月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	28.0	w-up PR16000m ダウン BCT 80分jog	3'28-29-31-29-28-32-32-42-56-×-30	合宿1日目。走れなかった。原因がよくわからないから辛い。9000mで切ってまた入ったけど1000mしかもたなかった。三重大と仲良くなれて良かった。 午後も坂多くて膝にきたし、疲れた。切り替えて明日頑張ろう。
3/02 金	19.0	w-up 1000m×3(rest5分)ダウン 補強 60分jog	2'48-×-3'10	合宿2日目。1本目からきつかった。余力を残して流したが、結局2本目途中でやめたので意味なかった。3本目は千野についてリズム意識した。不甲斐ない走りで申し訳ないが、これが今の現状。強度を少し抑えてこなしていけるように、これからしていく。 三重大の補強きつかった。jogは膝が痛くなったので60分でやめた。
3/03 土	0.9	浜練(しっぽ取り、エンドレス80×10)		合宿3日目。楽しくやれてよかった。帰りに短距離とヴォーノへ行った。
3/04 日	0.0	静岡マラソン審判		立ってるのしんどかった。迫とくぬぎと鍋パ。最近食べてばっかでデブや。
3/05 月	0.0			走ってないのに膝痛い。
3/06 火	19.7	BCT 60分jog 流し×2 支援コーチ 8km(4'30)		ももで足上げるのを意識して走った。 ちょっと速く引っ張ってしまった。プラス1000mいけなかったの俺のせいかもしれん… にしても金がないんきゃ。
3/07 水	17.0	w-up 2000m×3(3'20/400m) 補強 35分jog	6'36-37-30	きつかったけど、こなせて良かった。きついと思ったときに耐えることができたので良かった。ラスト150mから切り替えて上げることもできたのでよかった。久しぶりにメニューをこなせる達成感。 バイト後に。フォーム意識して快調に走れた。食べるから太るのではなく、走らないから太るという考えでいく。嶋崎さん速くてびびる。
3/08 木	1.0	さよなら駅伝		楽しかった。来年は仮装しよう。
3/09 金	15.0	70分jog 流し×2	5'〜4'20	駿府公園行って、お堀の周りを走った。後半少しばてた。
3/10 土	0.0			追いコン楽しかった。4年間、6年間お疲れ様です。ほんとに良い4年生とM2だと思った。
3/11 日	12.2	60分jog 流し×2		体重計を見て絶句…気分がなかなか乗らず22時出走。
3/12 月	12.5	往復50分jog 浜10分jog ダッシュ×5		午後にポイントやろうかと思ったけど、めんどくさくなって、浜で軽く。この2日はフォアフットで全部走れてるし、足の調子は良さそう。明日から3日間実習で走れないのはやばい。
3/13 火	1.5	jog 坂ダッシュ×5 体幹		実習先の大代は街灯少ないし、坂しかないし走れたもんじゃない。刺激だけいれといた。
3/14 水	0.0			大代の実習の先輩毎回はずれ。おもしろくないからだまってほしいわ。
3/15 木	12.0	60分jog		実習終了。21:40出走。走りは軽かったけど、追いコンから体重が減らない…
3/16 金	0.0			マム行って飯食って昼寝してクッキー作ってバイト行ったら1日終わった。
3/17 土	13.0	BCT 60分jog 流し×3 補強		後半上げたけど、腰が沈む。減量する。バイト混みすぎて大変だった。どたキャンすみません。
3/18 日	7.0	w-up 400m×10(70/60) ダウン	68-69-69-70-66-× 35-32(200m)	接地と靴が合わないような感じになり、下からフォームが崩れたので途中でやめた。10本やれて気はするけど、上手く走れない気持ち悪さと気持ちで負けた。5本で切って200mの流しを2本軽くやった。中部スプリント不安だが、15ぐらいで走れたらいいと思う。かずや誕生日おめ！
3/19 月	10.0	50分jog		足が重かった。腰ベルトしたら上半身固定できた。午後は久しぶりの映画や。
3/20 火	13.0	20分jog 流し×3 支援コーチ 5km 3km(4'30-20)		左足痛かったのでメニュー変更。 先頭出て上げられたから設定より10秒速かった。まあいい感じの調整メニューになったので良かった。
3/21 水	2.0	BCT jog		走ろうと思ったら豪雨再来。右足首痛かった。
3/22 木	12.0	BCT jog 坂ダッシュ×4×2 流し×2 jog		刺激入れ。 バイト後に。調子良さげ。
3/23 金	3.0	w-up		卒業式前に。高校以来の中部の大会。昼かつ庵行った。明日は勝ちたい。
3/24 土	6.0	中部スプリント 1500m	4'20"84	ラスト1周まで引っ張らされた。ラスト1周疲れて上げる気おきなかった。1500m走るごとにタイム落ちるんだけど。才能ないわ。はぁ…
3/25 日	0.0	審判講習会 サーキット準備		短距離とマハラジャ行った。昨日はラーメン行ったし、ただのデブ。ストレスで暴飲暴食の無限ループで太ってきている。
3/26 月	7.0	静大サーキット jog		サーキットお疲れ様です。夜は鍋パ。からの11時半出走。驚くほど足が動いた。1500mがいい刺激になっていたのかもしれない。3'30か20まで上がった。
3/27 火	22.0	60分jog 支援コーチ 400×15(4'00)	96〜88	お昼に起床した。 意外にこのペースでも本数やると疲れる。今日から走るダイエット始めた。
3/28 水	24.5	w-up PR12000m (3'40) 150m×3 ダウン 65分jog	3'39-40-42-42-41-×-45-42	あー走れねえ。足裏痛いし足が重くて動かなかった。中距離に混ざって150mをやった。つりそうになった。 駿府城まで桜を見に中山さんと。帰りは疲れてペース落とした
3/29 木	15.0	w-up 1000m×5 ダウン 45分jog	3'12-16-×	足裏痛くなったので3本目の400mで棄権。しかし、走りの感覚は悪くなかったので来週はなんとかなると思う。 バイト後中山さんと。今日は20kmいかなかった。jogぐらいならあまり痛くない。
3/30 金	0.0			今日も今日とて荒野行動。家に帰ってリラックス。日体も新歓も実習でつぶれるとか萎える。神様最近、俺に厳しくない？
3/31 土	27.0	60分jog 流し×10 ダウン 60分jog		新入生きたー！のんき奢りました。(相澤が) 無事300km達成。
走行距離	300.3  km