月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	25.6	T市コース（ショート)	2:12'00"	いつもよりちょっと速めに。市街地では右翼のデモあり。
10/02 日	8.0	レース(2 km x 3)+up１周	7'05"/7'09"/7'15"	ひたち海浜公園でリレーマラソンに参加した。けっこう負荷が大きく、思ったより疲れた。でもいい経験になったし、楽しかったので機会があればまた参加したい。肋骨は大丈夫だった。よかったよかった。
10/03 月	8.5	【昼】jog 夜：D公園	6'33"/6'22"(12'57") 夜：ジョギング5.5 km(28 min)	昨日よりは涼しかった。疲れが残ってたし、会議が長引き短め。 夜は涼しい、というかちょっと寒い。
10/04 火	5.5	【昼】jog	6'41"/11'01"/6'25"(24'08")	雨がちょっと降ったので、走り始めは涼しくて快適。ただし走りはじめだけ。夕方からはまた雨。
10/05 水	13.0	夜	1:05'00"	昼は雨だったので走らなかった。夜は雨が止んでたので、だいたい5min/kmペースでjog。大学構内迷った。
10/06 木	15.0	通勤ラン	往：約35min	久々、通勤ラン。帰りは会社の陸上部の練習にほんのちょっと（公園１周約1.2km）参加。夜は歓迎会を焼肉屋にて開催。3次会まで行ってしまった。昼は会議延長のため走れず。
10/07 金	2.0	【昼】jog		体調わるー。2kmほどで断念。しかし今日も同期と飲み会。日中体調悪くても、夜にはまた飲めてしまうから不思議。
10/08 土	9.0	夜	4.5min/kmペース。	午前中まったり。夜からD公園をペース走。雨降り。
10/09 日	34.5	午前：ペース走（R6往復:7.2kmx2) 夕方：LSD(20.1km)	31'40"/32'35"(1:04'15") 1:56'00"	午前：ちょっと雨降り。調子はまあまあ。 夕方は大通り－会社前の約20kmコース。後半暗くなりソロソロ進んだ。後半ちょっときつめ。
10/10 月	34.3	LSD	3:32'36"	D公園－マラソンコース－会社。ゆっくりペースとはいえ、腹痛発生で苦しかった。雨も降ったり止んだり。
10/11 火	6.5	夜：D公園	31'30"	太腿にちょっと筋肉痛があったし、疲労が残ってる気がしたので、今日は短めに。
10/12 水	15.5	大学コース-1	1:14'14"	夜9時過ぎから。気温はちょうどいい感じ。昼は会議が長引き走れなかった。
10/13 木	15.0	大学コース-2	1:15'00"	夜8時くらいから。調子まあまあ。今日も仕事で昼は走れなかった。
10/14 金	2.0	昼ラン		仕事のためちょっとしか走れなかった。ストレッチとダッシュ。夜は焼肉。また2次会まで・・・
10/15 土	0.0	休み		ちょっと酒残り気味
10/16 日	29.5	T市コース	2:39'50	雨が止んだ午後2時30分くらいから軽めに。涼しくて走りやすかった。調子はまあまあ。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0			昼ラン中に膝を痛めた。
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0			レーサーで通勤。昼も軽くサイクリング。
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0			膝、療養中。まだ先は長そう。
走行距離	223.9  km