月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	0.0
5/03 水	0.0
5/04 木	0.0
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0
5/07 日	0.0
5/08 月	0.0
5/09 火	6.0	up(速歩1周 jog外周2周 体操 動的ストレッチ ドリル jog外周3周 流し×4 jog)1000×3 流し ダウン 体幹	3'15 3'15 3'40 rest65-70	2本は設定通りにできました。3本目の200m通過してから体が重くなりペースが落ちてしまいました。まだスピードも持久走もない状態なので、少しずつ体力を戻していけるように練習をこなしていきたいと思います。体力以前に体重が増えてしまっているので食生活から見直していきたいです。
5/10 水	16.3	BCT 80分jog 流し×2		腕振りを意識して走りました。程よい疲労です。流しの最後1本を全力でやりましたが、まだ思うようにスピードは出ませんでした。明日は東海インカレの移動があるので、荷物運び等をしっかりやりたいと思います。
5/11 木	5.0	ゆっくり30分jog		暑かった。今日はバスで移動です。
5/12 金	14.3	60分jog 30分jog 流し×2		朝練。名古屋城まで行った。朝から暑い。名古屋は都会だな。今日から東海インカレです。 大学の1500mは高校と走り方違った。ラスト1周速くならなきゃな…jogは空いてる時間にやれたのでよかったです。流しは、まだ慣れない。
5/13 土	0.0	休養		今日は雨と応援等で練習はできなかった。寒かった。5000mOPを見て自分も走りたくなった。先輩方の走りは、最初突っ込む自分とは違うので見習いたいと思った。
5/14 日	2.0	軽くup 1000TT	3'00(65-80-34)	朝食を食べ過ぎたのと便秘で腹が痛かった。600mに到達したときに腹が痛くなり100mjogのペースになってしまった。しかしラスト300mは上げることができたのでなんとか3分で帰ってこれた。自分だけ600m 300mのようになってしまった。東海インカレ終わりました。お疲れ様です。中長の先輩かっこよかった。来年がんばります。
5/15 月	6.5	jog6km 流し×2 体幹	27分	家の近くでやった。坂が多いので学内と似たコース。とても軽く走れた。まだ上半身の振れが激しいと思うので体幹や筋トレ等を行っていく必要がある。全日予選参加の希望を出したので、これからがんばっていきたい。 インカレ明けて数々のレポートや課題が出される…はぁしんどい。今日も日をまたいでしまいそうだ。。。
5/16 火	11.4	体幹 40分jog 10分jog 200 ×2 10分ダウン 体幹	28"24-27"77	調子上がってきた！40分じゃ少し足りなかったので多めに走った。フォームを意識して走れた。200mもそこそこ走れたので、スピードもある程度戻ってる。後は持久力だなー 。 よく走ったから飯うまい。疲れたからすぐ寝ちゃうな。
5/17 水	14.4	BCT 70分jog 流し×2 体幹		少し足の疲労感あるけど問題なし。今週土日に実習があり練習できないのは辛いな。ペース走やりたかった…それに加えて新歓の日も実習が…農学部大変だ。
5/18 木	0.0			講義終わったのが4時。その後高校行っていろいろ話してたら8時半に…昼夜とラーメンを食べてしまった。(汁まで美味しく)帰ってやるつもりが家に着いたら11時に！？まあ今日はロードバイクで通学したので勘弁してください。またリバウンドしてまう…
5/19 金	0.0	rest		今日はシュークリームの日らしい。安売りしてたから買ったけど最近食べたシューマンと比べるとそんなに美味くないな笑 今日から大代へ行ってきます。
5/20 土	0.0	筋トレ		農業した。1日茶摘みしたぜ。おばちゃん優しいからお菓子たくさんもらってしまった。農業ダイエットは成功しないな。早く部活やりてぇ
5/21 日	0.0			今日はお茶刈り。ちょー疲れた。かなりの発汗量。たばろん調子良すぎじゃね！？俺もがんばらねば！、
5/22 月	0.0			健康診断の結果受け取り行ったらいきなり血圧再検査やった。何があったのか値が高かったらしい。今日は平常でした。健康なようです。今日は暑いね。夏乗り越えられるだろうか、
5/23 火	13.4	BCT 60分jog 流し×2 体幹		久しぶりの部活。4日間走ってなかったけど問題ないだろう。明日のポイント練がんばろう！とりあえず痩せねば！
5/24 水	8.4	w-up 1000m×4 流し×4	3'16-3'15-3'20-3'07(rest200m 3本目と4本目の間は600m)	2本目までは設定通りいけた。自分でペースを作るのは大変だった。3本目疲れてタイム落ちてしまった。前回の1000m×3のときよりは大きなタイム差があるわけではないので、そこは進歩したと思う。最後上がらなそうだったので間を少し長めにとったら、軽く走ることができた。刺激後は体が軽いらしい。今日は腹痛でアップがまともにできなかったから、これからは少し刺激を入れるぐらいでやっていこうと思う。足は動くし体が重いから、やっぱ痩せる必要あるな。今日もシューマンのシュークリームを食べてしまった。やっぱり美味い。なんて言ってる場合じゃないね。
5/25 木	0.0			新セミあったので休みました。疲労抜けたからよかった。なんか気分でポケモンGO!をはじめた。意外とおもしろい！シューズの裏がだいぶ減ってきたので新しいの買った。ついでにレース用とジャージや練習着を購入。全部NIKEで揃えた。とても良き！
5/26 金	0.0	筋トレ		走ろうと思ったのに雨か。明日がんばろ
5/27 土	18.4	学内3周	21'29-21'03-19''24	ズームエリート9クッション性がよくとても走りやすい！今日は暑かった。学内は意外と好き。2周目きつかったけど3周目は普通に走れた。ラストもそれなりに上げれたから良かった。24の長距離記録会に向けてがんばります。今日は初ブッチャー行きました。お腹いっぱい
5/28 日	13.0	60分jog 流し×3		渡辺来てくれた。案外昨日の疲れはなかったので普通に走れた。たばろんと長屋のネタを見せてもらった。意外とおもしろかった。新歓行けないの残念…。その後3人で天八行った。ご飯の量えぐいよ。
5/29 月	0.0	おふ		体重計のったら見事にリバウンドしてた泣。明日からは食事制限しよ。
5/30 火	13.4	BCT 60分jog 400m 10分jog 体幹	59"	jog足重かった。400m走ってみたけどやっぱ遅い。ラストの200mに31秒もかかってしまった。今日は土とランシューということで言い訳にしておこう。明日の練習がとても不安。あと眠い。
5/31 水	16.2	up 2000m×3（rest400m) 流し×4 40分jog	6'40-6'43-6'41	とりまきつかった。1本目できつくて若井さんが2本目は45に落としてくれたが、それに気づかずラスト煽って上げてた自分はバカでした笑。3本目も6'45のペースで1000mまで走りラスト上げたけど6'40に届かなかったのは残念。このペースでも5000mは遅いもんなぁ。とりあえずメニューをこなせるように練習がんばっていきます。初ルナスパイダー走りやすかった。ナイキLOVE あとダイエット順調です。学食もライス小でがんばってます。お菓子食えないのつらいね。
走行距離	158.7  km