すたすた  
地域 : 神奈川    年齢 : ベテラン
一言 : 
＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！
2012／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 19.1   LSD
 1:57:52
 Avg.6:10　今日もすたすたLSD。昨日とは打って変わって穏やかな小春日和。フルマラソンも終わってプレッシャーも無く、ただただ気持ちよく走る。
4/02 月 0.0  
4/03 火 0.0  
4/04 水 0.0  
4/05 木 0.0  
4/06 金 0.0  
4/07 土 22.6   ジョグ
 2:08:30
 Avg.5:41　今日もすたすた街中ラン。宮前平～鷺沼～たまプラーザ～新百合ヶ丘～登戸～宮前区　桜を見ながらゆっくり走った。
4/08 日 41.1   LSD
 4:11:40
 Avg.6:07　天気も良く、気の向くままに走った。多摩川の桜を見て川崎側に戻ると青い集団が走っていた。パラカップの大会らしい。暫く座って観戦。等々力緑地ではフロンターレのイベントで出店があったのでせんべい汁を食した。途中でコンビニに寄ったり休憩しながら朝から夕方まですたすた走った。
4/09 月 0.0  
4/10 火 0.0  
4/11 水 0.0  
4/12 木 0.0  
4/13 金 8.2   T.T
 37:56
 Avg.4:37　夜は飲み会なので朝ランを実施した。久々に坂道８ｋｍコース。コースベストの走りとなった（いつもよりちょっと距離が短い気がする）。８ｋｍ地点は33.33秒。もう半袖短パンでも寒くなくなった。
4/14 土 0.0  
4/15 日 20.2   東日本国際親善マラソン
 ①1:06:39②42.20
 ①Avg.6:31　ウォームアップ　、②Avg.4:14　１０キロレース。41:30目標で走るが及ばず。暫くスピードを上げる練習をしていなかった。せめて41分くらいで走る力はつけておきたい。
4/16 月 0.0  
4/17 火 8.4   ジョグ
 47:09
 Avg.5:35　朝ラン実施。もう寒さは感じず、ジョグにはちょうど良い気候。ＦＭでニュースを聞きながらほどほどのスピードで体を目覚めさせるのも良いものだ。
4/18 水 9.6   ジョグ
 50:20
 Ａｖｇ.5:15　朝ラン実施。昨晩飲み会で無理かと思ったが習慣により目が覚めた。〆のラーメンのカロリー消費という事で走る事にした。気の向くままに緩めたり、飛ばしてみたりした。
4/19 木 28.1   ジョグ①14.8km②13.29㎞
 ①1:20:24②1:13:35
 ①Avg.5:26②Avg.5:32　今日は大阪出張で奈良泊り。出社前に近所を朝ラン。出社後昼前に大阪へ移動。商談後奈良に入る。出張鞄に忍ばせていたシューズとウェアに着替えて出発。新大宮～奈良～天理と走ったところで豪雨。しばらく雨宿りしながら走るが志半ばにしてバスと電車でホテルに戻る。明日は早起きして奈良公園から若草山にトライする予定。勿論午前中の仕事の余力はとっておかないと。
4/20 金 14.3   ジョグ
 1:18:60
 Avg.5:32　昨晩からの雨が残っており、若草山攻略は断念。平城宮跡と興福寺、猿沢の池を走った。早朝の平城宮跡は凛とした空気が漂っていて気持ちよかった。
4/21 土 20.0   ジョグ
 1：53：03
 Avg.5:39　今日もゆっくり都筑緑地コース。
4/22 日 27.6   ジョグ
 2:36:06
 Avg.5:39　家の近所は走り尽くした感があり、駒沢公園まで走っていってみた。片道約10㎞。公園内はランナーでいっぱい。１０人程度のランニングチームが一団となって走っていたり、老若男女それそれのスピードで走っている。ゆっくりジョグのつもりが、2周だけ4:40程度に上げてしまった。やはり周りの人に影響を受けるなぁ。売店でひき肉とチーズのつまったピロシキのようなブラジル料理を食し、走って来た道で帰った。
4/23 月 0.0  
4/24 火 10.4   ①Ｔ．Ｔ．8km②ダウンジョグ2.4㎞
 ①37:26　②14:13
 ①Ａｖｇ.4:41　いつもの坂道8㎞。坂道で朝っぱらから必死です。汗だくです。出勤するサラリーマンが横目で見てます。②Avg.6:01　ゆっくり走って距離を踏んでいるので走行距離の割に珍しく最近故障個所がない。今日は飲み会で遅くなりそう。早起きすると夜に元気が持つかちょっと不安です。
4/25 水 0.0  
4/26 木 9.6   ②T.T.8㎞　②ダウンジョグ1.62
 ①37.16　②1.62
 ①Avg.4：39　いつもの8㎞坂道コース。今日も朝から必死のパッチです。さわやかな朝の雰囲気を台無しにする汗だくおやじです。ハァハァと激しい吐息にさえずっていた小鳥が飛び去ります。②Avg.5：34　今日は歓送迎会。明日は早朝から出張でさすがに走れない。
4/27 金 0.0  
4/28 土 30.0   ジョグ
 2:53:08
 Avg.5:46　溝の口～住吉～新横浜～港北ニュータウン～自宅。連休初日の今日は良い天気で気温も上がった。気の向くまま走っていたら新横浜方面へ。途中都筑緑地の公園でハンバーガ-を食べてマイナスイオンを充電。気持ちのいい一日だった。
4/29 日 22.5   ジョグ
 2:19:06
 Avg.6:11　鷺沼～たまプラーザ～あざみ野～港北NT～自宅　ゆっくりランで距離を稼いでいる。折角なので今月は３００ｋｍ走ることにする。明日の駅伝を完走すれば目標達成。
4/30 月 12.7   アップ4.5㎞　駅伝8.195㎞
 駅伝8.195㎞：34分台
 疲れが溜まっていて後半ペースダウン。えいちゃんさんのお蔭でアフターの焼肉まで楽しく過ごせた。
走行距離 304.5  km