よしき  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ          川崎国際駅伝、丸亀ハーフ、名古屋シティ
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 11.0   朝 w-up
w-up 1000m×5(3'05 rest200m )+1000m
3'06-3'06-3'06-×-3'06 2'54
しばらく走ってなかったから心肺機能が衰え、アップできつかった。足はあまり問題なかったが呼吸がきつすぎて4本目は500mでやめてしまった。そのおかげで残り2本は走れた。これが良いとは言えないけど。最後の1000mはきつかったけど楽しく走れた。ラスト200m も33秒である程度上げれて良かった。合宿4日間お疲れ様です。運転ありがとうございました。もうかき揚げ丼は食べないと決めました。院試おめでとうございます。
9/02 土 11.0   60分jog 体幹
ゆっくり
全カレ壮行会。頑張ってください。また足首痛くなってきた。気をつけないと。江坂さんおもしろかった。午後は中山さんと長屋とななやへ。中山さんありがとうございました。駿府公園人で溢れてた。スイクンGETならず…
9/03 日 0.0   レンタカー借りに行った。スイクンGETしたから満足。
9/04 月 0.0   伊豆旅行
9/05 火 12.6   BCT 60分jog 200m ×3 体幹
ラスト27秒
200mは1本目フォーム意識、2本目気持ちよく、3本目本気でやった。まだまだやな…
ごめんなさい。退部は勘弁してください。
9/06 水 12.3   BCT 60分jog 200m 100m
29 13"0
つま先意識して走った。足の指を使って走れてないんだが改善すべきだろうか?よくわからない。jogからそのまま200mやった。足が前に出ない。100mもやってみたけど遅かった。とりあえず今週はスピードと体幹しっかりやってきます。
9/07 木 3.6   w-up 1200m+300m
3'21-46
今日はだるかった。800m通過して立木さんと10mくらい離れたけどラスト200mでなんとか追いついた。300mはカーブだけ速かった。疲れた。合計で4'08だから良いのか悪いのか…
9/08 金 8.0   40分jog 流し×2 体幹
中山さんとクヌギと魂心屋行った。まくったぜ。中山さんありがとうございます。カイリキーGETしました。夜に中学の友達とスタバ行った。デブ活してもうた。
流しの後半の加速が上手くいった!嬉しい。インカレの1500mの入り70だって!?
9/09 土 6.0   w-up 1000m×3(3'00 rest 240m)
安部城登山
2'58-3'01-3'05
32-22
西ケ谷の620mの外周でやりました。坂のあるコースなので3本目は疲れてしまいました。坂があると考えればよくできたと思う。ふくらはぎにきた。二見さんと長屋も一緒にやってくれて集中してやることができた。中では中学の陸上教室をやっていて懐かしかった。やっぱりきつそう。
安倍城へ登山しました。少し走ったけど走行距離には含めなきようにしときます。標高400mぐらいで気温21度。景色も良くて楽しかった。いい筋トレにもなったと思います。練習付き合ってくれて二見さんと長屋には感謝です!
あつきさんお疲れ様です。
9/10 日 4.2   筋トレ 20分jog 流し×2
俺の苦手な犬の散歩の時間と被ってしまい、途中でやめた。40分やるつもりやったのに。少し筋肉痛だけど悪くない。ただ最近太って体が重いぜ。
たばろん、俺の勝ちや!
9/11 月 0.0   じぶんまくらで枕買ってもらった。よい睡眠生活を送ります。
9/12 火 6.4   w-up 30分jog
暇だから同じ組の人のタイム調べた。恐るべし…まあがんばろう。部員紹介おもしろいな。
9/13 水 5.0   w-up 1000m(2レーン)
2'45(33-64-66)
暑かった。アップはあまり走らなかった。いい感じに調整できていたので、よく走れた。今日ならベストでたかも。2レーンでラスト100m流してこれだから調子が良い。逆に怖いけど。
たばろんのライムかっけえー!!!
9/14 木 0.0   ウォーク ストレッチ
バス移動
スイクンを倒したけど、とれなかった…蚊にたくさん刺された。その後高崎城行って駅行った。コイキングの2vは嬉しい!嶋崎さん中山さん夕食ありがとうござました。昨日の筋肉痛が少しあるけど、明日頑張りまふ!
9/15 金 6.5   w-up 1500m 20分ダウン
4'14"26
アップで太もも裏に痛みがあったけど、なんとか走れた。でも終わったらやっぱ痛い。レースはスローペースで上手くスピードに乗れずラストも着いて行けず悔しい結果となってしまった。自分はまだ力不足でレースの強さがないことがわかった。しかし今まであまり経験のないレースだったので良い経験となった。詳細はレース結果へ後ほど。今夜もポケGOメンバーで楽しい夕食でした。金子さん原秀さんありがとうございました。
今日の1500mと10000mの決勝は本当にかっこ良かった。いい刺激になった。26大終わったら駅伝選考に向けて切り替えます。
9/16 土 9.0   30分jog 20分jog
障害となおとさんが激アツでした。明日の5000mはとても不安
9/17 日 8.0   w-up OP5000m ダウン20分
16分4秒53
やっと高1のベストを更新できた。4000mまでは考えた通りに行けたがラスト1000mで上手く切り替えができず、15分台を逃してしまったのが惜しい。今日は金子さん、立木さんがかっこ良かった!興奮と感動でした。みんな調子を上げてきているので自分もがんばらなきゃな。駅伝選考は厳しいだろうが、あきらめずにがんばります。とりまフリー期間しっかり練習。口だけにならんように…
あつきさん夕食ありがとうございました。ナイキの話も聞けて楽しかったです。
9/18 月 18.4   50分jog
40分jog 流し×4
風が強い。波が強い。
日中は暑かったけど夜は涼しい。星が綺麗だった。流しも気持ちよくできた。
9/19 火 20.0   85分jog
キロ4ちょいくらいでロード走った。足裏が痛い。今日は1人でよく頑張った。
9/20 水 10.0   up PR8000m(3'40)
3'38-3'39-3'40-3'36-3'35-3'35-3'34-3'19
立木さんと中山さんとそーまさんと。呼吸はきつかったけど、きついとこ我慢した。スパートはいつもラスト1周のところをラスト150mまで我慢した。結果的にビルドみたいになったけどいい練習になった。
流しやったら太もも痛かった。26大の1500mのアップのときから調子悪い。気をつけよう。夕食は中山さんとかつや。
9/21 木 0.0   中山さん、そーまさんと遊んだ。パフェ→ラーメン→ボーリング 充実した休日。楽しかった。今日はありがとうございました。たばろん草
9/22 金 0.0   実習1日目。ほんと大代はインペルダウン。早く帰りたい。ストレスで痩せる。
9/23 土 0.0   2日目。暇。金子さんおめでとうございます。さすがっす!寝床で酒飲む先輩いるから本当クソ。もう12時半なんですけど、まじおこ
9/24 日 0.0   やっと実習終わった。たばろん富士急行く金はあるんだね笑 最近欲しいものが多すぎて困る。
9/25 月 13.0   65分jog
今日からしっかり走る!
9/26 火 0.0   俺も赤欲しかった。マトゥンボ買おうかな。
9/27 水 9.0   45分jog 流し×2
筋トレ
体が重かった。少し刺激を入れるために3分ダッシュした。七つの大罪のアニメ見終わった。
長屋つよっ!
9/28 木 11.0   55分jog
学内走った。かずやと長屋と街行った。ズームマトゥンボ3買いました!大原さん色被ってすみません。新しいラーメン屋松福にも行きました。英語の抽選も無事受かり、とても良き1日。
9/29 金 7.0   w-up 400m×5(rest 200m) ダウン 補強
67-66-67-67-59
暗くて涼しくて走りやすかった。アップで動かなかったから8 本から5本にした。(甘え) 新しいスパイクかなり走りやすい。ラスト1本がんばったけど思ったより遅い。まあイーブンではおせたが、スピード失った。全体的に上半身ぶれぶれだった。補強続けていきたい。
9/30 土 0.0   審判
筋トレ
2000円をGET!たばろんの週報一言で言うと『草』お疲れ〜 今日から11月まで食事制限をしっかりします。 今回はしっかりと。今日は玄米、サラダチキン、野菜スープ。
走行距離 192.0  km