すたすた  
地域 : 神奈川    年齢 : ベテラン
一言 : 
＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0  
9/02 月 0.0  
9/03 火 0.0  
9/04 水 0.0  
9/05 木 0.0  
9/06 金 0.0  
9/07 土 20.1   2:03:09
 Avg.6:08　都筑緑道コース。先週練習不足での30㎞走で足を痛めまた平日は走れず。
9/08 日 0.0  
9/09 月 0.0  
9/10 火 0.0  
9/11 水 0.0  
9/12 木 0.0  
9/13 金 0.0  
9/14 土 30.0   30キロ走
 2:50:11
 Avg.5：40　小金井公園のフルマラソンを使っての30㎞走。5:20/kmペースでスタートし10㎞付近で5:00/kmまで上がってしまったが、そのあとは元のペースに戻してじっくり走る。24km付近で集中力が切れジョグペースに落ちてしまった。最後の一周の後半でサブ4ペース集団に追いつかれ、そのペースで30㎞までついていき30㎞で終了。
9/15 日 15.0   ジョグ
 1:51:32
 Avg.7:26　246号で市が尾まで行き、たまプラーザ経由で戻る。筋肉痛＆腰痛できつかったが減量目的でゆっくり体をほぐす感じでジョグ。
9/16 月 0.0  
9/17 火 0.0  
9/18 水 0.0  
9/19 木 0.0  
9/20 金 0.0  
9/21 土 0.0  
9/22 日 13.8   ジョグ
 1:23:06.6
 Avg.6:03　稲城のスーパー銭湯までゆっくり
9/23 月 0.0  
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0  
9/26 木 0.0  
9/27 金 0.0  
9/28 土 0.0  
9/29 日 22.8   ジョグ
 2:37:32.7
 Avg.6:55　新百合から引き換えし、溝の口のスーパー銭湯まで。
9/30 月 0.0  
走行距離 101.7  km