月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0
6/02 月	0.0
6/03 火	0.0
6/04 水	0.0
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	20.0	トレッドミル�@12�q�A8�q	�@47：00�A36：58	�@Avg.4:45�AAvg.4:37　梅雨に入り外は雨。ビルドアップを2本実施。�@は4�q毎に5:00-4:45-4:30�Aは2�q毎に5:00-4:45-4:30-4:15　1週間サボってたが何とか想定通りの設定クリア。
6/08 日	21.7	ジョグ	1:59:52	Avg.5:30　多摩川丸子橋往復。霧雨の中エイヤと走り出したら気温もあまり上がらなかったので走り易かった。前日からの豪雨で河川敷は水たまりとぬかるみがあったがスピード練習ではないのでゆっくりじっくりなるべく靴を汚さない程度に走った。
6/09 月	0.0
6/10 火	0.0
6/11 水	0.0
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	30.6	�@変化走25.4�q�Aジョグ5.21		�@eA練習会　5:30-4:45-5:00-4:30の設定。暑かったがまだ風が涼しく感じられたのが救い。3セット目の5:00でまわりの人は息が上がってきたが自分は余裕があったので今日こそは完走したいと思ったが4:30の1周半できつくなり、残念ながら2周でついて行けなくなる。この時点で他に残っている人がいなくなったのでラスト1周はコーチと話をしながら5:11ペースでダウンジョグ。同い年という事が判明して話が弾んだ。�AAvg.7:00 駒沢公園から二子新地までダウンジョグ。コンビニでサンドウィッチと酎ハイを買って多摩川の河原でひとり打ち上げ。
6/15 日	0.0
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	0.0
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	24.3	ファルトレク＋坂道ダッシュ	2:01:38	Avg.500　新横浜公園で練習会。途中日産スタジアムの回廊を走りGPSが切れたりしたのでラップは参考値で5：15位の感覚。比較的涼しいとはいえ気温は28度くらいで走り出してすぐに汗が吹き出し息も上がる。坂を駆け上がり芝生を抜けて大したスピードでもないが体がだるくなっていく。給水を入れながら2時間の練習。残り１５分の休憩で止めたくなる衝動に駆られるが、残り10分程だというので走りだす。気温が上がってコーチの配慮か日産スタジアムの回廊を走る。日陰は雰囲気温度が全く違い気持ち良くグングンスピードが上がる。これから夏場は気温と紫外線に打ち勝つ気持ちと工夫が必要だなぁ。〆に坂道ダッシュ5本。
6/22 日	0.0
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	0.0
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	96.6  km