月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	4.3	ジョグ	22分48秒	Avg.５分１９秒　震災後余震や放射能を言い訳にしてランニングから遠ざかっていた。東京マラソンで燃え尽きた感もありモチベーションダウン。少しずつ走り出す。翌日さっそく筋肉痛。
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	26.0	ロング走	2時間42分51秒	久々に長い距離を走った。21キロ程走ったあたりでお腹が空いて焼きそば休憩。翌日から3日程筋肉痛。
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	8.0	ジョグ	41分43秒	Avg.5分12秒　久々に近所の坂道周回コース。
4/15 金	0.0
4/16 土	32.8	ロング走	3時間28分48秒	Avg.6分21秒　ウルトラ100キロに向けて悪あがきというものをしてみた。25キロ過ぎると足がだるくてつらかった。
4/17 日	13.6	ジョグ	１時間17分12秒	Avg.5分41秒　昨日のロング走の疲労は若干あり。右腰骨の下あたりの関節が痛い。１か月前の足を取り戻すべく今更ながら足づくり。レースでの靴に悩み、昨日は軽さと足さばきを考えてターサーで走ってみたが足裏に豆ができそうな予感。ウルトラマラソンの後半にキロ８分くらいにスピードが落ちた時に粘れるのはクッション性の高いサロマLSD９だろうと考えを改め採用決定。本番までに足を作りながらも疲労を溜めない調整をしたい。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	9.0	ペース走	41分17秒 5分3秒	Avg.5分9秒 5分3秒　いつもの８ｋｍコース＋ジョグとウィンドスプリント。疲労の溜まらない程度にスピードも上げて調整してみる。明日は会食で走れない。
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	20.0	トレッドミル	１時間５０分	キロ５分ペースで１０キロ、キロ６分ペースで１０キロ走る。筋トレは大腿四頭筋、ハム筋、腹筋を実施。翌日は狙い通り筋肉痛。レースまではあと一回ジョグをするのみで疲労回復を優先する。
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	52.0	チャレンジ富士五湖	6時間15分	Avg.７分13秒　初めてのDNF。やはり付け焼刃で何とかなる距離では無かった。痛みのあった足首と臀部右側面の関節が20キロ過ぎから痛み出した。なぜか両すねに筋肉痛的な痛みが発生し、両足首の前部が強く痛み、これが致命的がった。原因は3月の走行距離が足りず、足が出来ていなかった事とリカバリーの付け焼刃練習で故障があった事、それに疲労が残っていた事もあるかも知れない。途中リタイヤは念頭に置きつつ走ったが、いざリタイヤするとやっぱり悔しい。サブ１０で完走して帰ってくるランナーがとても偉大で輝いて見えた。
走行距離	165.7  km