月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	11.7	ジョグ	1:13:57.4	Avg.6:18　バラ苑コース
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	20.0	トレッドミル		キロ5分で13キロ、ゆっくり7キロ
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	15.0	ジョグ	1:34:59.5	Avg.6:20　都筑緑道コース。
12/28 土	0.0			筋肉痛。暫く仕事がMAXに忙しく走る気持ちになれず走る事から離れていた。ちょっと走っただけでこんなに足が痛くなるとは相当なまったもんだ。体重も増えすぎたのでこれから体を絞る予定。
12/29 日	20.4	ジョグ	1:50:58.8	Avg.5:26　筋肉痛が治らないのでリハビリランの予定でキロ7分からスタート。体が温まってくると痛みを感じなくなっていき、並走するスギさんにつられてスピードが上がっていった。中間地点では4：33/キロまで上げた。
12/30 月	0.0			筋肉痛。分かっていたが案の定悪化。おまけに風邪を引いて喉が腫れて発熱もあり。今日の予定はキャンセル。おとなしく家で寝ていよう。
12/31 火	0.0
走行距離	67.2  km