月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.0	T.T.	40:45	Avg.5:05　いつもの8キロコース。まだまだスピードが足りない。
9/02 金	0.0
9/03 土	21.1	ジョグ	2:06:24	Avg.5:58　都筑緑地コース。午前中晴れたので走りに出るとゲリラ豪雨、また晴れたと思いきや雨や突風。天気は忙しいが僕はマイペースでゆっくりすたすた走った。
9/04 日	15.3	ジョグ	1:34:35	Avg.6:10　バラ園コースにトレイルを入れた延長コース。今日もスピードは無視してminimusでペタペタ走った。まだ蒸し暑い。
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	15.3	ジョグ	1:17:20	Avg.5:04　今日から和歌山、大阪出張で走れないので早朝ラン。走りやすい気温で思ったよりスピードも出た。さて新幹線で寝よう。
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	23.6	ジョグ		19キロまではAvg.5：36　そのあとは歩いたり走ったりトータルは３０ｋｍだが、６キロ以上は歩いてしまった。風邪を引いていた事と予想以上の気温で３０キロ走の想定が崩れてしまった。帰りの電車で気持ちが悪くなり、ホームのベンチで休んで帰ると再発熱していた。無理は禁物ですな〜。
9/12 月	0.0
9/13 火	12.1	ジョグ	1:07:02	Avg.5:32　今日は三重に出張。晩は会食なので走れない。風邪も回復基調なので朝ラン実施。朝7時でも暑すぎ！
9/14 水	8.0	T.T.	41:03	Avg.5:07　いつもの坂道コースでタイムトライアル。暑くてスピードが上がりません。
9/15 木	0.0
9/16 金	9.5	ジョグ	49：44	Avg.5:14　朝ラン実施。まだ暑いがこの暑さもあと数日の辛抱。
9/17 土	21.3	ジョグ	1:57:29	Avg.5:30　今日も暑かったが、なんとか走り切れた。9月後半は量を増やしていきたい。
9/18 日	15.3	ジョグ	1:20:08	Avg.5:13　夕方少し涼しくなった頃合いを見計らって都筑緑道コースを走った。ところどころ疲れない程度にスピードを上げた。
9/19 月	25.2	峠走	2:25:50	Avg.5:47　足柄峠は今日も暑かった。標高が上がると30度を切って走り易かったが、山を下った後の最後の３ｋｍくらいはつらかった。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	25.1	峠走	2:28:35	Avg.5:54　台風と会食で平日は走れなかった。今日は二日酔いの寝不足で前半ペースが上がらなかった。しかし気温が一気に下がって走り易かった。
9/24 土	12.5	ジョグ	1:17:09	Avg.6:11　疲労抜きジョグ。昼は嫁さん対策で二子玉でバイキング。そういえば昨日は焼肉食べ放題、ビール飲み放題だった。家に帰って満腹でアップアップしながらキロ７分から走り、少しずつスピードを上げていった。
9/25 日	33.0	ロング走	2:55:20	Avg.5:18　砧公園で実施。ウォームアップで３〜４キロ流した後、来週の駅伝対策でスピードアップ。17キロまでは5分を切るペースで飛ばした。それ以降はスピードを緩めて距離を踏んだ。最後の２周は空腹で辛かった。
9/26 月	0.0
9/27 火	8.0	T.T.	37:30	Avg.4:40　いつもの坂道８ｋｍコース。先方の都合で会食が急遽中止。ということで駅伝に備えてT.T.実施。涼しくなったこともあり、スタートから飛ばしてコースベスト更新。砧でスピード持久系トレーニングをしたお蔭か。
9/28 水	15.0	ジョグ	1:22:31	Avg.5:30　犬蔵から北東し、溝の口経由の新コース。6：30位からスタートし、少しずつスピードを上げた。右ひざに違和感あり。
9/29 木	23.7	ジョグ	�@1:31:00�A43.18	�@Avg.5:50　出張前に朝ラン。たまプラコースを延長して15.6ｋｍ走った。右ひざに違和感ありゆっくり走った。�AAvg.5:21　夜も走った。いつもの８ｋｍコース。疲れていると追い込めないので坂道で強制的に心肺や脚筋を鍛えた。
9/30 金	8.1	ジョグ	41:06	Avg.5:06　いつもの８ｋｍコース。正直疲れが溜まって走りたくなかったが、300キロ/月のために走った。幸い右ひざは自然と治っているようだ。今月も自分的には良く走った。風邪や台風で目標３００キロは難しいかと思っていたが、会食の予定がキャンセルとなり３００キロの可能性が出てから半分意地になって目標達成！駅伝は疲労でそれなりになりそうだが、とりあえず今月も達成感あり。
走行距離	300.2  km