月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	30.9	ロング走	3:23:27	Avg.6:35　猛暑の中13:30頃から多摩川で練習会。練習不足のせいか股関節と右膝に痛みあり。20�q以降は膝の痛みと暑さから気分も悪くなり休みながらなんとかゴール。
8/03 日	12.0	ジョグ	1:27:53	Avg.7:19　ばら苑コース。昨日の疲れはあまり残ってなかったので、膝の痛みが出ない程度にゆるくジョッグ。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	20.2	ジョグ	2:12:05	Avg.6:31　都筑緑道コース。久々に都筑緑道を走った。今日は気温も30℃以下で気持ち良く走れた。
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	16.3	ジョグ	1:47:13	Avg.6:35　生田緑地コース。日が出るとかなり暑い。生田緑地の山は木陰で走り易いがガス欠で2周で終了。なんとか鷺沼まで休みながら走ってマクドで昼食。これから実家で宴会。
8/14 木	16.5	ジョグ	1:54:52	Avg.6:58　尻手黒川からたまプラあざみ野方面へ、剣山経由で戻るコース。今日も故障のない程度に足筋力強化と減量目的にじっくり走る。時折雨に降られるが暑いので気にならない。まだまだ地足が出来ていない。ところで横浜マラソンは県民地元枠は11倍を超え、敢え無く落選。一般枠の倍率が気になる。
8/15 金	17.8	ジョグ		早朝ラン。いつものばら苑コースから外れ、府中街道から登戸方面へ。丁度7�qで時計がフリーズ。計測はあきらめて走ることにした。気持ちの良い小川を発見して川沿いに走ると宿河原あたりで多摩川にでた。国学院の陸上部がサイクリングロードを二子玉方面に走っている。10人程度の集団を2度見かけた。その都度少しだけ後ろについてペースを上げた。国学院の選手は246号線の橋の下でストレッチ。結構人数いる。僕はそこから帰路はゆっくりペースで疲れを残さない程度に走った。
8/16 土	20.1	ジョグ	1:56:28	Avg.5:46　淵野辺公園で練習会。今日も暑い。13�q程走ったところで施設内でクールダウン。水を頭からかけながらなんとか20�q達成。
8/17 日	23.4	ジョグ	2:40:20	Avg.6：49　新横浜公園往復コース。走る場所もマンネリ化してつまらないので日産スタジアムまで往復走る事にした。予定では21�qの筈が、道に迷って少々遠回り。明日からまたいつもの出勤生活。平日に走る習慣を取り戻さないと去年の二の前だなぁ。
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	20.7	ジョグ	2:08:37	Avg.6:11　暑くて夕方から走る。246号の溝の口辺りから二ヶ領用水を南下。6�q程走ると武蔵小杉の中原平和公園に着いた。そこからは矢上川沿いに引き返し、野川から尻手黒川線経由で帰宅。
8/22 金	20.0	ジョグ	2:08:31	Avg.6:27　今日も猛暑。どこを走るか悩む。ネットでいろいろ検索し、玉川上水がヒット。車で玉川上水に向かい、調べていた駐車場に止める。仕事の電話で時間ロスするも昼前から東に向けてスタート。ネットの情報の通り木陰の気持ちいいコース。スタートから暫くはトレイルのような土の道。それから砂利道、アスファルトに変わる。後半日光に晒されるところもあるがコースの大半は木陰。終始用水の横を走るので街中を走るより相当涼しい。9�q程走ると小金井公園に着く。小金井公園を2�q程走り帰路へ。途中玉川上水についての説明看板が有れば止まって読んだりゆるゆる走る。残り5�q程はガス欠で疲れが出たが公園やベンチなどお休みポイントも有りなんとか予定通り20�q走れた。
8/23 土	21.0	ジョグ	2:12:55	Avg.6:18　新百合ヶ丘、向ヶ丘遊園コース。雨が上がる頃走り始め、丁度太陽が出る前に走り終えたので比較的涼しく走れた。
8/24 日	16.8	ジョグ	1:51:30	Avg.6:35　たまプラ、あざみ野辺りを気の向くまま走った。今日で夏休みもおしまい。体重は狙い通り減ったがお腹まわりの贅肉がなかなか落ちない。
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	21.8	ジョグ	2:01:23	Avg.5:33　柿生、市が尾コース。夏の暑さもひと段落で今日は涼しく走り易かった。気温が下がると自然とスピードも上がる。
8/31 日	0.0
走行距離	257.6  km