月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	8.9	ジョグ	50.12	Avg.5:39　夜ラン
3/02 水	0.0			飲み会
3/03 木	8.6	ジョグ	49:17	Avg.5:43　飲み会を断り夜ラン。毎日飲んでばかりはいられない。
3/04 金	0.0
3/05 土	25.5	ジョグ	2:37:05	Avg.6:10　都筑緑道　ゆっくりペースで基礎づくり。
3/06 日	32.0	LSD	3:24:56	Avg.6:22　多摩川32kg走。昨日の足の疲れはあるが、スギさんのお誘いで久々の練習会。ゆっくりペースで何とか32�qクリアー。とりあえず終了後も故障は無さそうで一安心。
3/07 月	8.8	ジョグ	55:21	Avg.6:18　夜ラン　米を抜きたいので今日は帰宅後に自炊。乾燥ハーブとニンニクでポークソテー。カット野菜で野菜炒め。後片付けして22：00から走る。足が痛いのでゆっくりペース。足が温まると少しは走れるようになる。昨日もそうだった。なんとか走りながら足の痛みを治したい。
3/08 火	8.7	ジョグ	51:10	Avg.5:56　夜ラン　明日から米子、広島出張で走れないので足の疲れはあるが走っておいた。
3/09 水	0.0			広島で飲み。ファンランナーの代理店の人とマラソン談議。
3/10 木	8.7	ジョグ	48.39	Avg.5:33　夜ラン　お腹は揺れるものの、なかなかいい調子で走れたと思ったが、体重はまた1kg増えた。昨日の広島のビールか？
3/11 金	0.0			飲み　焼肉だ　ビールではじめ焼酎のボトル。止めとけば良いのに、ユッケジャンクッパで〆る。久々に寝過ごして長津田まで行って戻った。終電ギリギリ。
3/12 土	20.0	ジョグ	1:51:00	Avg.5:33　自宅〜丸子橋　往復　良いスピードで走っているつもりでも5：20程度。キロ5分の感じが思い出せない。体重が戻らないのが要因の一つだろうなぁ〜。
3/13 日	14.1	ジョグ	1：21：00	Avg.5:44　藤子不二雄ミュージアムを通るコース。アキレス腱の痛みがありゆっくりペースで走る。
3/14 月	0.0			北海道出張。勇払、白老をまわり、旭川へ移動。煙モクモクのジンギスカン屋で肉とビールを満喫。
3/15 火	0.0			早朝からホテルの大浴場で朝風呂。部屋の窓からは旭川の雪景色。
3/16 水	8.6	ジョグ	48:43	Avg.5:39　夜ラン　また体重が増えていた。
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	20.0	トレッドミル	�@57：45　�A45：00	�@5：15　11�q　無理なく走れるペースとして5：15を設定。�A5：00　9�q　キロ5のペースを思い出す為、MAX9ｋmで走れるところまで頑張るつもりでスタート。なんとかこのペースにもついて行けるようになった。体重が落ちないのであまり余裕はなし。
3/20 日	0.0
3/21 月	20.0	ジョグ	1:53:17	Avg.5:39　自宅〜丸子橋　往復コース　土曜日のジムでの筋トレで筋肉痛が残っているので体をほぐすイメージで走る。
3/22 火	0.0			下期打ち上げ１＠川崎
3/23 水	0.0			下期打ち上げ２＠神保町
3/24 木	8.7	ジョグ	50:58	Avg.5:49　夜ラン。先輩のお誘いを断り帰宅。何だかだるくて走る気もしないが頑張ってゆっくりながら走る。
3/25 金	0.0
3/26 土	20.1	ミドル走	1:46:44	Avg.5:18　自宅〜丸子橋　往復　ニューバランスのHPで紹介しているグラント・ロビンソンのグッドフォームランニングメソッドの動画は短いが端的にポイントを突いていると思う。今日はそこを意識しながら走った。
3/27 日	17.9	ジョグ	1:29:24	Avg.5:33　尻手黒川道を西へ、あざみ野〜江田〜たまプラ〜鷺沼〜自宅。スピードは上がらないが、少しずつ走りに力強さが出てきた気がする。
3/28 月	8.6	ジョグ	49:11	Avg.5:42　夜ラン　冷たい強風に時折煽られながら走った。雨が降る直前にゴール。
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	239.2  km