月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	rest		6月を駆け抜けた疲労感
7/02 火	14.2	支援コーチ2000m×4(3'50) 200m×3		久しぶりに200m30s切って走ったw
7/03 水	12.1	jog
7/04 木	15.0	up 2000m×2+5000m	5'59-3'05-11 16'27	2000m2本やるつもりだったがキツくて1000mに分割。とはいえペースダウン。＋5000mの方が無難に走れた。
7/05 金	6.0	jog
7/06 土	14.0	jog
7/07 日	12.8	4区5区試走		キツすぎてほぼ歩いた 疲労がピーク
7/08 月	0.0	rest
7/09 火	15.6	支援コーチ4000m×2+2000m(4'10-00-3'50) ws×8
7/10 水	6.0	jog		雨で渋った。疲労も抜けない
7/11 木	11.6	up 2000m×2 200m×2 ダウン4	6'35-33	6kmやるつもりだったが靴擦れにより中断。靴にも休めと言われているのかもしれない。
7/12 金	4.0	jog		不調気味ですが明日は上手くまとめたいと思います。
7/13 土	14.0	【県選手権5000m】ダウン6
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	125.3  km