月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0
4/07 日	0.0
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	20.0	ジョグ	1:56:35	Avg.5:50　自宅〜丸子橋〜自宅　久々に走った。週末仕事持ち帰りで気分ものらず、天気もさえなかったのでランニングから遠のいてしまった。今日は暖かく仕事持ち帰りも少なく気持ちよく走れた。しかし、8�q過ぎから膝に違和感。
4/14 日	0.0			ゆっくりジョグしようと家をでるも膝が痛いし全体的に足が筋肉痛なので止めてホームセンターに行った。完全に体がなまってしまった。唐辛子とプチトマト（アイコという品種）の苗と土を買って帰り、プランターに植えた。春ですなー。
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	26.4	峠走	2:41:13	Avg.6:06　足柄峠の夕日の滝寄り道コース。先週20�q走った筋肉痛がようやく治りつつある。左ひざの違和感は下りで発生したが走れない程ではない。アキレス腱に痛みがある。
4/21 日	8.1	ジョグ	57:20	Avg.7：03　たまプラ、北部市場コース。体重を落とすため、筋肉痛をおしてゆっくりジョグ。
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	21.0	ミドル走	1:55:54	Avg.5:31　駒沢公園10週。最初の4�qはゆっくり、徐々にペースを上げて11km〜12�qまでの1�qは4：31のラップ。15�q以降は5：30程度でながす。アキレス腱と右ひざに痛み有。
4/28 日	11.6	ジョグ	1:13:23	Avg.6：20　たまプラコース。途中菅生緑地、鷺沼公園に寄り道しながらゆっくり走った。まだアキレス腱痛み有。
4/29 月	20.4	ジョグ	2:06:40	Avg.6:19　都筑緑道コース。久々の連日のランニング。足の角質が弱っていたせいか母子球や親指外側の角質が硬化して痛い。アキレス腱は回復基調。
4/30 火	0.0
走行距離	107.6  km