月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	15.0	トレッドミル		12�qをキロ5分。3�qをダウンジョグ、ウォーキング、ダッシュ等でAvgキロ6分程度で走る。体重が増えすぎ。
4/12 日	23.0	LSD	155分	Avg.約6:45　このまま足を休ませてかすみがうらに臨むか、減量と足づくりでLSDをするか悩んだが、超回復に賭ける事として実施。今週はイタリアンで飲み会２回あるので減量はできないがやらないよりましと考えて悪あがき。来週は3時間45分で走れれば良しとする。
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	42.2	フルマラソン	3：43：36	Avg.5:18　かすみがうらマラソン　スタートが10：00と比較的遅め。6：35発の電車に乗り土浦に8:37着。事前にトイレは済ませていたので会場では行かなかったが、相当な行列。練習量や体調的に記録を狙えない状況なのでアドレナリンも出ず淡々とスタート。5�q毎のラップは26:32-24:58-25:10-26:35-26:16-27:08-27:49-27:44　張り切りもせず、普通に疲れていった感じのラップ。気温は20℃を超える予報だったが曇りで終盤は雨もパラパラでこの季節にしては恵まれていた。気になっていた風も無し。何だか蒸し暑いが大したこともない。沿道の応援は太鼓や踊りで結構盛り上げてくれていた。佐倉ほどではないが、後半は畑で堆肥臭が鼻をくすぐる？35�q位で左手に霞ヶ浦が見え、辺りはレンコン畑で土浦感がよく出ていて良かった。地元の温かい大会だな〜という感じで記録はともかく今期のフルマラソンは終焉。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	27.3	ジョグ	2:40:58	Avg.5:52　港北NT、日産スタジアム、都筑緑道経由でバックパックをしょって減量のためのジョグ実施。
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	15.0	�@ジョグ　�A駅伝	�@53:07　�A37:13	�@6.8�q　Avg.7:47　横浜駅伝参加。短パン忘れてジョグがてらショッピング。　�A7区アンカー区間8.2�q　Avg.4:34 気温が上がり結構きつかったが、ゆっくりでしか最近は走っていなかったので良い練習になった。
4/30 木	0.0
走行距離	122.5  km