60分jog
新入生きたー!のんき奢りました。(相澤が)
無事300km達成。
走行距離 300.3  km