月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	11.0	トレッドミル		久々のランニング。もう一度生活に走る事を取り入れる事にした。理由�@お腹が出てきて体型が変わってきた事�A代理店の同じ年の人が毎晩5�q、2週間走って3kg痩せたという話を聞いたこと。�B仕事も新しい担当に慣れてきて余裕が持てるようになってきた事。�Cアマゾンマラソンという260�qの過酷なレースをTVで見て、いつか北丹沢の失敗のリベンジをしたいと思ったこと。　とにかく走りたくなってきた気持ちを行動に移したい。
2/04 木	0.0
2/05 金	0.0
2/06 土	6.0	ジョグ	47:48	Avg.6:15　宮前平周辺　ゆっくり、少しずつランニングに体を慣らしていきたい。
2/07 日	15.4	ジョグ	1:44:47	Avg.6:49　生田の方まで足を伸ばした。ゴルフ場が解放していて、クロスカントリー気分で芝生の上を気持ちよく走った。
2/08 月	5.1	ジョグ	30.54	Avg.6:03　夜ラン
2/09 火	0.0
2/10 水	5.2	ジョグ	30.43	Avg.5:52　夜ラン
2/11 木	20.0	ジョグ	1:59:03	Avg.5:56　祝日　多摩川丸子橋まで往復
2/12 金	5.1	ジョグ	32:25	Avg.6:22　夜ラン
2/13 土	20.0	ジョグ	1:53:45	Avg.5:39　駒沢公園　少しスピードに乗ったペースで走れるようになってきた。駒沢公園はゆっくりランナーを抜く優越感と、スピードランナーに抜かれる事によりもっと頑張ろうという向上心が両方持てて刺激になる。練習後はスーパー銭湯でマッサージ。
2/14 日	15.0	トレッドミル	�@54：44�A32：30	�@Avg.5:28／10�q　�AAvg.6:30／5�q　アキレス腱の痛みが酷くなったので、トレッドミルで汗を流す。季節外れの暖かさで23℃くらいとなったが、ジムの室温設定が高過ぎで2�q走ったところで汗が吹き出し、辛かった。
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0			北陸出張　大雪の影響で小松空港で2時間半待たされた。
2/17 水	6.8	ジョグ	43:30	Avg.6:22　夜ラン ラン再開前と比較して体脂肪率は5%程減ったようだが、体重は2kg増えた。
2/18 木	8.0	ジョグ	49：58	Avg.6:15　夜ラン
2/19 金	8.8	ジョグ	50:13	Avg.5:42　夜ラン　体重が減らない。ポッコリお腹をなんとかしないとスピードも出ない。
2/20 土	16.0	トレッドミル	�@58：53�A26：16	�@Avg.5：21　11km　�A5：15　5km
2/21 日	20.0	ジョグ	1:58:25	Avg.5:56　自宅〜多摩川往復　足に疲れが溜まっていてだるい。
2/22 月	0.0
2/23 火	8.7	ジョグ	50:21	Avg.5:45　夜ラン　体型に変化なし。徐々に走りは軽くなってきたが、まだまだスピードは出ない。我慢しながら練習は継続しよう。
2/24 水	0.0			飲み会
2/25 木	0.0			飲み会
2/26 金	0.0			残業
2/27 土	20.1	ジョグ	1:49:23	Avg.5:27　自宅〜多摩川丸子橋　往復　相変わらず体脂肪は落ちないが筋力と心肺機能は向上してきている。
2/28 日	0.0
2/29 月	0.0			飲み会
走行距離	191.2  km