すたすた  
地域 : 神奈川    年齢 : ベテラン
一言 : 
＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！          ＜2018/11/9＞2年のブランクを経て復活！
2012／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 15.0   トレッドミル
 1：09：14
 Avg.4:36　ティップネスでトレッドミルのビルドアップ。4：49から始め最後の１キロは4:00／ｋｍまで上げた。4：30まではあまり走りに影響は無いが、4：13以上になると呼吸が上がり30㎞以上はきついだろうという事がわかってきた。
3/02 金 0.0  
3/03 土 14.1   ジョグ
 1:14:34
 Avg.5:17　バラ園コースの延長バージョン。昨晩飲み会終わって帰ると寒気がして風邪ひいたことが判明。抗生物質飲んで朝には熱が下がったので軽くジョグ。
3/04 日 32.0   30キロ走
 2:44:51
 Avg.5:09　風邪が完治していないが佐倉に向けて３週間前の30キロ走を実施。キロ5で押していきたかったが20キロ地点で逆風が吹きそこからじりじりペースダウン。頑張り過ぎないように走り、最後は5：32まで落ちたが何とか走り通せた。速攻で帰りシャワーを浴びびわ湖毎日マラソンを布団に包まって応援。堀端の失速は残念。オリンピック代表選考は混迷を極めそう。個人的には藤原新、川内、堀端を選んでほしいが難しいか。
3/05 月 0.0  
3/06 火 8.3   ジョグ
 48:60
 Avg.5:54　風邪がまだ治らない。足の甲の外側の痛みもある。とぼとぼと重い体でいつもの８ｋｍ。体重を減らす目的でゆっくりラン。
3/07 水 0.0  
3/08 木 12.1   ジョグ
 Avg.約5：00　バラ園コース。またガーミンの調子が悪い。だいたいキロ５くらいで走れた。風邪が回復してきて体が重い感じは無くなってきたが足の痛みはまだある。
3/09 金 0.0  
3/10 土 25.2   峠走
 2:11:40
 Avg.5:14　足柄峠12.5㎞地点まで走り引き返す。希望の丘までは1時間13分台。下りの残り2㎞位でいつもスピードが落ちるが、今回は最後まで4分台をキープできた。
3/11 日 15.3   ペース走
 1:15:40
 Avg.4:57　都筑緑地コース。キロ５ペース走。右足の甲の外側の筋に痛みが残るが、峠走の筋肉痛は無い。
3/12 月 0.0   乗鞍天空マラソンエントリー完了
3/13 火 0.0  
3/14 水 8.0   T.T.
 39:05
 Avg.4:53　いつもの８ｋｍコース。右足の故障個所は相変わらず。体重も６０．２ｋｇで相変わらず落ちて来ない。
3/15 木 0.0  
3/16 金 0.0  
3/17 土 10.4   めぐろ桜健康マラソン
 43:05
 Avg.4:07　10.44kmという中途半端なレース。駒沢公園を気持ちよく走ろうとエントリーしたが、あいにくの雨で超寒い。雨に濡れたくないのでウォームアップもなしで震えながらスタートを待つ。ガーミンデータ＝4:07-4:06-4:04-4:05-4:12-4:14-4:06-3:59-4:13-4:11-1:51（0.47㎞）。ちょっと嬉しかったのが、もともと小さな大会だが、雨で棄権者が多かったのか男子高校生～49歳以下の種目別で9位と一桁に入った事。大したタイムでは無いがトップ１０に入るのは気分が良い。同じコースを4周するのだが、陸上競技場の青いトラックをその都度走れるのが良い。桜は咲いていないが梅はきれいだ。天気が良ければ気持ちの良い大会だと思う。
3/18 日 0.0  
3/19 月 21.8   ミドルペース走
 1:48:52
 Avg.5:00　自宅～多摩川丸子橋往復。今日は会社はお休みをもらった。自宅で最低限の仕事をやっつけて、天気が良いので多摩川サイクリングロードを気持ちよく走った。明日は和歌山の御坊に仕事の関係で移動。
3/20 火 31.0   ロングジョグ
 3:01:38
 Avg.5:51　ゆっくり長く走って体脂肪を減らしたいと思ってスタート。天気の良い中で、ゆっくり走るのが気持ちよくて走り過ぎた。右足アキレス腱の外に痛みが出たが無視して走ったら今日も痛い。週末までにどこまで回復するかな。
3/21 水 0.0  
3/22 木 0.0  
3/23 金 0.0  
3/24 土 0.0  
3/25 日 42.2   佐倉朝日健康マラソン
 3:18:45
 Avg.4:39　結局ふくらはぎの痛みは消えず当日を迎えた。10㎞までは耐えられたがその後痛みが増してリタイアも考えた。不思議と20㎞を過ぎたあたりで痛みが麻痺して感じなくなり35㎞までは良いペースが持続できたがそのあと左、右の順番でハム筋がつった。ごまかしながら走ったが38㎞の砂利道で心が折れかけた。40㎞付近でえいちゃんさんに抜かれ暫く後ろに付かせてもらい少しペースを取り戻しなんとか3時間20分は切れた。4:38-34-26-30-31-14-22-24-29-25-28-32-30-31-31-55-38-36-22-35-36-35-34-34-36-37-36-34-31-41-34-33-42-38-51-5:00-5:19-5:17-5:10-5:09-5:07-5:23-3:48(0.7km)ガーミン距離42.7㎞
3/26 月 0.0  
3/27 火 0.0  
3/28 水 0.0  
3/29 木 0.0  
3/30 金 0.0  
3/31 土 27.9   LSD
 2:54:08
 Avg.6:14　宮崎台～鷺沼～たまプラーザ～あざみ野～港北ニュータウン　街中、都筑緑地をFMを聞きながらゆっくり走った。ふくらはぎの痛みは残っているのでスピード練習は暫く封印。
走行距離 263.4  km