月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	30.0	ロング走	2:28:23	Avg.4:56　駒沢公園eA練習会参加。5分/kmのチームに入った。スピード練習をしていなかったので息が上がるかと思ったが、呼吸が安定すると割と余裕度あり。ラスト2�q弱はチームから飛び出して4:20/kmペースで走り心肺に負荷をかけた。時計のGPSが途中で途切れてしまったのは残念。ニューシューズのアディゼロTakumiRenは履きごこち良好。
2/02 日	0.0
2/03 月	0.0
2/04 火	0.0
2/05 水	0.0
2/06 木	0.0
2/07 金	0.0
2/08 土	20.0	トレッドミル		�@１２ｋｍをキロ５、�A８ｋｍをキロ４：４５。�@と�Aの間に筋トレ実施。外は大雪でジムも空いている。
2/09 日	0.0
2/10 月	0.0
2/11 火	20.0	トレッドミル		�@12�q�A8km Avg.4:45 �@と�Aの間に筋トレ。　雪がまだ残っているので、どこをどう走るか迷ったが、eA土曜練習会のロング走で4：45/kmのチームに入りたいので残雪を気にして外を走るよりトレッドミルでペースになれる事を狙ってジムに行った。このペースではやっぱり余力が無いが何とか予定の練習をこなした。超回復に期待。
2/12 水	7.3	ジョグ	39:36	Avg.5:24　坂道コース　5�qコースのつもりがNEWウォッチの表示に慣れず余計に走ってしまった。平日走るのは久々だが、フィジカルなパワーの絶対値を引き上げる必要を感じて坂道ダッシュを交えて刺激入れを実施。同じ理由でステーキ2枚平らげた。
2/13 木	0.0
2/14 金	0.0
2/15 土	20.0	トレッドミル�@12�q�A8�q	�@57:00�A37:27	�@Avg.4:45�AAvg.4:40　�@と�Aの間に筋トレ。�A終了後筋トレ。　今日も昨日からの雪が積もり、外が走れないのでトレッドミル。先週より若干4:45の余裕度が増したような気がする。2本目は終盤からビルドアップ。明日は走れなそうなので筋トレを多めに実施し、超回復を狙う。
2/16 日	0.0
2/17 月	0.0
2/18 火	0.0
2/19 水	0.0
2/20 木	0.0
2/21 金	0.0
2/22 土	21.1	ハーフマラソン	1:36:17	Avg.4:33　ベジタブルマラソン　＠立川　昭和記念公園　１週間練習できなかった事と雪の影響で練習がトレッドミルに偏っていた事からどんな感じか走ってみないと分からない状況であったが、目標ペース4：40/kmを切る事ができたので想定通りの走りだ。スピード持久力UPの良い練習になった。
2/23 日	8.1	ジョグ	47:13	Avg.5:49　坂道8�qコース　走行距離の絶対量が少ないので、昨日はレースだったがゆっくりペースで走った。
2/24 月	8.4	ジョグ	46:05	Avg.5:30　坂道8�qコース　早めに帰宅できたので久々のナイトラン。少し足に疲れ有。寒さも少し緩んできて走りに出るのもあまり気が重くない。
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	8.8	ジョグ	48:58	Avg.5:33　坂道8�qコース　ナイトラン。雨が止んだら走ろうと待っていたが22:00を過ぎたので雨天の中走り出す。冷たい雨ではないのですぐに風呂に入れば良いと思いエイヤと外に出る。雨の中2名のランナーとすれ違う。物好きはいるものだ。傘をさして帰宅中の人の目に僕らはどう映っているのだろう。
2/28 金	0.0
走行距離	143.7  km