月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	13.0	通勤 帰宅	31.43 28.13 1.39	今週末は県一週駅伝で監督補助（何それ）のため、走る時間がない。とりあえず疲れを抜くという事で納得するか・・・。
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	13.0	通勤 帰宅	32.14 28.13 1.39	週明けから睡眠不足が辛い。今日は結構冷え込んだが、昨日の山梨に比べたらたいした事ない。
12/05 火	13.0	通勤 帰宅	31.45 28.39 1.39	本日より手袋着用。12月に入って完全に冬になってきたな。
12/06 水	12.5	通勤 帰宅	32.35 29.44	本日よりウィンドブレーカー着用。ずんずん寒くなる今日この頃。高校の後輩から駅伝に出ませんかとの誘い。20年ぶり？
12/07 木	0.0
12/08 金	13.0	通勤 帰宅	32.26 28.50 1.35	保育園お迎えのため、昨日は走るのお休みしたが、１日休んで腰痛がらくになったようだ。
12/09 土	8.0	多摩川８K	38.55	雨模様だったが明日も沢山は走れそうも無いので走っておいた。寒い・・・。
12/10 日	16.0	多摩川１６K	1.37.29	友人と一緒にJOG。合わせたらこんなペースに。ゆっくりでも脚にくるなあ。
12/11 月	12.5	通勤 帰宅	33.19 29.16	頭痛がする。どうも調子悪いなあと思ったら、熱っぽい。風邪！
12/12 火	0.0
12/13 水	13.0	通勤 帰宅	31.56 29.12 1.36	1日走るのお休みしたら調子が良くなった？
12/14 木	12.0	通勤 帰宅	29.13 28.06	今日は保育園に行かなくて済んだのでちょっとだけ早く通勤できた。
12/15 金	0.0
12/16 土	8.0	多摩川８K	39.03	キロ5分、内１Kだけキロ4分。ぴったりだった！
12/17 日	20.0	大田区ロードレース（10マイル）	1.04.28	参加者300人程度だったのでスムーズなスタート。しかし結局キロ4分ペースから上がらないような･･･。
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	12.5	通勤 帰宅	31.52 27.04	レース後、気になる個所、筋肉痛等無し。 途中快調だったのでペースアップしてみた。
12/21 木	12.0	通勤 帰宅	28.28 26.43	今日は雨が降ると思っていたが、明日にずれ込みそうなのでやっぱり走った。 明日も雨が降りそうなのでお休みを想定し、ペースアップしてみた。
12/22 金	0.0
12/23 土	11.5	R134	1.00.19	右腰が非常に痛む。が、走りに影響なし。
12/24 日	11.5	R134	59.54	腰痛ひどい。走れるが、日常に支障が･･･。
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0			医者にヘルニアと診断される。マラソンが一気に遠のいた・・・。
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	6.0	市内ゆっくり	32.46	何とか走れる。
12/31 日	7.0	市内ゆっくり	38.54
走行距離	214.5  km