月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0			数学あんだけ勉強して可か不可か…
8/03 木	0.0			化学落とした説あるから怖い。明日の生物は秀とりたい
8/04 金	0.0			戦い終わった。まじで化学受かっててくれ！今週動いてないけど勉強してたら痩せたんだが。ついに夏休み！！！
8/05 土	21.0	【AM】up 60分jog 【PM】30分jog		案の定足重い。暑い夏。 夜も暑い。テストを終えて何もかもやる気がでない。なにか刺激が欲しい。
8/06 日	13.0	【AM】up 集団走 ダウン	4'10〜４'00	集団走の予定だったけど鳥巣さんと2人だけでした。6000mから急に太もも痛くなって8000mでやめた。足が上がらなかった。 結局夜やる気出なかったから明日の朝走ろ。800m走りたくなってきた。
8/07 月	0.0			大雨で走れんかった。化学の再試メールがきてないぞ？これで時間差できたら死ぬ。化学の単位がとれてるなんて、これほど嬉しいことはない！部活がんばろ
8/08 火	17.0	up 60分jog 200m×5 障害練習	32-32-31-31-27	暑くて疲れた。jogできつい。まあ200mはまあまあ走れた。木曜3コマがんばろうな。
8/09 水	26.7	【AM】5区jog 【PM】3区、4区jog	52'46 43'40-38'58	美浜合宿1日目。暑かったがつま先接地を意識して軽く走れた。しかし太ももが筋肉痛になった。 3区はゆっくりと。午前の疲れがあってきつく感じた。途中休憩の給水がとても助かりました。ありがとうございます。後半は織原さん中山さんとある程度速めでjogした。ラスト追いついてから前に出されたので調子乗った奴だと思われたな。普段jogで長い距離を走ることがあまりないので、疲労がたまった。
8/10 木	29.5	【AM】朝jog 1区、2区jog 【PM】6区ダウンjog	39'43-55'25 30'29	朝は露口さんと割田さんと。こちらこそ、ついていかしてもらいてありがとうございます。今日の暑さもかなりやばかった。足は普通に筋肉痛であまり問題なかったが、腹の調子がすぐれなかった。2区の7km過ぎてから脱水症状になりかけて、ご迷惑をおかけしました。なんとか走りきれてよかったです。やっぱ長い距離はそう簡単に走れるもんではないなと思った。 ダウンですらきつかった。坂は多いけどやっぱ自分は6区が向いてそうだと思った。3区もいいと思う。この2日間で浜キャンの人とたくさん話せて楽しかったです。お疲れさまです。ドライバーの方、ご飯を奢ってくれた先輩ありがとうございました。ダイエット成功しました。
8/11 金	0.0			家でごろごろしてました。アブローラーはやりました。顔黒くなったなー、
8/12 土	20.4	20分jog 流し×2 w-up (1000m 400m)×3 rest200m セット間3分 ダウン60分	3'09-68 3'05-68 3'05-59 設定3'10-68	練習前に、さすがに暇すぎて走った。 設定通りできた。最後の400mあげてみたけどラスト200mで失速した。まだ太ももの筋肉痛が抜けない。 ダウンは草薙で25分やって家で35分やった。
8/13 日	13.0	jog PR7500m(1500mロード5周 5'30)	5'41-5'35-5'25-5'26-4'54	結果的にビルドっぽくなった。最後の1周上げたのは、僕が悪かったです。最後引っ張ったけど長屋にラスト抜かれた。着々と調子を上げてきてますな。まだ合宿から太ももの筋肉痛が抜けない。 中山さん誕生日おめでとうございます。
8/14 月	0.0			中学のときから仲の良い長距離メンで遊びました。ってか普通に400kmいかんわ。
8/15 火	12.0	60分jog		ただ眠かった。
8/16 水	16.1	w-up PR8000m(3'20) 流し ダウン30分	3'20-3'20-3'21-3'19-3'34-3'40-3'38-3'22	コンディション的にはとてもよかった。中距離が4000mで抜けてからその差をなかなか埋めれず、たれてしまった。中山さんと抜いたり抜かされたりの走りをしてしまった。結局集中力が切れて6000〜7000mをパースを落として楽をしてしまった。そのおかげでラストは上がれて3着ゴールだったけど、単独で走ることができないので練習が必要だな パース→ペース
8/17 木	28.3	【AM】w-up 3000m＋1000m(rest 3分) 流し×2ダウン25分 【PM】90分jog	9'26(3'04-3'13-3'08) 2'58(68-74-35)	始まる前は体重かった。3000mは意外と余裕を持って走れた。1000mを通過してから金子さんと集団が別れたときに、ついていくべきだった。単独で走ったとこのペースがよろしくない。ラストはある程度あげれた。もうちょっと狙えたな。1000mは足が重すぎた。全然動かんかった。でも接地がわりとフラットになってたのでよかった。 涼しかったので走りやすかった。足の疲労がやばい。そーまさん、中山さん、和田さんジュースありがとうございました！
8/18 金	10.0	40分jog up エンドレスリレー200m×6		涼しくて走りやすかった。 最後は楽しくやれてよかった。1本目は速く走れた。あとはまずまず。呼吸は楽だったけど足が上がらなかった。スピード練のいい練習になった。合宿3日間お疲れ様です。織原さん誕生日おめでとうございます。あつきさんパン奢ってくれてありがとうございます、
8/19 土	6.0	30分jog		11時50分に起きて、びびった！顔だけ洗って静大サーキットの準備へ向かった。朝飯(3時)は短距離1年とラーメンを食べた。デブ活は今日までで、明日からはストイックになります。jogは夜やった。意外にも昨日の筋肉痛などはあまりない。
8/20 日	0.0	静大サーキット運営		4時起き9時半就寝でした。
8/21 月	4.0	東部記録会3000msc		なめてた。練習不足でハードルが全く跳べない。手前でかなり失速した。走力で補っていた高校の頃のようにはいかなかった。途中でハードルの上でスパイク引っかかったし、水濠全部両足やし、最悪。左足首を痛めてしまった。やらかしたー。捻挫ブロックへ移行かも。沼津観光は楽しかった。長屋が小太りキャリアウーマンに圧倒され尻もちつきました笑
8/22 火	0.0	ストレッチ BCT ウォーキング20分		歩くのもつらい。たばろん留年おめでとう！
8/23 水	0.0	ストレッチ ウエイト BCT 15分ウォーク		静大の坂登るのきつかった。まだ痛い。結局大会全部見た。いい刺激になった。あー情報処理再試で激萎え…(まだ落単じゃないよ) 生物89点で秀を逃した…
8/24 木	0.0	草薙トレーニングルーム	2時間	みっちりトレーニングできた。明日は全身筋肉痛であろう。もう歩いも痛みはなくなった。もう少しで治りそう。
8/25 金	0.0	草薙トレーニングルーム	2時間	そういえば今日は金曜日だった。腹筋、背筋かなり追い込めた。筋トレ楽しい。最近かなり暑い。大原さん東海選手権がんばってください！
8/26 土	8.0	4000m(3'50) 体幹 筋トレ jog		まだ少し痛いけどjogならできた。
8/27 日	10.0	60分jog		ゆっくり。まだ、微妙…
8/28 月	0.0			久しぶりにロードバイクに乗った。太もも筋肉痛になるだろうな。
8/29 火	20.0	60分jog クロカン60分jog		足にあまり痛みを感じず走れた。それ以外がきつかった。 足首じゃないところが痛くなって、やばいかもしれない。明日大丈夫だろうか…午後になって太ももの筋肉痛がきた。
8/30 水	15.0	朝30分ウォーク up 2000m(6'40) 60分jog	6'40	アップから左足のふくらはぎから下全部痛かった。呼吸もきつかったし、落ちたな自分。とりあえず怪我が悪化しないように1本で切り上げた。走ってる人には申し訳なかったです。アイシングをしたら少しよくなった。 jogはゆっくり平地で。いい疲労抜きになったと思う。
8/31 木	20.0	30分jog 90分jog		たばろんとロード。朝起きたときは痛かったけど、走ると痛くなかった。 グラウンドでやろうとしたが人がいたので1人でロードjogをした。気温も低く気持ちよく走れた。足の調子も悪くなさそうなので明日頑張ります。 割田さんアイスありがとうございます。
走行距離	290.0  km