月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	21.1	ハーフマラソン	1:42:40.5	Avg.4:48　ベジタブルマラソンin彩湖　ほぼ一定ペースで走れた。ゆっくりペースでしか走っていなかったので、5:00分/km切って走れてホッとした。
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	21.2	ジョグ	2:14:37.3	Avg.6:21　そろそろつくばに向けた練習をしないとと思い久々に平日走ってみた。自宅〜夜の多摩川サイクリングロード〜丸子橋から西の市街地経由で帰宅。
10/12 土	17.0	ジョグ	2:00:58.1	Avg.7:06　生田緑地の山周回コース
10/13 日	10.0	ジョグ	1:12:44.3	Avg.7:15　筋肉痛。坂の少ないところを選んで宮崎台あたりをグルグル。
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	20.0	トレッドミル		Avg.5:00
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	15.3	ジョグ	1:19:31.0	Avg.5:13　生田緑道コース。少しずつスピードを上げていく
10/28 月	8.7	ジョグ	57:54.3	Avg.6:38　近所をゆっくり
10/29 火	8.0	ジョグ	48:37.2	Avg.6:04　坂道8�qコース　坂がきつい。去年はこんなコースをよくタイムトライアルしてたものだ。
10/30 水	5.8	ジョグ	38:57.2	Avg.6:40　疲労抜きジョグ
10/31 木	32.0	30キロ走	2:48:52.2	Avg.5:17　レース3週間前恒例の多摩川30キロ走。5:30をオーバーしないように5:20程度を意識して走った。最後はきつかったが早めに折り返していたスギさんに追いつき、気持ちを強く持てた。
走行距離	159.2  km