月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	11.0	朝 w-up w-up 1000m×5(3'05 rest200m )＋1000m	3'06-3'06-3'06-×-3'06 2'54	しばらく走ってなかったから心肺機能が衰え、アップできつかった。足はあまり問題なかったが呼吸がきつすぎて4本目は500mでやめてしまった。そのおかげで残り2本は走れた。これが良いとは言えないけど。最後の1000mはきつかったけど楽しく走れた。ラスト200m も33秒である程度上げれて良かった。合宿4日間お疲れ様です。運転ありがとうございました。もうかき揚げ丼は食べないと決めました。院試おめでとうございます。
9/02 土	11.0	60分jog 体幹	ゆっくり	全カレ壮行会。頑張ってください。また足首痛くなってきた。気をつけないと。江坂さんおもしろかった。午後は中山さんと長屋とななやへ。中山さんありがとうございました。駿府公園人で溢れてた。スイクンGETならず…
9/03 日	0.0			レンタカー借りに行った。スイクンGETしたから満足。
9/04 月	0.0			伊豆旅行
9/05 火	12.6	BCT 60分jog 200m ×3 体幹	ラスト27秒	200mは1本目フォーム意識、2本目気持ちよく、3本目本気でやった。まだまだやな… ごめんなさい。退部は勘弁してください。
9/06 水	12.3	BCT 60分jog 200m 100m	29 13"0	つま先意識して走った。足の指を使って走れてないんだが改善すべきだろうか？よくわからない。jogからそのまま200mやった。足が前に出ない。100mもやってみたけど遅かった。とりあえず今週はスピードと体幹しっかりやってきます。
9/07 木	3.6	w-up 1200m＋300m	3'21-46	今日はだるかった。800m通過して立木さんと10mくらい離れたけどラスト200mでなんとか追いついた。300mはカーブだけ速かった。疲れた。合計で4'08だから良いのか悪いのか…
9/08 金	8.0	40分jog 流し×2 体幹		中山さんとクヌギと魂心屋行った。まくったぜ。中山さんありがとうございます。カイリキーGETしました。夜に中学の友達とスタバ行った。デブ活してもうた。 流しの後半の加速が上手くいった！嬉しい。インカレの1500mの入り70だって！？
9/09 土	6.0	w-up 1000m×3(3'00 rest 240m) 安部城登山	2'58-3'01-3'05 32-22	西ケ谷の620mの外周でやりました。坂のあるコースなので3本目は疲れてしまいました。坂があると考えればよくできたと思う。ふくらはぎにきた。二見さんと長屋も一緒にやってくれて集中してやることができた。中では中学の陸上教室をやっていて懐かしかった。やっぱりきつそう。 安倍城へ登山しました。少し走ったけど走行距離には含めなきようにしときます。標高400mぐらいで気温21度。景色も良くて楽しかった。いい筋トレにもなったと思います。練習付き合ってくれて二見さんと長屋には感謝です！ あつきさんお疲れ様です。
9/10 日	4.2	筋トレ 20分jog 流し×2		俺の苦手な犬の散歩の時間と被ってしまい、途中でやめた。40分やるつもりやったのに。少し筋肉痛だけど悪くない。ただ最近太って体が重いぜ。 たばろん、俺の勝ちや！
9/11 月	0.0			じぶんまくらで枕買ってもらった。よい睡眠生活を送ります。
9/12 火	6.4	w-up 30分jog		暇だから同じ組の人のタイム調べた。恐るべし…まあがんばろう。部員紹介おもしろいな。
9/13 水	5.0	w-up 1000m(2レーン)	2'45(33-64-66)	暑かった。アップはあまり走らなかった。いい感じに調整できていたので、よく走れた。今日ならベストでたかも。2レーンでラスト100m流してこれだから調子が良い。逆に怖いけど。 たばろんのライムかっけえー！！！
9/14 木	0.0	ウォーク ストレッチ	バス移動	スイクンを倒したけど、とれなかった…蚊にたくさん刺された。その後高崎城行って駅行った。コイキングの2vは嬉しい！嶋崎さん中山さん夕食ありがとうござました。昨日の筋肉痛が少しあるけど、明日頑張りまふ！
9/15 金	6.5	w-up 1500m 20分ダウン	4'14"26	アップで太もも裏に痛みがあったけど、なんとか走れた。でも終わったらやっぱ痛い。レースはスローペースで上手くスピードに乗れずラストも着いて行けず悔しい結果となってしまった。自分はまだ力不足でレースの強さがないことがわかった。しかし今まであまり経験のないレースだったので良い経験となった。詳細はレース結果へ後ほど。今夜もポケGOメンバーで楽しい夕食でした。金子さん原秀さんありがとうございました。 今日の1500mと10000mの決勝は本当にかっこ良かった。いい刺激になった。26大終わったら駅伝選考に向けて切り替えます。
9/16 土	9.0	30分jog 20分jog		障害となおとさんが激アツでした。明日の5000mはとても不安
9/17 日	8.0	w-up OP5000m ダウン20分	16分4秒53	やっと高1のベストを更新できた。4000mまでは考えた通りに行けたがラスト1000mで上手く切り替えができず、15分台を逃してしまったのが惜しい。今日は金子さん、立木さんがかっこ良かった！興奮と感動でした。みんな調子を上げてきているので自分もがんばらなきゃな。駅伝選考は厳しいだろうが、あきらめずにがんばります。とりまフリー期間しっかり練習。口だけにならんように… あつきさん夕食ありがとうございました。ナイキの話も聞けて楽しかったです。
9/18 月	18.4	50分jog 40分jog 流し×4		風が強い。波が強い。 日中は暑かったけど夜は涼しい。星が綺麗だった。流しも気持ちよくできた。
9/19 火	20.0	85分jog		キロ4ちょいくらいでロード走った。足裏が痛い。今日は1人でよく頑張った。
9/20 水	10.0	up PR8000m(3'40)	3'38-3'39-3'40-3'36-3'35-3'35-3'34-3'19	立木さんと中山さんとそーまさんと。呼吸はきつかったけど、きついとこ我慢した。スパートはいつもラスト1周のところをラスト150mまで我慢した。結果的にビルドみたいになったけどいい練習になった。 流しやったら太もも痛かった。26大の1500mのアップのときから調子悪い。気をつけよう。夕食は中山さんとかつや。
9/21 木	0.0			中山さん、そーまさんと遊んだ。パフェ→ラーメン→ボーリング 充実した休日。楽しかった。今日はありがとうございました。たばろん草
9/22 金	0.0			実習1日目。ほんと大代はインペルダウン。早く帰りたい。ストレスで痩せる。
9/23 土	0.0			2日目。暇。金子さんおめでとうございます。さすがっす！寝床で酒飲む先輩いるから本当クソ。もう12時半なんですけど、まじおこ
9/24 日	0.0			やっと実習終わった。たばろん富士急行く金はあるんだね笑 最近欲しいものが多すぎて困る。
9/25 月	13.0	65分jog		今日からしっかり走る！
9/26 火	0.0			俺も赤欲しかった。マトゥンボ買おうかな。
9/27 水	9.0	45分jog 流し×2 筋トレ		体が重かった。少し刺激を入れるために3分ダッシュした。七つの大罪のアニメ見終わった。 長屋つよっ！
9/28 木	11.0	55分jog		学内走った。かずやと長屋と街行った。ズームマトゥンボ3買いました！大原さん色被ってすみません。新しいラーメン屋松福にも行きました。英語の抽選も無事受かり、とても良き1日。
9/29 金	7.0	w-up 400m×5(rest 200m) ダウン 補強	67-66-67-67-59	暗くて涼しくて走りやすかった。アップで動かなかったから8 本から5本にした。(甘え) 新しいスパイクかなり走りやすい。ラスト1本がんばったけど思ったより遅い。まあイーブンではおせたが、スピード失った。全体的に上半身ぶれぶれだった。補強続けていきたい。
9/30 土	0.0	審判 筋トレ		2000円をGET！たばろんの週報一言で言うと『草』お疲れ〜 今日から11月まで食事制限をしっかりします。 今回はしっかりと。今日は玄米、サラダチキン、野菜スープ。
走行距離	192.0  km