月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	5.2	スピード練習	25:21	Avg.4:51　夜ラン　近所の5�qコース。バンコクマラソンに向け8月中旬から約2年ぶりに走り始めた。8月は体重も増え、キロ7程度でしか走れなかったが、サブ4が狙えるラインまで漸く戻ってこれた。バンコクマラソンは夜中に走るが気温は25℃以上になりそう。初めての海外レース。どんなパフォーマンスになることやら。
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	5.2  km