月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0		補強	腹筋とか、お尻とか、内転筋とか、スクワットなんかも。今は出来ることをやるしかないなあ。
3/02 火	0.0		補強	補強で筋肉痛になってきた。歩くのは平気なんだけど、押すと非常に痛い！また1月みたいになっちゃうのかなあ・・・。
3/03 水	0.0		補強！	押したときの痛みは減っているものの、走れる状態ではない。こうなったら徹底的に補強だ！
3/04 木	2.0	駅までたしかめｊｏｇ	補強！！	試しに駅まで走ってみた。地面を蹴れない。まだまだいかんな・・・。
3/05 金	2.0	駅までたしかめｊｏｇ	補強！！！	立川１０Ｋのナンバーカード引き換え券が届いた。このままでは準備不足どころか、出場が危ぶまれる。たまにはきちんと準備してレースに出たいよ〜。
3/06 土	3.0	確かめｊｏｇ玉川上水		まずいなあ、痛み倍増、もうちょっと様子をみよう。
3/07 日	0.0		補強
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	0.0
3/11 木	0.0		補強	朝は痛み無く、1日の中で徐々に違和感を感じてくる感じ。これが残ってると走ってもまたぶりかえすんだよなあ。
3/12 金	0.0		補強	いつまで休んだらぶりかえさないか分からん。登り階段やスクワット等力が加わるときがまだ若干弱い。もうちょっとって気がするんだけどなあ。
3/13 土	0.0
3/14 日	0.0		補強	今日、2月末以来始めて1日痛みが無かった。来週の１０K、ｊｏｇでもいいから出れるかな?
3/15 月	3.0	たしかめｊｏｇ	17.51	1月20日の状態に戻ったかも。痛み無し。しかし、超慎重。
3/16 火	6.5	小金井公園	38.03	非常に慎重なｊｏｇ。痛み無し。いやあ、気を使うなあ。
3/17 水	8.0	jog2K*4		トラックでｊｏｇ、2キロごとに休みを入れながら行った。明日は補強にするかな？
3/18 木	0.0		軽く補強	雨で寒いし、なんてさぼりじゃなく、あくまでも怪我再発防止のためと言い聞かせ・・・。
3/19 金	6.5	小金井公園	36.05	結論。明日の１０Ｋは欠場。ちょっとペースを上げると痛みが出てきた。危険すぎる。
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0
3/22 月	0.0		軽く補強
3/23 火	0.0		補強
3/24 水	6.0	2Kjog*3		なかなか治ってこないなあ。
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	13.0	小田原から箱根界隈	80	走れない事への欲求不満がたまり、歩くようにｊｏｇした。やはりやりすぎで痛い。
3/28 日	2.0	トラックで＋補強		当然の事ながら最初から痛い。しかし、走れないことはないので、ちょっとずつ回復を感じる。なんだかんだいって1ヶ月たっちまった・・・。
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	3.0	ＪＯＧ＋快調走		皮内針っていうのかな？あれをやった。痛みは散るが、別なところが・・・。う〜ん・・・。
走行距離	55.0  km