月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	13.0	10キロジョグ＋α	41分19秒	とりあえず250キロが目標、スロットは＋10万
12/02 土	10.0	10キロジョグ	41分20秒	寒い。
12/03 日	0.0	休養		大して走っていないが休み。ニューパルサーで＋２００００出だし良し
12/04 月	12.0	10キロジョグ＋α	40分59秒
12/05 火	13.0	10キロジョグ＋α	41分15秒	いい感じで走れた。少しは体力ついてきたかな。仕事での疲労が多い
12/06 水	11.0	10キロジョグ＋α	41分45秒	昨日の取り消し、体が重く走りきるのでせいいっぱい。
12/07 木	0.0	休養		雨のため休み。調子が下り気味だったので丁度よかったかも。練習せずに打ちに行くといつも負ける，最近調子よかったのに負けた
12/08 金	13.0	10キロジョグ＋α	40分59秒	強風にあおられ力みすぎた、後半は追い風でラスト一キロ3分24秒まで上がる。しかしこの程度では勝ちたいやつに勝てない、まだまだこれからだ
12/09 土	3.0	3キロジョグ		疲労が抜けないので軽めの練習、明日はタイムトライアルなので目標の19分台目指す
12/10 日	13.0	6 キロタイムトライアル	22分20秒	思っていたよりずっと遅い。前半は9分53秒だが後半はあまりの向かい風に心が折れた。
12/11 月	10.0	10キロジョグ	41分13秒	気持ちを切り替えて今日も練習、次こそは！
12/12 火	10.0	10キロジョグ	41分53秒	体が重い、練習よりも仕事の疲れの気がする
12/13 水	13.0	10キロジョグ＋α	41分17秒	体重がずいぶん減ってきた。確か8月ごろは59キロだったが今日計ったら53キロまで落ちてた
12/14 木	0.0	休養
12/15 金	13.0	10キロジョグ＋α	40分55秒	なかなかのペースで走りこんできた、この調子で目標目指す
12/16 土	7.0	7キロジョグ	29分29秒	のどをやられた、体だるい。明日の記録会でタイムを出して自信をつけたい
12/17 日	13.0	６キロタイムトライアル	20分39秒	ついにこのコースでの自己記録更新。記録が伸びず練習しても不安だったが自信がついた。でも目標のタイムはまだ遠い、もっとがんばらなくては
12/18 月	10.0	10キロジョグ	41分33秒
12/19 火	7.0	7キロジョグ	2７分42秒	仕事忙しい。スロット打ちにいけない
12/20 水	15.0	10キロジョグ＋α	40分13秒	10キロの最後3分16秒まで上げる。
12/21 木	7.0	7キロジョグ	29分
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0			毎日9時過ぎまでの残業、まったく走れない。明日からは残業してからでも走らねば
12/25 月	10.0	10キロジョグ	40分56秒	きつかった、休んだ分を取り返さねば
12/26 火	0.0
12/27 水	10.0	43分ジョグ		知り合いとのジョグ。普段一人で練習してるけど人と練習すると少し楽
12/28 木	16.0	10キロジョグ＋α	39分35秒	コースレコード。調子がよかったのでペース上げてみたが楽に走れた。
12/29 金	10.0	42分ジョグ	42分	いつもと違うコースでのジョグ、昨日の疲れが少しあるかも。今日から仕事休みなのでスロットに力入れてみる。ここまで＋7万弱、もう少し
12/30 土	14.0	60分ジョグ		なんとか250キロ達成
12/31 日	0.0	休養
走行距離	253.0  km