月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	3.6	ジョグ		TSUTAYAまでDVDを返してちょっと鷺沼まで足を伸ばした。
9/03 金	0.0
9/04 土	24.0	ジョグ	3時間	多摩川河川敷で14:30からスタート。とにかく暑かった。ゆっくりだけど久々の長時間で良い練習になった。
9/05 日	0.0
9/06 月	8.0	ジョグ	45分	土曜日の練習で筋肉痛になってまだ直らない。かなり足が弛んでいたようだ。でも鍛えられている証拠だと思うと少し心地良い痛みだ。
9/07 火	8.0	ジョグ	45分	23:00から頑張って走った。少しずつ調子を上げていきたい。
9/08 水	5.0	ジョグ	31分	雨が上がったので足が重いが軽く走った。涼しくてだいぶ走り易くなった。
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	21.0	LSD	2時間35分	LSDというかヘロヘロ走。昼を挟んで自宅から丸子橋まで走ったが、暑くってへばってしまった。
9/12 日	8.0	ジョグ	43分44秒	夜は涼しくなってきた。走ると汗が噴出すが夜はクーラーも無しで寝れる。スピードもこれからは意識したい。
9/13 月	10.8	ジョグ	1時間5分20秒	昼休みに白のランニングキャップを買った。真夏も黒いの被っていたのでちょっと嬉しい。今日は早めに帰宅できたので夕食前に港北ニュータウンまでジョグ。夜でも蒸し暑かったので汗だくになった。早く涼しくなってほしいなぁ。
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	8.0	ジョグ	43分45秒	雨で2日走れなかった。明日から旅行で走れないので時間をやりくりしていつもの近所のコースへGO。右の足首がちょっと痛むがたいした事はなくまあまあのペース。
9/17 金	0.0			福岡⇒熊本
9/18 土	0.0			熊本⇒高千穂⇒嬉野温泉
9/19 日	0.0			嬉野温泉⇒有田⇒長崎
9/20 月	11.0	ジョグ	1時間12分	昼に長崎から自宅に帰ってきた。九州では全然走れなかったので3日走らない状態を作ってしまった。
9/21 火	8.0	ジョグ	45分49秒	今日も暑い。気が乗らず、体も重いのでスローペースからスタート。最後だけちょっとダッシュ。汗だくだ。
9/22 水	0.0
9/23 木	32.0	30キロ走	2時間49分	5分17秒／ｋｍペース。この時期にしては上出来。これからいよいよランニングシーズン。目標に向かって頑張ろう！
9/24 金	0.0
9/25 土	11.5	ビルドアップ	1時間7分44秒	30キロ走の後の筋肉痛がまだ残っている。ゆっくりペースから初めて少しずつペースアップ。明日はジムで体を絞る予定。駅伝までに筋肉痛直るだろうか。
9/26 日	15.0	トレッドミル	1時間13分23秒	5kmを4分40秒ペース。筋トレを挟んで10kmを5分ペース。後は超回復による力を信じて駅伝頑張るよ〜。
9/27 月	0.0
9/28 火	8.0	ジョグ	42分32秒	筋肉痛と疲労感は残っているが、走り出すと以外に楽に走れた。同コースで去年の自分に２０秒差まで近づいてきた。
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	181.9  km