月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.0	多摩川10K	45.53	4.35-4.49-4.47-4.51-4.54-4.42-4.31-4.28-4.17-3.54
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0			医者に腰のことを聞いたら､とりあえずあと2週間はリハビリ中止だそう。都合の良いときにMRIをしましょうとも。
4/05 木	12.5	通勤 帰宅	32.00 28.07
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	12.5	多摩川１２K	56.17	5.12-4.55-4.50-4.48-4.44-4.47-4.58-4.38-4.41-4.31-4.12-3.55痺れの程度は悪化前とそう変わりが無いが､走り始めの股関節痛が強く､走る気持ちがそがれる。１Kほど走れば変わらず走れるのだが･･･。
4/09 月	0.0
4/10 火	12.5	通勤 帰宅	31.28 27.33	走り始めの股関節ひっかかりはかなり和らいでいる。痛みの波があるようだ。
4/11 水	0.0
4/12 木	12.5	通勤 帰宅	30.55 27.05
4/13 金	12.5	通勤 帰宅	30.52 27.02
4/14 土	0.0
4/15 日	13.0	池上10K	39.37	まさかこの痺れを伴う腰痛で40分切れるとは思っていなかった。通常の練習で追い込んでいないせいか､立て続けのアップダウンと砂利で結構疲れた。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	12.5	通勤 帰宅	31.32 27.22	久しぶりの通勤ラン。先日やっと腰のリハビリも再開でき､ほっとしている。状態も良い。
4/20 金	0.0
4/21 土	12.5	多摩川12K	56.29	強風と二日酔いにやられた！4.55-4.54-4.51-4.49-4.48-4.48-4.55-4.37-4.41-4.37-4.25-4.04
4/22 日	11.5	国際村	59.04	強風とヘルニアにやられた！前のときもそうだったが、飲み会するとどうしても腰の状態が芳しくなくなる。
4/23 月	0.0
4/24 火	12.5	通勤 帰宅	31.30 28.24
4/25 水	0.0
4/26 木	12.5	通勤 帰宅	31.17 27.32
4/27 金	12.5	通勤 帰宅	31.23 33.12	喉が痛い。そしてだるい。風邪にやられそう・・・。
4/28 土	0.0
4/29 日	8.0	多摩川８K	38.28	金曜午後から発熱､土曜日は1日死んでいた･･･。とりあえず身体を動かさねばと、８Kほど走った。
4/30 月	11.0	横浜駅伝4区	31.30	前半は良いペースで行っていたが､週末の消耗でただでさえ弱い筋肉が悲鳴をあげ､中間過ぎでハムがプチ切れた。ペースダウンを余儀なくされたがチームとしては許される範囲のタイムで渡せた。妻出産もあるし、夏まで休養モードかな？
走行距離	178.5  km