月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	6.5	小金井公園	38.16	ふくらはぎの筋肉が硬くなっている感じで、こいつをほぐしていかないとだめかも。怪我自体は治ってきているような気がするのだが。
4/03 土	14.0	トラックでＪＯＧ	85	ゆっくりペースなら、かなり走れるし、今日は痛みも出なかった。いいぞ！
4/04 日	0.0
4/05 月	6.5	小金井公園	35.49	ちょっとペースを上げてみた。若干違和感あるものの、走り終わった後の傷みは無いのでよしとする。やっと普通にＪＯＧ出来るようになってきた。
4/06 火	0.0
4/07 水	0.0			腰激痛！ぎっくりか！？
4/08 木	0.0
4/09 金	6.5	小金井公園	35.53	月曜にちょっとペースを上げたら腰にきたか？なんとか走れそうなので走ってみた。
4/10 土	8.0	20分JOG＋4000mJOG（バックストレートは流しで）		最終決断。明日はゆっくりで出場してみよう。
4/11 日	13.0	10Kレース	43.29	練習不足で登り足にきた。腰痛で下り腰にきた。完走出来てよかった・・・。
4/12 月	0.0
4/13 火	6.5	小金井公園	35.15	思ったほど筋肉痛も無く、自然に走れた。
4/14 水	8.0	jog+流し13本+300		短い距離で、スピードが上がったほうが足の筋肉に負担がかかり、故障部分に不安が出る。
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	7.0	jog+流し（トラック両面15本）		気温もかなり暖かいし、しばらくレースにエントリーしないからまとまって走る必要ないし、スピード上げると気持ちいいので流し主体でやってみた。トラックでまともなメニュー出来るようになるのはもうちょっと先だけど、じっくり戻していこう！
4/18 日	0.0
4/19 月	6.5	小金井公園	37.02	マイホーム購入でここ数週間週末は探しまくり！頭がくらくらする。
4/20 火	6.5	小金井公園	35.22	昨日よりずいぶん軽くなった。足にしくしくした痛みが残ってるんだけど・・・。
4/21 水	0.0
4/22 木	6.5	小金井公園	34.22	特に調子が良かったわけではないが、何となくペースが上がった。
4/23 金	6.5	小金井公園	33.50	ずいぶんペースを上げたつもり。キロ５分は切る感覚だったが、６．５K以上走ってるかな?
4/24 土	0.0
4/25 日	6.5	小金井公園	34.09	ここ数日自然とペースがあがる。ただし今日は空腹でちょっと失速ぎみだった。ちゃんと飯食ってるのにな・・・。
4/26 月	6.5	小金井公園	34.07	前半抑えてビルドアップっぽく走った。急遽横浜駅伝に出ることに・・・。
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	9.0	横浜駅伝６区５Ｋ	19.39	やはりこの程度の練習内容では後半がばてばてだ。怪我明けの脚もいまいちだし、回復のために夏まで時間をかけようとしていたところだったから、こんなもんか。でも、久しぶりにおもいきり走れてよかった。
4/30 金	0.0
走行距離	124.0  km