月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	12.0	信玄堤、ドラゴンパーク（公園内800M*1）	39.10+2.34+17.43	雨が降ったりやんだり。小学生親子が公園内でインターバルみたいなことをしていた。無理すんなよ〜（させんなよ〜）。
4/03 月	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	30.47 27.08	金曜からかかとが痛く、ちょっとかばってしまう。 夜、家の周りをうるさく行き交う原チャリ暴走族を通報して追っ払ってやった！おい若者、走るなら自分の足で走れ！！
4/04 火	12.0	通勤 帰宅	27.52 26.44	徐々にペースアップして走れるようになっているが、ウォーミングアップやダウンの無い単なる通勤ランなので、脚に負担があるみたい。ケアする時間が欲しいなあ。
4/05 水	0.0
4/06 木	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	30.53 26.59	2年前から持病みたいになっているアキレス腱痛が気になる。練習さえしていれば調子が落ちることの無い今日この頃だが、今の自分にとって身体のケアが一番重要で難しい問題になりつつある。
4/07 金	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	30.19 26.50	平日は通勤ランで繋ぎ、週末にポイント練習っぽいことをする流れをつくりたい。週末のレースはどうかな〜？
4/08 土	0.0
4/09 日	12.0	横浜ロードレース（１０Ｋ）	37.31	20位！３０代ベスト！！更なる欲はあれど、今の練習内容では頭打ちかも。
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0
4/13 木	12.0	駅駐輪所から通勤 帰宅	29.46 42.00	通勤途中脚を痛めペースダウンしたものの、どんどん痛くなって歩行困難に。筋切れたか！レース後3日空けたのがまずかったかもしれない。しばらく休養するしかないな。ガックリ 問題なく歩行は出来たのでとりあえず家に向けて歩き出した。途中だめだったらバスかタクシーでもと思っていたが、歩くような速度でとぼとぼｊｏｇが出来たのでそのまま家まで・・・。テーピングとモビラート、それで駄目なら針でも行くか。痛めた筋肉の柔軟性が無くなっているので、しばらくは抑える覚悟！
4/14 金	0.0
4/15 土	3.5	織田Ｆにて確かめＪＯＧ	20	走るほどに痛くなる。全然駄目だ・・・。モビラートって薬局で売らなくなってしまったんだねえ。代わりに売ってたヘパリンＺ買った。
4/16 日	0.0
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	2.0	家の周り確かめJOG	10	日常生活で痛みを感じない位に回復したので確かめJOG。痛くなったので10分でやめた。まだまだダメダメ。
4/20 木	0.0
4/21 金	2.0			日常痛みなし、押すと痛みあり
4/22 土	2.0			押しても痛み無し
4/23 日	7.5		35.40	８K走れれば通勤ランできるかと思っていたが、もう少しのところで痛み発生。悪化させてしまった・・・。
4/24 月	0.0
4/25 火	2.5			押すと痛みあり。
4/26 水	0.0
4/27 木	2.5
4/28 金	0.0
4/29 土	4.5	多摩川4K	23.54
4/30 日	6.5	多摩川6K	34.35
走行距離	118.5  km