月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	30.59 27.06
3/03 金	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	30.35 27.07	また単調なｊｏｇのみでレース当日を迎えてしまいそう。まあ先週の駅伝が刺激になったかな。駅伝後、しばらく痛かった右ひざ痛もおさまった。魚の目が出来て痛いな〜。
3/04 土	8.0	多摩川8K	36.28	身体は軽い。前半上げすぎないように注意しよう。
3/05 日	24.0	三浦国際市民ハーフ	1.26.48	初めて走る者には侮りがたい坂が2つほどあった。最初の坂はまさかあそこまで急だとは思っていなかった。最後の坂は思ったよりだらだら長く、直後の下り坂での負担も大きかった。しかし、何故かその後もスタミナがもち、快調にスピードを保ちながらフィニッシュすることが出来た。今の自分では上出来。
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	10.0	皇居２周＋「リトルランナー」鑑賞	２周目のみ計測21.39	今日は結婚記念日！カミサンと一緒に皇居２周。ハーフの筋肉痛が結構残っててびっくりした。BUNKAMURAで観た「リトルランナー」、ありえない展開＋ありがちな結末ではあったが、違った意味でハラハラしたし、たまにボケが入ってて結構楽しめた。後ろのおばちゃんオイオイ泣いてたし・・・。
3/09 木	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	30.21 27.34	また今週も、淡々と・・・。
3/10 金	0.0
3/11 土	12.0	国立市内うろうろ	58.17	今日はカミサンに付き合って軟弱JOG。今週は三浦の疲労抜きということで、練習を落としてしまった、という言い訳をしておこう。
3/12 日	0.0
3/13 月	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	31.14 27.29
3/14 火	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	30.55 27.22
3/15 水	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	30.51 27.00	今週に入ってなんとなく風邪ぎみ。寝不足に注意だな！
3/16 木	0.0
3/17 金	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	31.00 28.04	風邪がだんだん進行しているような・・・。喉、鼻がやばい＋花粉症。
3/18 土	0.0			カミサンの皇居レース応援。登りまでのオーバーペース、耳にタコが出来るくらい注意しておいたのが良かったのか、女子の部見事3位！まだ余裕もあった。ちなみに2位の方、荒川M優勝経験あるそうです。マジかよ！
3/19 日	14.5	多摩川14K	1.03.19	２K下って１２K登り、登りは全て向かいの突風！キロ4分中盤だったがものすごく消耗した。おかげで風邪がぶり返したようで、ちょっと熱っぽい・・・。
3/20 月	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	31.15 27.26	喉のイガイガ、鼻詰まりが続く。すっきりしないなあ。
3/21 火	14.5	多摩川14K	1.00.28	4.34-4.36-4.32-4.27-4.26-4.25-4.24-4.26-4.20-4.15-4.09-4.05-3.57-3.46天候も良く、走りやすかったのでペースを上げてみた。ペースによって使う筋肉が違い、負担に感じる部分も異なってくるので、やはりたまにはレースペース以上の練習も入れないと良くないなと思った。最近は１０K〜ハーフが中心だからね・・・。
3/22 水	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	31.17 27.02	雨降られた〜！急いで帰ってちょい速め。
3/23 木	0.0
3/24 金	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	31.17 27.12	若干腰痛気味。適度な休みも入れながら、疲れをためないように注意しなければならんな・・・。
3/25 土	4.0	国際国際村	21.23	今週末はカミサンの実家から。腰痛が気になり、抑えた。筋肉がこわばってる感じがする。
3/26 日	11.0	3000(10')2000(10')1000	10.53-7.02-3.20	遂にｊｏｇ以外のことをした！予想はしていたが、スピードが全然出ない。特に1000で搾り出す感じが全然なかった。レペっぽい練習だが、そういった追い込み方が出来なかった。しかし、筋肉に違った刺激を入れることが出来、よかったと思う。タイムは気にせず、機会を見つけてもっとやりたいな。
3/27 月	0.0
3/28 火	14.5	多摩川14K	1.04.21	風強い。キロ4分後半からスタート。脚が重い。
3/29 水	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	31.51 26.58	今日も風邪強い。今日も脚おも〜い。
3/30 木	12.5	駅駐輪所から通勤 帰宅	30.40 26.56
3/31 金	0.0
走行距離	262.5  km