月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	26.0	20kjog 駅伝コース3周	87'06"(22'21"-21'41"-21'31"-21'26") 26'10"
10/02 月	0.0
10/03 火	10.0	60分ジョグ
10/04 水	10.0	60分ジョグ
10/05 木	11.0	6キロ走 帰宅ラン	4'00"-3'37"-45"-26"-33"-06"(21'30")
10/06 金	8.0	50分ジョグ
10/07 土	14.0	1000×3(r200)	2'58"-56"-2'58"-57"-2'56"(10'47")
10/08 日	30.0	30キロジョグ	134'14"(23'32"-22'13"-21'44"-22'09"-22'10"-22'17")
10/09 月	10.0	60分ジョグ
10/10 火	0.0
10/11 水	9.0	坂ダッシュ250×10	59"-92"-61"-94"-59"-92"-58"-92"-58"-91"-57"-91"-56"-91"-58"-91"-58"-90"-55"-81"(24'53")	早朝@防災の丘
10/12 木	19.0	60分ジョグ　夜9キロジョグ		夜は田部井と@代々木公園
10/13 金	5.0	30′ジョグ
10/14 土	16.0	800×2r800	2'16"-4'40"-2'13"(9'10")	朝@小学校直線
10/15 日	14.0	8キロ走	7'03"-6'52"-45"-29"(27'10")	夜@駅伝コース
10/16 月	0.0
10/17 火	10.0	60分ジョグ
10/18 水	12.0	6キロ走	22'55"(7'56"-46"-11")
10/19 木	5.0	30′ジョグ
10/20 金	14.0	3000 5000　平塚月例記録会	9'02"(2'56"-3'03"-3'03")16'24"(3'14"-14"-28"-20"-07")	正式9'03"0
10/21 土	30.0	30キロジョグ	146'39"(25'58"-24'29"-23'58"-24'12"-24'21"-2339")	若宮公園
10/22 日	0.0
10/23 月	5.0	30′ジョグ
10/24 火	10.0	60分ジョグ
10/25 水	3.0	事務所ー横浜駅
10/26 木	18.0	防災の丘坂ダッシュ×10 60分ジョグ
10/27 金	9.0	35分ジョグ、事務所ー横浜駅
10/28 土	31.0	30キロジョグ	124'22"(22'15"-20'48"-20'45"-20'44"-20'27"-19'25")	駅伝2.1キロコース
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	329.0  km