月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	12.2	ジョグ		足首の関節痛と腿の筋肉痛で階段を降りるのが辛い状態のなかでのジョグ。3.5�qを7分47秒ペース、5.4�qを6分44秒ペース、3.3�qを6分57秒ペース。時間をおいて３本走った。
5/03 火	10.0	ジョグ	1時間8分50秒	6分〜8分/kmでしか走れない。一日ずつ、少しずつ痛みは緩和している。痛みを力に変えられるようにゆっくりでも走ろうと思う。
5/04 水	18.8	ジョグ	1時間51分02秒	自宅〜実家の往復。キロ6分を切って走れるようにようやく回復してきた。足首周辺の痛みは継続するも筋肉痛はかなり緩和された。
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	21.3	ロング走	1時間52分15秒	Avg.5分15秒　久々に走った。暫く足を休めたおかげで走力は落ちたが足の故障個所は回復した。
5/15 日	10.8	ジョグ	54分46秒	Avg.5分05秒　少しずつスピードも上げて走れるようになってきた。ような気がする。これからの時期はモチベーションを上げるのが課題だなぁ。
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0
5/20 金	3.7	坂道	17分39秒	Avg.4分45秒　なかなかモチベーションが上がらず、最近走っていなかった。今日は出社前に近所の坂道をドタバタと走った。
5/21 土	0.0
5/22 日	7.0	谷川真理駅伝	21分47秒（5キロ）	2キロフォームアップは9分7秒Avg.4分32秒。本番は21分47秒Avg.4分20秒程。気温が予想以上に上がり、２キロで止めたくなった。
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0
5/29 日	14.0	トレッドミル		10キロをAvg.4分50秒、その後1キロをAvg.4分30秒、最後に3キロジョグで終了。大腿四頭筋、ハム筋、腹筋のマシントレーニング実施。
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	97.8  km