月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	5.5	jog	29.04
2/02 月	0.0
2/03 火	4.0	小金井公園jog	23.32
2/04 水	5.0	300流し4本	62...65
2/05 木	4.0	jog	22.51
2/06 金	0.0
2/07 土	6.0	玉川上水	33.48
2/08 日	7.5	600*5	1.58...2.03
2/09 月	0.0
2/10 火	6.0	jog	30.23
2/11 水	9.0	駅伝参加５ｋ	19.28
2/12 木	6.5	玉川上水	36.05
2/13 金	6.0	小金井公園	32.48	水曜日からの筋肉痛がまだ治らん。故障していた脚は大丈夫そうなので、ほぐれてきたら距離を増やしてみようかな。
2/14 土	11.0	小金井公園	54.24	なんとか１０Ｋ以上走った。足いてえ。
2/15 日	12.0	８０００ｍペース走＋流し	4.15/k	ある程度練習しても故障部位は大丈夫そうだ。よしよし。ペースが遅いのはしかたない・・・。
2/16 月	11.0	小金井公園	54.55	寒い！
2/17 火	0.0		補強	腹筋関係を中心に。脚が休まった・・・。
2/18 水	10.0	3000(10')2000(10')1000	11.36,7.33,3.29	見た目ゆとりペース、実際アップアップ。
2/19 木	11.0	小金井公園	54.12	若干寒さが和らいだ。そういえば、公園の梅もかなり元気に咲いてきた。
2/20 金	0.0		補強	腹筋を中心に。故障した右足を無意識にかばっていたらしく、結構左足に疲れがたまっている様だ。急に走りすぎても良くないので、休み休み走るか。
2/21 土	11.0	小金井公園	58.01	意識的にペースを落として走った。公園は、催し物でごった返していた！
2/22 日	11.0	小金井公園	57.40	昼寝した後走ったら前半すごく重かった。結果的にビルドアップ・・・。
2/23 月	12.0	小金井公園	1.00.44	なんか、足が軽くなってきた。いやいや、こういう時こそ慎重に。
2/24 火	0.0		補強
2/25 水	12.0	2000(400j)*4	7.55,7.39,7.44,7.47	ペースがちょっと上がるととたんに足が痛くなる。筋力不足痛感！
2/26 木	12.0	小金井公園	1.01.40	ふくらはぎの筋肉痛が痛くてリズムに乗れない。疲れか？
2/27 金	12.0	小金井公園	1.00.04	筋肉痛は残っているが、昨日よりは楽に走れた。
2/28 土	8.0	300(100j)*13	60...63	１４本目で左足に激痛！走行不能に・・・。またやっちまった。またしばらく走れなくなるのか？とほほのほ
2/29 日	0.0		補強	しばらくは補強中心だな・・・。
走行距離	192.5  km