すたすた  
地域 : 神奈川    年齢 : ベテラン
一言 : 
＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 0.0  
1/03 木 18.0   ジョグ
 ①44:60②56:44
 ①Avg.5:37②Avg.5:40　①箱根駅伝が始まる前に暗いうちからジョグ。体重が増えすぎ。②夕方も軽くジョグ。何故かとっても腰が痛い。特に何にもしてないのだが・・・。
1/04 金 26.4   LSD
 2:55:38
 Avg.6:38　都筑緑道をすたすた。途中からまた腰痛がきた。下り坂が特に痛い。
1/05 土 31.6   eA練習会＠駒沢公園
 ①1:50:49②43:52
 ①Avg.4：47　23.14㎞　②Avg.5:10　8.48㎞　Bクラスで引っ張っていったが途中からガス欠で離脱。スポーツドリンクでお腹をためてだましだましCクラスで最後まで押し通した。前日のLSDでグリコーゲンの貯蔵量が落ちていたと推察。
1/06 日 0.0  
1/07 月 0.0  
1/08 火 0.0  
1/09 水 0.0  
1/10 木 0.0  
1/11 金 0.0  
1/12 土 17.4   ジョグ
 1:39:31
 Avg.5:42　予算関係業務や新年会で体調を崩しまったく走れず一週間経ってしまった。午前中病院で薬をもらい、午後からゆっくりジョグ。明日はフロストバイトロードレースだが、体重が増えたため距離を踏んだ。
1/13 日 21.1   フロストバイトロードレース
 1:34:59
 Avg.4:30　風邪気味で気持ちも乗らなかった。正月太りも戻らない。明らかに練習不足。タイムは別として、天気は良く広々とした滑走路はとても清々しかった。
1/14 月 0.0  
1/15 火 0.0  
1/16 水 0.0  
1/17 木 0.0  
1/18 金 0.0  
1/19 土 15.5   ジョグ
 1:24:16
 Avg.5:27　都筑緑道コース。6:00/km程度でスタートし。5:30前後で軽めにジョグ。11km付近で後ろから勝負を挑まれ4:37/kmまで上げたがその後はペースを落とした。
1/20 日 28.0   ジョグ
 2:39:41
 Avg.5:42　横浜遠征。昼から横浜に向け走る。港北ニュータウン～新横浜～横浜～山下公園～港の見える丘公園～本郷町～関内。11㎞付近でそばを食べ、帰りは中華街で豚まんと焼き小龍包をハフハフしながら食し市営地下鉄で帰宅。海まで来ると清々しくリフレッシュできた。
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0  
1/23 水 0.0  
1/24 木 0.0  
1/25 金 0.0  
1/26 土 28.5   ジョグ
 2:55:01
 Avg.6:09　深大寺へ。梶ヶ谷から多摩川まで走り、上流に向かって走る。鶴川街道を北上して深大寺へ。深大寺そばと地ビールで一服。帰りは野川沿いに走り、二子玉川まで。この夜発熱38.7まで上がる。
1/27 日 0.0   熱は37度台に下がったがインフルエンザであれば人に移すので休日急患診療所へ。インフルエンザ陰性。帰宅後下痢止まらず、カキにあたったことによるウィルス性腸炎のよう。
1/28 月 0.0  
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 0.0   下関出張。夜はふく三昧。独特の獣臭に誘われ〆に豚骨ラーメン。体調は復活。
走行距離 186.6  km