月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	11.0	ジョグ	1:04:18	Avg.5:50　尻手黒川道を西へ走り稗原の交差点を左折しあざみ野経由で宮前平まで。アキレス腱の痛みはほぼ消えた。走り出してすぐに雨。調子は悪くない。連休中に走る体を取り戻したい。
5/02 木	10.8	ジョグ	1:07:40	Avg.6:15　ご近所ラン。ゆっくり気の向くままに走った。体重が落ちない。
5/03 金	30.2	30km走	2:49:29	Avg.5:37　すぎさんと二人で多摩川にて実施。サイクリングロードを外れてひたすら直進。25�q〜26�qが最速ラップで4:49。ラスト1�qもキロ5分を切った。最初ゆっくりペースで始めた事もあり、ゆとりを持って走り切れた。
5/04 土	30.0	マラニック	3時間31分	Avg.7:03　東京観光マラニック。新宿スタートで東京マラソンコースをなぞり、銀座4丁目からは品川方面をカットし、いきなり浅草方面へ。浅草から木場の先まで新橋行きのバスで移動。バスを降りたら若洲公園の昇降施設でゲートブリッジの上までエレベーターで移動。橋を往復しバスで新木場まで移動。前日の30�q走で母子球辺りが痛かったが走り出すと何とかなるレベル。足の疲労感はさほどなく、足の筋力が戻ってきた感じがする。
5/05 日	0.0
5/06 月	20.5	ジョグ	2:04:06	Avg.6:03　都筑緑道コース。GW最終日。気温も上がり天気もいい。自然を感じながら気ままにジョグ。
5/07 火	0.0
5/08 水	5.2	ジョグ	27:48	Avg.5:21　久々の朝ラン。連休中に作ってきた足を維持すべく、平日如何に走る時間を捻出するかが課題。夜は部の再編の結成会で飲み会。
5/09 木	0.0
5/10 金	5.2	ジョグ	27:14	Avg.5:14　出張前に朝ラン。夜は名古屋で遅くなるので朝走った。しかしなかなか体が絞れないなぁ。
5/11 土	21.7	ジョグ	2:00:59	Avg.5:35　自宅〜丸子橋往復。雨が断続的に降る中だったが、走り出したらあまり気にならない。
5/12 日	20.0	LSD	2:17:22	Avg.6:52　朝食抜きでLSD。後半立ちくらみ状態できつかった。
5/13 月	0.0
5/14 火	5.2	ジョグ	27:49	Avg.5:21　出張前に朝ラン。2�qも走ると汗だくになる。土日に頑張ったせいか足がだるい。体重＆体脂肪は大きな変化はないが、心なしかおなかの脂肪が落ちたような気がする。今日は和歌山日帰りで帰りは深夜になりそう。
5/15 水	0.0
5/16 木	0.0
5/17 金	0.0
5/18 土	32.0	�@30�q走�Aダウンジョグ	�@2:55:41�A12:23	�@Avg.5:51�A6:11　こどもの国園内コース。始めはゆっくり、その後所々ペースを上げて走った。
5/19 日	15.4	ジョグ	1:44:00	Avg.6:45　都筑緑道コース。ゆっくりジョグ。足に疲れが残りだるい。右ひざに痛みもある。
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0
5/22 水	15.3	�@ジョグ�AT.T.�Bダウンジョグ	�@27:58�A42:10�B13:20	�@Avg.5:21　朝練コース5.23�q。�AAvg.5:21　夜も久々に早めに帰れたので2部練。いつもの8�qコース。全然いつものではなくなっている。久々のトライ。ジョグのつもりが走り出したら今の実力を把握したくなりT.T.に挑戦。そして撃沈。こんなにきつかったのか。
5/23 木	12.7	ジョグ	1:07:22	Avg.5:19　尻手黒川線を西に、たまプラーザ、あざみ野、２４６号で東へ。走り始めは心肺が苦しくスピードが出なかったが、体が温まると楽に走れた。
5/24 金	0.0
5/25 土	31.0	LSD	3:21:20	Avg.6:29　行き先を決めずに西に走った。市が尾から北に走ると環状4号に出た。こどもの国、日体大、寺家ふるさと村あたりを通り帰途へ。
5/26 日	20.4	LSD	2:12:51	Avg.6:30　都筑緑道コース。今日もゆっくり距離を踏む。大腿四頭筋に筋肉痛が出てきた。今月は300�q走破必達！明日は奈良、和歌山出張。
5/27 月	8.2	ジョグ	46:58	Avg.5:43　朝練コース2周。出張前に走った。大腿四頭筋の筋肉痛は治らないが走れない明日を超回復に充てるため走っておく。
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	5.6	ジョグ	31:00	Avg.5:30　京都出張から帰り、夜遅くなったが300/月達成のため走った。
走行距離	300.6  km