月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			草薙行ったのにトレル休みだった。金子さん明日応援行きますよ！ファイトです。
12/02 土	12.2	60分jog 流し×2		なんかきつかった。長屋と市町対抗駅伝見に行った。金子さんお疲れ様です。からやま行ったけど混みすぎ…
12/03 日	12.2	w-up 1000m×4(3'10 rest 200m) タバタ×3 20秒走×2 ダウン30分	3'08-3'04-3'07-2'58	太ももが痛くて上手く足が回転しなかった。設定内でいけてるから問題はないのかな。restも54〜64でできた。1000mの後すぐにタバタに取り掛かかれたので、だいぶ追い込めたと思う。あと1回気持ちよくポイントやって本番や！レポートやんなきゃだ…福岡国際マラソンの大迫の走りすごかった。
12/04 月	0.0			ハムストリングが筋肉痛。調べたらアクセル筋とも言われ長距離にとって重要な筋肉らしい。いいとこ鍛えることができた。不安を通り越して駅伝が楽しみになってきた。
12/05 火	22.0	BCT 65分jog 40分jog ストレッチ		速めのペースで。古い靴なのでソールが薄く足痛くなった。 足裏痛いから切り上げた。
12/06 水	9.5	w-up 1000m 1500m(ロード) 1000m ダウン20分	3'05-4'39-3'01	昨日の痛みは取れたが、なんか体が動かない。5コマ終わりと寒いからだろう。それでも最低限は走れたと思うので後は疲労抜き。最近さむすぎ。物件探しを頑張ってます。
12/07 木	2.0	up		調子がいいのか悪いのかわからない。急遽フィールドの実験入って走れなかった。バイト初出勤。疲れたけど、1年だけだったから気が楽だった。これで女の子と話すスキルも上がるはず…あとデブになりそう。
12/08 金	7.3	w-up 30分jog 流し×3		動き確認。動けば問題なかった。当日はjog多めにしよう。
12/09 土	13.0	【東海学生駅伝】w-up 1区	総合10位 区間10位 27'53	悔しい結果となってしまった。他大との実力差を痛感した。1年で1区を走らせてもらい、とてもいい経験になった。これから新体制となりますが、来年に向け練習量を上げてがんばっていきたい。応援、サポート、OBのみなさんありがとうございました。静大の応援はすごいと改めて思いました。お疲れ様でした。
12/10 日	6.0	30分jog 流し×2		昨日はミッドフットで走れていたが、ふくらはぎを使ってたらしく疲労あり。腹痛かばってたら腹も筋肉痛。ということで今日は軽めに。各々思うことはあるだろうが、次の26大は勝ちたい！他の1年もがんばってくれ。
12/11 月	6.0	30分jog 流し×2		もやもやして気持ち悪い。風花舞ってた。
12/12 火	24.4	ウエイト 60分jog BCT 60分jog 流し×2		池田の物件をjogで偵察しに行った。学校から結構遠い。 中山さんがんばってます。部活はいい雰囲気でやりたいな。
12/13 水	9.4	w-up 400m×7(68 rest 200m) タバタ×4 ダウン20分	66(65)-68(64)-68(61)-67(65)-67(66)-66(68)-65	スパイク履いてフォアフットで走った。フォアフットだと足が少しきつかったが、余裕持ってやれた。ラスト1本が意外と上がらなかった。最大スピードが落ちてるかも。ポイント後すぐにタバタやれてよかった。今日はスピード感覚戻す意味でいい練習になった。駅伝前からアーチの筋が痛い。
12/14 木	14.6	65分jog 流し×3		たばろんと海までデートした。バイトお疲れ俺。
12/15 金	0.0			眠い。
12/16 土	13.0	w-up 8000m(3'40-30) タバタ×3 ダウン	3'40-42-42-41-31-29-27-16	ぬかるんで減速してたからペース内ではできている。2000mずつ交代で引っ張り、ラスト引っ張った。jog感覚できつくなかった。成長したな俺。明日リレーマラソンだからタバタやらないつもりだったけど、教えながらみんなとやった。3セットまでは慣れてた。今日は暖かくコンディションがよかった。ふくらはぎで走ってるから、太もも使いたい。
12/17 日	11.0	【エコパリレーマラソン】up 1.6km×4	総合4位 部門1位 4'50-5'01-5'00-5'04	最初の1本は襷渡す位置の関係で100mぐらい長かった。そこで1位で襷渡しして、あとはアンパイな走り。楽しく走れて良かった。飲み会は食べすぎて吐き気がやばい。
12/18 月	0.0			お休み。今週がんばれば冬休みか。
12/19 火	22.0	6km＋jog BCT 60分jog 100m×10	4'18-3'56-4'00-3'55-53-40	体重が元どおりになった。2部練の方は長く感じた。寒いし。足裏が相変わらず痛い。走りに支障をきたすほどではないが、たまにピキンッときて怖い。100mをやったがスピード落ちてる。今日は生協で物件見てきた。ボロいけど、もう妥協しようかと思う。 二見さん本ありがとうございます。
12/20 水	12.0	60分jog		今日も長く感じたので、しりとりでしのいだ。勉強サークルくちだけで飲み会行った。安定のノンアル。
12/21 木	11.0	w-up 3000m 1000m ダウン20分	9'39(3'11-12-14) 2'53(68-70-34)	今年最後はぼっち練。きつかった。足に疲労あったし呼吸もきつかったな。1人はやっぱ苦手。大学入って5000mのベスト更新は嬉しかった。来年は1500mがんばる。目標西カレ！7日の継走と26大に向け冬休みもしっかり走らねば。
12/22 金	0.0			契約した。6日に1人暮らし〜
12/23 土	8.0	7.5kmjog 500m流し		バイト前にやったら遅刻しそうになった。腹の中にカレーパン残っててきつかった。フォアフットで走った。 飲み会。暴飲暴食しすぎた。
12/24 日	16.7	16.2kmjog 浜ダッシュ×5	4'41-26-19-24-33-54-5'05-4'57-5'13-4'49-40-15-10-04-3'58-4'27-1'	見次の佐藤と。ガーミンは素晴らしいね。市街地→土手→海というコースを往復。土手は何もないから気持ちよく走れた。海で浜ダッシュもやった。全然前に進まない。練習後、男2人でカップル多きセノバで無料の銀だこを食らう。浜松日体すげえ。
12/25 月	8.0	40分jog		急な坂を下って登った。膝がぶっ壊れそうだった。登りはフォアフットの練習になる。そういえばメリークリスマス。とくに何もない。飯が豪華なだけ。
12/26 火	16.5	80分jog 流し×2		学校で1km走ってトマトボウルまで。風強すぎー。たばろんを駅で発見w 今日も忘年会
12/27 水	2.0	jog		風強いからやめた。まあ明日の調整ということにしとく。金欠。財布が空っぽ。
12/28 木	12.0	w-up 5000mTT ダウン30分	15'41(3'05-06-12-15-02)	ついきさんのお誘いで、金子さんと中山さんと。初の四ツ池。走りやすかった。2000mまで引っ張ってもらって前に出たら垂れた。5ペースは意外といけた。まだまだ伸びしろがありそうなのでがんばっていきたい。今日はありがとうございました。練習でPBでした笑 (非公認)
12/29 金	0.0			あんま筋肉痛ない。10時に起床した。生活リズム…掃除、美容院、バイトで走る暇なかった。まだ走り納めにはせんぞー。
12/30 土	14.0	富士山女子駅伝審判 jog		午前は審判。ミムラボのシューズが気になる。今日はあれで5000円なら満足。午後は速めのjogした。まだ後半足がしんどくなる。
12/31 日	0.0			結局昨日が走り納めですね。良いお年を！
走行距離	284.8  km