月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			あけましておめでとうございます。マークイズ混みすぎ。元旦だから家にいると思ってバイト入ったのミスった。久しぶりに駅伝全部見れてよかった。旭化成優勝！明日は青学に優勝してもらいたい。体重右肩上がり。
1/02 火	12.0	jog		フォアフットはふくらはぎがもたない。30分でばてた。東洋が往路勝ったけど、神大も東海も遅れてるから青学勝てそうだ。早稲田は注目されないけど毎年安定してるな。
1/03 水	0.0			箱根駅伝見て、家の手伝い。走るより疲れた。青学さすがだ！やっぱ2区で決まってた。予想当たり。駅伝いいな〜 強くなりたい！
1/04 木	8.3	jog		後半4kmはずっと坂できつかった。また痩せねばならぬ。
1/05 金	0.0
1/06 土	13.0	BCT 90分jog 流し×3		遅くて膝にきた。引っ越ししました！明日の継走がんばろ。
1/07 日	6.0	【継走大会】w-up 1450m ダウン	優勝	サンタさんが優勝をプレゼントしてくれた。だんだんと順位上げてって4走の自分で1位に立てた。タイムはとってないけど4'10切るぐらいで走れてたと思う。東高OBと接戦だった。本番になればスピードが出る。楽しく走れた。
1/08 月	0.0			新居で高校の陸上部と鍋パした。かなりのデブ活だ。正月から食べすぎで、ニキビができてきた。走行距離も足りないし、また引き締めなければ…
1/09 火	16.0	w-up B-up8000m(3'40-30) ダウン30分	3'41-42-41-40-31-32-27-15	デブでも余裕だった。しかし風強すぎた。フォアフットで全部走れたからよかった。ラスト上げたけど、大原さんにはスピードで勝てなかった。1人暮らし大変。家事嫌い。
1/10 水	18.0	朝30分jog 55分jog		平地と時間の余裕が素晴らしい。 今日は素早く自炊できた。大原さんの自炊のレベルを見習いたい。
1/11 木	6.0	30分jog		調整。秋以降ロードレースに参加するの賛成です。26大は区間13位以内目標で！
1/12 金	0.0			移動。二見さんありがとうございます。カレーそば美味しかったです。
1/13 土	11.0	【26大駅伝】4区 w-up 5km	15'38 区間6位	調子が良かったので気持ち良く走れた。20〜30m差の2人を最初に抜き去り、半分ぐらいで1人抜いて、ラストギリギリで1人抜けなかった。わりと余裕でたばろんにピースしてあげた笑 調子こいてなければもう1人抜けたかもな。でも楽しかったから良かった。お疲れさまです。帰りに東京駅を満喫した。 また非公認ベスト。トラックシーズンが楽しみだ。
1/14 日	13.0	久能山jog		長屋と相澤。他の部活も結構来ていた。今日は帰省します。
1/15 月	0.0			足裏が痛いから今日は休む。なんやかんや26大の疲労がきている。
1/16 火	25.4	60分jog w-up 400m×10(72/60s) タバタ×3 1 30分ダウン	73-73-72-73-72-73-71-70-67-63	久しぶりに谷津山走った。たまにはこういうメニューもいれてほしい。 余裕だった。間の1分も意識してできた。大原さんのグループはラスト激アツだったようだ。自分は最後流してしまった。メニュー終わってすぐにタバタやれたので良かった。久しぶりなのできつかった。
1/17 水	0.0			雨。明日久しぶりのバイトで不安。
1/18 木	12.0	2000m×3(6'20/400m) タバタ×3 ダウン30分	6'19-21-24	ノーアップでいったら1本目で死にかけた。2本目は楽に。3本目はたれた。今日もタバタやったけど3セットできつかった。バイト前に中山さんとスタバ。ありがとうございます。バイト久しぶりすぎて案の定ミスった。
1/19 金	0.0	筋トレ	2h	草薙トレルにて。胸筋と腹筋メインで。エアロバイクも少しやったけどきつかった。ブッチャーであえて、づけそば食べた。最近脂質とりすぎだ。
1/20 土	12.0	BCT jog		谷津山まで。テスト勉強しろ！俺。パンのせいか体重上がった。
1/21 日	14.0	w-up 学内2周 流し×2 ダウン	24-15'52	金子さんと引っ張り合って、いい練習になった。下り落として登りで上げる走りで、ラストの坂までは余裕をもって走れた。最後のキレが欲しいな。中部選手権が楽しみ。
1/22 月	0.0
1/23 火	21.0	50分jog BCT 速めjog 流し 補強		ふくらはぎが痛い。これでは大会2日目とかもたない。上手く太ももを使いたいな。
1/24 水	10.0	20分jog w-up (400m(60)200m)×2 ダウン	60-27"9 60-29"6	寒すぎ〜。こんなにスピード出したの久しぶり。でも寒くて体が良く動かなかった。たまには今日のように中距離練も入れていく。
1/25 木	16.0	w-up B-up12000m(3'50-40-30-25-free) ダウン	3'52-49-48-39-39-39-28-29-27-23-23-2'57	久しぶりに1年だけでポイント。みんなできてよかった。6000mから引っ張った。ふくらはぎがきつくて、上がったり下がったりになったりで申し訳ない。長屋速かった。ラスト200mであげて追いついたけど、その手前で意外とたれてた。でもラスト2分台は大きな成果。5000mでも使えるようにしていきたい。
1/26 金	0.0			バイト前トリチ、チョコパイ、カフェラテ。1人暮らししてから太ってきた。テスト終わったら減量するかな…
1/27 土	11.0	60分jog		今日は疲労抜きという感じで。水濠が凍っていた。あーキャラデザのレポートが大変…
1/28 日	11.0	w-up 1000m×5(3'08/60〜65) ダウン	3'08(59)-07(64)-08(63)-09(65)-09	アップから体がだるくて、すぐ息が上がってしまった。1本目からきつかったが、なんとか耐えた。最後大原さんとバトる余裕もなかったのが悔しい。換算すれば悪くはないが、実力的にもうちょっと走れるようになりたいとこだな。練習以外の疲れがある。
1/29 月	0.0
1/30 火	1.0	jog		気分転換。23:30 第二ラウンドスタート！
1/31 水	5.0	jog 流し×2		感覚失わないように。あと太らないようにという意味で。統計学できるようになった。やはり問題は理系三科目…
走行距離	241.7  km